POP Pilates

Chci se zeptat co je lepší? Cvičit jedno video pravidelně, nebo videa při každém cvičení střídat? Já bych je chtěla střídat, jenže si nejsem jistá, jestli se tím nezkazí výsledný efekt

No já si vždy dávám jedno jako základ stejný pěkně na rozehřátí a pak to kombinuju podle toho, co chci protáhnout... Hlavně ono některý cviky se musíš naučit a když si pokaždé pustíš uplně jiný video, tak to asi efekt ztratí, protože nebudeš vědět, co přesně po tobě chce.

Ahojda, na tyhle videa jsem narazila teprve dnes, ale jelikož jsem asi rok vůbec necvičila (těhotenství, císař), je to na mně hodně náročné. Mohli byste mi prosím někdo doporučit nějaká videa pro začátečníky? Především na břišní svalstvo, břicho těhotenstvím utrpělo nejvíc, zůstalo vytahané..pak taky na stehna, ty pořádně nakynuly..a se zadečkem bych taky měla něco udělat
Našla bych si to sama, ale anglicky bohužel moc neumím, proto prosím o radu
Díky moc

Holky přidávám se k fanouškům Casey Je naprosto úžasná! Já začala před měsícem běhat, celkem pravidelně chodím na powerjogu, ale chtěla jsem přidat nějaké posilování. Dneska jsem tedy zkusila total body workout pro začátečníky s Casey a je to parádní a Casey má naprosto dokonalou postavu! Přijde mi mnohem hezčí než Jillian Michaels

Reaguji na Slunecko88: Tady jsou celkem pěkně ta videa roztříděná: http://blogilates.tumblr.com/workoutindex . Když klikneš u každého nadpisu na here, rozbalí se ti stránka k dané části těla na jejích stránkách, kde jsou pak videa všechna. Abs jsou svaly, řekla bych, že v téhle složce se dá najít hodně cviků na břicho (osobně ale cvičím na břicho převážně cviky z kalanetiky), arms/upper body = ruce/vrchní část těla, back = záda, butt = zadeček, legs and thighs = nohy, muffin tops = "madla lásky", total body = celé tělo, beginners = začátečníci, stretching = protahování (důležité se vždy protáhnout a to samostatně, nemá protahování moc zařazeno v jednotlivých videích). Snad se v tom takhle vyznáš, je to podle mě přehlednější než dávat odkaz na kažou část . Každopádně jak už tu v diskuzi, myslím, bylo zmiňováno u pilates je důležité dýchání, což Cassey sice "tak nějak" během videí vysvětluje, ale je to celé v aj (inhale= nadechnout, exhale= vydechnout), takže by možná bylo lepší absolvovat nějakou pilates hodinu s instruktorem. Člověk se v tom pak sám začne orientovat, chce to si i různá videa vyzkoušet, co ti bude nejvíce vyhovovat a bavit tě, co posiluješ poznáš správným cvičením také .

Taky cvičím začala jsem celkem nedávno a bohužel zatím cvičím nepravidelně, ale začínají mi prázdky, tak budu mít snad více času a zamakám potřebuju zeštíhlit tělo, hubnout už moc ne, tak snad mi to pomůže

Reaguji na Paprička_:

Reaguji na 5Peta: Jaké videjka cvičíš nejraději a jak dlouho ? jestli to už má nějaký viditelný efekt

ahojky, tak už to cvičím tak tři týdny podle jejího kalendáře a nevím no svaly už mě přestaly bolet ale jinak těžko říct... nevím, jestli je lepsí každý den na jednu část těla si dát půl hodky až hodku nebo kazdy den projet celé tělo... a taky se moc nevyznam v tom, co je lepsi na stihla stehna a co na svalnata... jak poznam, zda mam na stehnech tuk a nebo to jsou svaly a mela bych snizit zatez?

Tak já VŽDYCKY začnu tím videem pro beginners a pak si dám tak 3 videjka podle chuti a podle toho, na co se chci zaměřit a pak se protáhnu podle jejího stretchingu. Vzhledem k tomu, že jsem celkem hubená, tak to dělám spíš pro tvar postavy a zpevnění. A nejvíc si dávám záležet na madlách lásky a na bříšku, to by mohly u mě být rizikové partie. Ale rozhodně to neznamená, že vynechávám nohy, jen se na ně soustředím míň. A ruce, tak ty u sebe vůbec neřeším. Cvičím tak už asi půl roku. První 3 týdny jsem cvičila 2 dny po sobě a pak jeden den ne a teda u mě se výsledky dostavily dost rychle. Zpevnění jak blázen. Ale ne ty škaredé silné svaly, ale krásně ty podlouhlé jemné, ženské. Ale v tom může hrát roli i genetika, bacha na to!! Teď už cvičím tak ob den, ale občas třeba i míň, protože jak je hezky, tak jezdím třeba i na kole atp.

Podle mě svaly poznáš, když zatneš, tak je prostě cítíš a když si do toho stehna ťukneš nebo ho poplácáš, tak uvidíš jestli se ti na něm klepe nějaký tuk nebo ne.
A nebo když si tu partii, kde si myslíš, že máš tuk zmáčkneš mezi prsty, takovej ten faldík se se svalem snad zaměnit nedá.

ahoj holky, přídávám se k příznivcům Cassey! Dlouho už to tak okukuju a včera jsem konečně našla čas a chuť si zacvičit. Musím říct, že její elán je nakažlivý a normálně mě na dálku dokázala povzbudit ať to vydržím Dala jsem si doma 45min. na elipticalu a pak její cvičení na nohy(dost sada) a nějakou pětiminutovku na břicho a strečing. síííla, ale dobráádneska dám zase nějaké

Reaguji na Sanšajn: Super, díky moc, dost mi to pomohlo

Reaguji na 5Peta: no tak když ji mam povolenou, tak se stehno třese. ale když zatnu, tak mám ty svaly až vystouplé, tak těžko říct no nic, ale dík uvidíme po měsíci

No ono pilates ti je spíš udělá takové protáhlé... třeba na rozdíl od posilovny, kde si budeš dávat zátež a naskočí ti takové ty kulturistické svaly...
Podívej se třeba na fotky Miley Cyrus před a poté, co začala cvičit... dá se to vygooglit a i tady už to někde bylo...

reaguji na pocahontas193: čauky, nemohla by jsi sem prosim Tě hodit kalendář Cassey na cvičení.Díky moc