Dieta

Iva73
Vážně? Já právě myslela, že bych po něm měla mít dostatek energie?

Nevím jak ten pocit popsat, na cvičení jsem energii měla. Jela jsem jak blázen na doraz, ale na ostatní věci mi energie nezbyla, měla jsem pocit,že mám úplně dutou hlavu, motala se mi, ale ne pořád. Jak kdy. Tak jsem si řekla, že teď měsíc vynechám a pak to zkusím znova, třeba jsem citlivější. Pravda taky je, že jsem při braní hxc strašně moc pila i 5 litrů denně, takže jsem pak byla jak průtokový ohřívač:-)

Zuzanka014

Tak jsme na tom stejně, já taky potřebuji dát dolů 4kg a přibrala jsem je na bocích břicha a v zádech nad zadkem a taky mi to vůbec nejde, jak říkáš pro mě jsou taky ty poslední kila uplně nejhorší, zhubla jsem 30kg, a to oproti tětmto 4kg bylo mnohem jednoduší, nebo aspoň mi to tak připadá. Už mám taky objednaný hydroxycut tak snad mi v tom boji pomůže. Napiš jak ti to s nim jde :-)

Iva73
Děkuji, tak uvidím, já to mám dnes první den. Nikdy jsem neměla žádné problémy at jsem užívala cokoliv, ze mě měli výrobci těchto výrobků vždyvelikou radost. Už jsem brala snad vše a tohle je poslední šance. Protože na mě nic nikdy nezabralo, ani lipoxal, BBC nic.

mám to stejný jak Iva... taky motání hlavy,taky jsem včera cvičila a vydržela mnohem víc než normálně a taky piju tak 5 litrů, ne že bych měla ale mám tu potřebu...dnes je to pátý den co to beru a možná si dnes nevezmu ALE jsem asi citlivější protože většině po tpm bylo asi normálně..

Zuzanka14

poslala jsem ti na mail typ na jídelníček na 5000KJ, ¨podle toho se snažim řídit já.

KatkaH
můžu taky poprosit pls.

KatkaH

pošli mi, prosím, také jídelníček na mail :iva.kotorova@seznam.cz

Děkuju moc

1.den S-150g jogurt bíl,50g musli 1250
sv.-250g grapefruit 425
o-200g peč.kuře,150g vař.rýže 1850
sv.-300g jogurt.nápoj Vitalinea 390
v-30g chléb sluneč.s Ramou-máslová,40g eidam45%,20g peč.debrecínka,100g rajče 1298 CELKEM 5213 KJ
2.den s-135g Activia tvarohová,banán 965
sv.-330ml 100% mrkvové šťávy 270
o-200g bez tuku peč.filé,100g žitný celoz.chléb,300g rajče 1500
sv.-200g jihoč.bílý jogurt 720
v-to samé co 1.den 1298 CELKEM 4753

3.den s-100gžitný chléb,50g sýr nízkotuč tavený 1105
sv.-200g jablečná přesnídávka 720
o-150g krůtí šunka,70g chléb kmínový 1230
sv.-300g žlutý meloun 360
v-200g zelí,200g mrkev,30g majonéza light,2plátky knackebrot chléb 1610 CELKEM 5025
4.den s-50g chléb pšeničný,60g žervé 1070
sv.250g čerstvé jahody 450
o-150g losos peč.bez tuku,3plátky knackebrot ch. 1550
sv.220g tvaroh.desert Straccoatella 900
v-300g rajčata,100g mozzarela CELKEM 5280

tak to máte poslaný, snad Vám to pomůže, kdyby jste si nevěděli s něčím rady tak písněte :-)

KatkaH

Moc děkuju, už jsem si to vytiskla.

5.den s-30g musli fitness,200ml mléko polotučné 880
sv.-50g suš fíky 485
o-150G těstoviny bezv.,200g špenátu,50g pršut,20g parmazán 1935
sv.-500ml rajč.šťáva 450
v-100g čerstvý sýr z Hané,50g olivy zel. 1485 CELKEM 5235
6.den s-50g listový jabl.závin,200ml. kakao 1280
sv.-250ml multivit.džus 100% 575
o-300g okurka salát.,2éég rajčata,5Og olivy černé 1135
sv.-5OOml kefír 900
v-150g kuř.steak,300g baby karotka 915 CELKEM 4805

dagmar dušková

mrkla jsem na email, ještě mi to nedošlo, už se těším, jak na to vlítnu.nemáš zkušenosti s eliptickým trenažerem?uvažuju o koupi, po rotopedu mi totiž narostly lýtka, asi jsem to přeháněla, tohle je prý na celé tělo. díky za odpověd

7.den s-50g bebe dobré ráno,135g Activia tvarohová 1080
sv.-čerstvé hrozn.víno 250g 725
o-150g Cottage s ananasem,500ml rajč.šťáva 1270
sv.-200g hruška 560
v-250g rajčata,50g tuňák ve vl.šťávě,3plátky kukuřičný chléb 1300 CELKEM 4935KJ