P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Tak to jsi dobrá! Já superman v pohodě, ale teda banana, to nějak nevím jak na to - mám pocit, že u toho mám hrozně prohnutá záda, takže mě pak pěkně bolí. Ale nevím, co s tím, jinak totiž zároveň nohy i ruce nezvednu. A jak tady někdo psal, taky se u toho cítím jak vorvaň na souši

Reaguji na Vanillaeis: no mě teda kromě břicha nebolelo nic tedy hlava určitě ne, jak ti pomoct jediné co mě napadá je velký tlak na hlavu po překrvení neb je to dost náročné, dynamické tak by to mohlo být způsobeno tím.....ale pokud ti to nedělá dobře doporučuji raději vynechat.....mrkni na část z P90X Classic Chest and Back úplně na konci se cvičí 15 min jen břicho, zkus si vybrat něco odtamtud nebo zkus odjet celé a na superman , banana se vyprdni.

Reaguji na Lotta: no pozor to ,že to zvládám neznamená,že to dělám technicky dobře nicméně superman, banana není jen o břiše a zádech, ale zabírá to spousty jiných svalů tedy takové komplexní zpevnění tedy nic si nedělejte z toho,že vám to nejde až nato příjdete půjde vám to jako po másle.

no pozor nato bolet by tě krom svalů záda neměla.....zkus se tolik neprohýbat nemusíme vše zvládat hned tak jako profíci.....

zdravíčko slečny, tak doufám, že po včerejší véééééélký dávce burčáku dneska něco dám chystám se odcvičit si včerejšek i dnešek, tak jsem zvědavá jestli to dám

Reaguji na choco-late: jedna holčina to taky tak měla, že ji po tom bolela hlava, nejspíš to cvičím špatně. Časem začnu hlídat jak mám hlavu. Já jsem místo toho cvičila sedy lehy, a snažila jsem se jich dát co nejvíc.

Dámy tak já začnu od zítřka. Dneska se aklimatizuji doma a dle váhy jsem velice potěšena. Čekala jsem, že budu mít tak 5 kilo navíc - hlavně kvůli těm večeřím. Ale mám stejnou váhu, navíc mám ještě o něco málo méně ale zítra pěkně poctivě začnu také.

jsi z moravy? zase se říká, že takové pročištění burčákem je moc dobré. Také to tak děláme

bláho jak já by jsem si dala burčák....

tak odjela jsem dneska Shoulders and Arms a nebylo to tak strašný, řadí se k mým oblíbeným, akorát to Cardio mi minule přišlo hrozně krátké, nevím jestli to příště nedám 2x dokola tedy jednou celé a jednou bez té počáteční jogy.....potřebuju se víc potit....tak hezký večer.

Reaguji na Vanillaeis:
JJ my taky, za sezónu tolik burčáku, kolik máš krve mňám

nene kdepak, kousek od Prahy bydlím jooo pročištění je to moc dobrý D

Tak když už jste u toho jídelníčku ... u nás je teď posvícení, to si dovedete asi představit. Včera jsem měla kila sladkýho a ještě kachnu s knedlíkem. Mě bylo v noci tak těžko, že jsem ani nespala. Už aby bylo zase pondělí a vrhla jsem se do cvičení. Tenhle týden jsem tomu moc nedala, rozbolelo mě to koleno, tak to od čtvrtka nešlo. Takže v pondělí od začátku. Snad to půjde líp.

Superman banana mi taky vůbec nejde, hlava mě sice nebolí, ale zase mám od podlahy strašně otlačené kyčle, a to máme koberec. Druhý den to dost bolí. A nejde mi ani banana rolls, musím si pomáhat rukama o zem, prostě se nepřetočím. Tak nevím. Asi budu radši vynechávat, než dělat blbě.

Ahojky, chtěla bych se vás zeptat, jestli je toto cvičení vhodné i pro 15 letou holku co nikdy moc necvičila, jestli mně to náhodou "nezabije" . A taky bych se chtěla zeptat kde s edá stáhnout ta nejlehší verze. Děkuji

Reaguji na Berra: Cvičí to i nácetiletí, akorát je potřeba si to přizpůsobit a rozhodně to ze začátku nepřepálit. Pokud nemáš za sebou žádnou cvič. historii, cvičit bys ale neměla - člověk na to musí nějakou kondičku mít - jinak si ublíží. Začni třeba se Cindy Crawford a po měsící přejdi na P90X.

Jak holky pokračujete? Já od zítra začínám Classic verzi, nemůžu se dočkat - jelikož nebude dne, kdy bych cvičila něco co nechci - jógu vyměním za strech a neděli budu mívat free, beztak není čas. Navíc přidávám ještě cviky na nohy a zadek (pro větší efekt), to je ovšem už z jiného Beach body cvičení.