P90x výsledky beze změny v jídelníčku

Holky pročetla jsem několik diskuzí o cvičení,ale je toho tolik.Můj problém je,že v posledních letech jsem radikálně přibrala,dřív cca před 8mi lety jsem měla štíhlou postavu i s vypracovanými svaly.Dlouhodobě jsem plavala.Jenže pak jsem se sportem přestala a kila šla nahoru.Máme obezitu v rodině,takže abych měla vysněnou postavu budu muset vždy makat!Samozřejmě neházím to jen na geny,v posledních letech můj jídelníček katastrofa.Takže ted jsem samej rosol a celulitida.
Člověk to tak nějak přehlížel.Ale poslední dobou už mě tak trošku upozorňuje okolí a hlavně pro muže nejsem atraktivní jako dřív a tím mi i seběvědomí kleslo.
Takže jsem se rozhodla radikálně s tím něco udělat.
Zaujaly mě různé cvičení,kde je vidět opravdu výsledek...body transformation,kde lidé opravdu shodily hodně kil.
Chci samozřejmě upravit jídelníček.Ale potřebovala bych poradit s tím cvičením,s čím nejlépe začít.Dokážu být dříč,takže bych chtěla extrémní cvičení,kde budou výsledky rychleji vidět.
Pro představu jsem 173cm a váha kolem 90kg a samý tuk.Jestli máte některá zkušenost s radikálnějším hubnutím sem s ním.

Reaguji na Ronie:
Tak pokud nemáš problém se motivovat při cvičení a dát tomu 100% tak běž do P90X.
S úpravou jídelníčku a s tímhle cvičením, se výsledky rychle dostaví...

S chutí do toho

Samozřejmě, že cvičení i bez větších změn v jídelníčku smysl má a to velký .

Problém je, jak už tady bylo psáno, u velmi hubených lidí. Pokud jsem skoro "kost a kůže", nepřijímám (především po cvičení) dostatek sacharidů a následně i bílkovin, můžu se dřít jak chci a tělo prostě nebude schopno žádné svaly vytvořit, protože jednoduše nemá z čeho! Takových případů jsem na diskusích zachytla spousty a potom tady tvrdí, že cvičení k ničemu není a některé lidi to třeba demotivuje. Pokud se chtějí i nadále stravovat stejně, alepoň trochu by pomohl nějaký proteinový drink, nabídka je široká a ceny jsou přijatelné.

Ostatní budou pravděpodobně tvořit svaly rychleji, takže minimálně ze začátku se úbytků na váze nedočkají, spíš se dá předpokládat malý nárůst (někdy i v objemu) - zase jsem viděla pár takových co s tím po 14 dnech hystericky sekly, protože přece cvičí a tloustnou popř. další sorta co si myslí, že 10x zvedne dvoukilovou činku a bude mít ruce jak Rambo.

Tohle "tloustnutí" je jenom dočasný stav, dolů to půjde, ale nebude to v řádu nekolika kilo nebo cm za týden. Ano, jedním cvičením se sice teoreticky spálí energie odpovídající čokoládové tyčince, jenomže ony svaly samy o sobě, i při nečinnosti, pálí nějké ty kalorie (několikanásobně oproti tukové hmotě), takže čím víc jich člověk má, tím lépe je na tom jeho bazální metabolismus, čili tělo si i při "nicnedělání" bere víc energie, takže váha jde postupně pomalu dolů (nebo alespoň nepůjde nahoru tak rychle v případě, že se moc přejídala ).

To je takové velmi zjednodušené shrunutí, chce se to jenom trošku zamyslet nad fungováním těla, něco si pročíst, sledovat jak reaguje konkrétně to moje a hlavně se odhodlat . Výsledky pak budou a člověk třeba i sám dojde k tomu, že by prospělo některé věci změnit. Cokoliv si zakazovat stejně nemá moc smysl, to bych si to musela zakázat na celý život. Nepřestanu jíst čokoládu ani svíčkovou, jenom nes*žeru na posezení tabulku nebo si nedám 6 knedlíků, pak to jde zvládnout .

Ahoj holky, P90X mám za sebou beze změny jídelníčku a opravdu funguje, je to výborné cvičení; článek si můžete o programu přečíst zde: http://kissabee.blogspot.cz/2013/08/cvicime-makame -p90x-aneb-do-formy-za-90.html