Správná tepová frekvence při cvičení

Reaguji na Kačule48: Tepovka by ti měla klesat,každým dnem pokud budeš pravidelně sportovat.Někdy to může ovlivnit i pití koefinu. Určitě je to tím netrénování,být tebou,tak prvních pár výběhů se moc neřídím tepovkou,pokud chodíš běhat 2-3xtýdně tak po 14 dnech bych přešla na běh podle tepovky po té co si ráno ještě v posteli změříš tep ketrý by ti měl taky klesnout. Sportu zdar.PS: chůze taky není špatná.

Holky taky jsem si začala tu tepovku hlídat...asi v prosinci jsem 3 týdny denně 30 min. posilovala jen tak doma na podložce a trošku jsem zhubla...Pak jsem ale začala chodit na aerobic, u kterého mam tu tepovku moc vysokou a namísto hubnutí přibíram na svalech...takže jsem si pořídila měřič tepu a tu ideální mám u rychlé chuze...byla jsem překvapená ale mile, pže se aspoň tak nenadřu tak hodně zdaru všem!

Ahoj,
mě by zajímalo, když se dostanu do vyšší tepovky, tak jestli mám při cvičení zvolnit, nebo se zastavit? Třeba u aerobiku je to docela problém

díky moc

No u Aerobicu je to problém,ale určitě nezastavovat,ale já bych to až tak neřešila,sport musí bavit a jdyž to občas vyskočí tepovka tak se nic neděje,čím je člověk kondičně slabší,tím má tepovku nad procenta kdy tzv,splauje,ale spaluje se i tak.Někomu skutečně stačí jen chůze,ale i tak by se to mělo časem měnit že při rychlé chůzi bude tepovka dole a bude potřeba popoběhnout,pak už ani to nebude stačit abude muset běhat.
Tepovka se dobře sleduje u spinningu a u běhu a nebo třeba u chůze po schodech či si doma udělat stupínek a na něj jako u step ae,cvičit.
Další věc je ta,že se bavíme o tepovce kdy se spaluje,tělo ale začíná spalovat až po 20 minutách takže těch prvních 20 minut je dobrý se hezky prohřát pohybem a pak až začít sledovat jestli spalujete nebo ne.

dnes, 17:10:39 - Připojeno během spojování:
Jak moc důležitá je tepová frekvence při hubnutí?

Ahoj, chtěla bych se zeptat, jak moc důležitá je správná tepová frekvence při hubnutí. Pročítala jsem článek : http://f-sport.cz/print.php?id=69 , kde píší, že se má prostě makat a výsledky se ukážou. Ale paní doktorka Cajthamlová v "Jste to, co jíte" dává důraz na to, aby se cvičilo při správné. Proto mě zajímají vaše zkušenosti. Jsem jen tak trochu oplácaná, tak bych ráda dostala dolu tak max. 5 kilo a hlavně centimetry...Samozřejmě toho chci dosáhnout co nejrychleji a proto se ptám

řekla bych, že hodně. Poslední dobou se to často všude řeší, všude na internetu když zagoogluješ je o tom spousta článků atd. atd. ... určitě na tom něco je a je důležitá.

Reaguji na Consuela Banana Hammock: Právě mě celkem udivuje, že všechno vyplavalo na povrch až TEĎ. Dříve se nic takového neřešilo (alespoň myslím ) a lidé měli postavičky jedna báseň. Ale zas si myslím, že by to odborníci nedoporučovali, kdyby to nemělo žádný účinek...

Reaguji na lillapurple: No možná řešilo, ale nešlo to tolik vidět. Teď o tom hodně začla Cajthamlová, tak se všichni zajímají atd.

to já si právě taky myslím

Důležitá ? Jak se to vezme
Sama jsem tady před časem zakládala vlákno jak je to s tepovkou, když bereš betablokátory, což je můj problém. Já se po čtvrtce prášků nedostanu na výše jak 90 tepů za minutu. Pokud bych měla tedy mít nějakých 140 až 160 - což by pro mě měla být optimální tepovka pro hubnutí, asi by mi musely upadnout obě nohy a explodovat plíce na druhou stranu, když si prášek nevezmu, tak mám v klidu i 120 tepů za minutu, takže když třeba vyšběhnu jedno patro schodů tak šup a mám 160. Myslím, že nejsem jediná komu cvičení podle tepovky rozhodně nepříjde jako optimální způsob hubnutí. Takže já se orientuju podle míry potu a hlavně podle dýchání.

Mě by to taky zajímalo, protože do mě pořád kamarád hustí, jak to nemám řešit, že mám hlavně makat, že ať se podívám na vrcholový sportovce ti sou hubení a makaj na maximum. Že potřebuju dostat i ten cukr z krve při té vyšší tepovce, takže na to nemám hledět.
Ale je pravda, že se to nějak začlo řešit až poslední dobou se mi zdá.

To není tak docela pravda. Zvláště vytrvalci trénují při nízkých tepech. Je to důležité pro rozvoj vytrvalosti.

Reaguji na bucinek07: Přesně tak Taky do mě všichni hučej, ať si nekupuju pulsmetr...pohyb jako pohyb. Ale já furt váhám...

No tak já používám pulsmetr, ze začátku mi puls pipal skoro pořád ale časem se vytrvalost zvyšuje a puls začíná být klidnější i při zvýšení pohybu. Zvyšuje se kondice a tak můžu jet rychleji než dřív (na crossu), vyhovuje mi že to hlídá za mě. Ohl. sportovců-myslím si že oni mají puls už dávno zmáklý a to co mě by asi zabilo, tak oni zvládaj s úsměvem.

Já mám taky sinusovou tachykardii - v klidu bez léků mám v průměru 105/minutu. Při sportu se blížím 200 a chce se mi hrozně zvracet, tím že spaluju všechny cukry a tělo už to absolutně nestíhá, do toho tlak 80/50. Po předepsání betablokátoru kardioložkou mám v klidu 80 a sport už se taky dá.

ahoj, tak jsem si taky pořídila sporttester a až hledím co mi ukazuje. Chodím na Zumbu 10měsíců a stále mám vysoký tep Klidně kolem 180 (nejnižší mívám kolem 150-160) a to myslím že už mám lepší kondičku než jsem měla. Paní která cvičila vedle mě má něco kolem 50 let a je trošku silnější - na jejich hodinkách to bylo stále kolem 130-140 . Chodím 2x týdne a ještě jsem začala chodit na Bosu. Na té jsem včera musela zastavit páč jsem nemohla popadnout dech Ale to spíš přikládám tomu počasí, bylo hodně teplo