Správná tepová frekvence při cvičení

Mishka. Než si dojdeš ke sportovnímu lékaři, je takový jednoduchý, ale velmi obecný vzorec pro zjitění max.tepové frekvence. U žen je to 225 - věk = MTP a z toho spočítáš těch 70%, při kterých je nejvyšší spalovací efekt. Pak by bylo dobré se pořídit měřič TP a s tím sportovat.
Každý jsme jiný, tak opravdu je nejlepší si zajít k lékaři a ten ti to spočítá přesně.

Atanera
Aha díky

Pettronellka
Aha děkuji, aspon obecně No já totiž mám zrychlený tep a když ještě sportuju, tak ho mám mega rychlý, tak se o tom chci dozvědět víc, abych si nějak neublížila.

Mishka
Tak pokud máš rychlejší tep normálně, norma je 68-72, tak to budeš mít i tu MTF určitě vyšší a nemyslím, že by sis mohla ublížit, tvé tělo je tak nastaveno. Taky mám na spinu holky, co mají už TF podle tabulek na 85% a dýchají v pohodě se zavřenou pusou a dovedou říct větu bez přerušení...proto je nejlepší si to nechat změřit.

Pettronellka
Tak já mám normálně těch 80-90, když vyjdu schody, tak 120, když jedu na kole, tak podle rychlosti a zátěže 170-190.

Taky by mě zajímalo, jak se dá zjistit ten tep správný ..

kalkulátor tepové frekvence
http://www.istob.cz/index.php?option=com_content&t ask=view&id=1724&Itemid=270

Olimuska
Můj "rekord" je 195 No je to hodně. U sportovního doktora jsem nebyla, jen na kardiologii. Když jsem tam přišla a řekla jim to, divili se, že ještě žiju. Udělali mi různé testy i na kole a tak, byli vykulení a nakonec mi řekla doktorka, že zas tak hrozný to není a že to necháme být Tak babo raď

Atanera
Možná se tam znovu vydám, ale dokud to není nijak akutní situace, tak se mi tam moc nechce

Leo
Tak už to nikdy nezkoušej V tomhle asi není dobrý trhat světový rekordy

mishka999
VYPOČÍTEJ SI SVOU MAXIMÁLNÍ TEPOVOU FREKVENCI

MTF = 210 - (věk:2)-(0,4536x0,05)+4 , je víc způsobů jak vypočítat MTF bez přesného měření tento je podle testování Montanna State University ( 1500 testovaných) přesnější než ostatní jednoduché výpočty. Pro hubnutí potřebujete mít při aerobní lekci tepovou frekvenci od 65% do 75% TFmax.

Já znám právě ten jednodušší výpočet, tohle jsem objevila na nějakých stránkách..