P90x výsledky beze změny v jídelníčku

Selský rozum - jestli ses dříve zaměřovala jen na kardio a posilovala opravdu zlehka a sporadicky, jakýkoliv posilovací program bude v tvarování postavy přínosný a úspěšný.
Takže PX90, Jillian, BodyRock a Zuzka Light, Insanity... vše by zabrat mělo
A za sebe doporučuji přidat dřepy a švihadlo!

P90X jsem beze změny stravy cvičila 5 týdnů, opravdu poctivě dle plánu, ale s tělem to ani nehlo. Tedy cítila jsem, že mám svaly a ráda jsem si na sebe sáhla, protože prostě svaly tam byly a byl to dobrý pocit (žádný Rambo ovšem), ale vizuálně vůbec nebylo poznat, že cvičím. Fotky před a po vypadaly úplně stejně (jsem docela štíhlá). Takže jsem si právě po těch 5ti týdnech řekla, že nebudu hodinu denně věnovat něčemu, po čem nevidím výsledky a přešla jsem na Jillian. Mnohem lepší...

Jsem na tom úplně stejně jako elvika. Cvičím P90X Lean už 6. týden a žádná výrazná změna postavy se u mě neprojevuje. Cítím jenom že jsem trochu pevnější, ruce mám při zatnutí svalnatější než předtím, ale že by mi padaly kalhoty nebo že bych měla na břichu vánočku, tak to vůbec ne. Jídelníček mám takový střídmý, ale normální - nepřejídám se, nejím moc sladké, ale nedbám na něj tolik, jak bych asi měla. Navíc jsem ještě užívala Carnitin, tak jsem počítala s tím, že nějaké ty centimetry by mohly jít dolů.
Čekala jsem od toho P90X trochu víc... Asi si budu muset najít jiný program na cvičení až to P90X dojedu

Já jsem přesvědčena, že žádné cvičení nepomůže, pokud je špatný jídelníček. Strava je 70 % úspěchu. Jednu sladkou tyčinku spálíte za cca 45 min. intenzivního cvičení! Takže pokud se někdo chce cpát čímkoli, nemůže čekat výsledky ze cvičení.

Reaguji na hellusha:
Možná máš pravdu, ale přijde mi zvláštní, aby když člověk dlouhodobě necvičí a přejídá se měl stejnou hmotnost jako když dlouhodobě cvičí a přejídá se. Nějaký účinek (alespoň minimální) to cvičení přeci jen musí mít...

To je vážně zvláštní, já mám spíš strach, aby mi to neuškodilo,abych po tom třeba spíš nenabrala na objemu... chci rýsovat svaly,tak nevim jestli nebude možná vhodnější jiné cvičení...

Opravdu účinek má, ale bohužel ty svaly, které samozřejmě při cvičení rostou, jsou schované za tím tukem před nima.

Reaguji na True:
Ale přece člověk nemusí cvičit jenom na svaly. Může si dát nějaké kardio cvičení na spalování tuků

Chci podotknout, že jsem se při P90X nijak nepřežírala. Jím standardně 4-5x denně, žádné přežírání se, skládanky, sušenky, tyčinky, nic .. jednou týdně jsem si dopřála sladký zákusek .. a při zachování stejného -jídelníčku- mám s Ripped in 30 (narozdíl od P90X) viditelné výsledky - tělo je pevnější (což bylo i s P90X), ale navíc se i viditelněji vytvarovalo a zeštíhlilo

tak já jsem s P90X měla super změny..a to jsem nebyla nijak šíleně vyžraná...a cvičila jsem to jen necelé dva měsíce...takže za mě spokojenost!!

Reaguji na plasicka:
Ahoj, určitě ano. Jsem toho důkazem. Jídelníček mám stejný a docvičila jsem 50.den, občas si místo P90X střihnu JM, když mám málo času. Házím foto 1.den a 50.den.

Reaguji na Baluu28: To je paráda Minulý týden jsem nějak začala toto cvičit a nemám v plánu si moc měnit jídelníček, možná tak jíst více ovoce a zeleniny Ale nějaké bílkoviny a sacharidy, v tom se moc nevyznám..

Mě se to právě taky nechtělo moc koumat. Nechtěla jsem být otrokem tabulek a limitů, chci si udržet nadhled. OVŠEM......Narazila jsem na problém, zítra je to myslím 60 dní a mě se nějakou dobu zdá, že přišla stagnace, že už tělo nereaguje. Zřejmě se přizpůsobilo zátěži. A dál jako nic?To néééé, do léta chci mít"sixpack", takže se loučím s Milou a štrůdlem.Vypadá to, že bez úpravy stravy se dál nehnu.....Takže holky uvidíte samy, co na to vaše těla. Já zatím "jen" vynechám sladké.

Reaguji na GARFFY: Mrkla jsem do galérky a fakt super.