P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Ještě je rozhodně co vylepšovat, takže zase jedu

Reaguji na Bresaryk: Super výsledky! A zdravým stravováním myslíš rozumnou úpravu jídla, jako min. smaženého, sladkého, hodně zeleniny atd. nebo přímo nějakou dietu nebo počítání kalorií apod. Já jsem teda nahlodaná a asi přejdu na classic, v mojí galerce můžete vidět, že hubnout nepotřebuju (až na stehna a paže, ale to jsou spíš povolené a ochablé svaly než tuk). Jinak moje váha je 69kg na 182cm.

Reaguji na gumidek: Ono na těch fotkách to tolik vidět není, ale ve skutečnosti to rozdíl opravdu je. Ty opravdu nepotřebuješ nijak hubnout, jela bych klidně classic, tam je víc posilka na ruce, záda, ramena i nohy. Mě zůstalo 8kg po dítěti a nešly dolů, nechala jsem si vypracovat jídelíček, vypočítaný a navržený pro mě. Ale jinak ano, myslím tím přesně co píšeš - ovoce, zelenina, nesmažit, když jen min. oliv. oleje, míň cukrů atd. Ještě poradím zvýšit příjem bílkovin při cvičení, ukládají se do svalů, zasytí a lépe tělo spaluje.

Reaguji na Bresaryk: Já náhodou na fotkách změny vidím, je to fakt rozdíl - aspoň máš motivaci vydržet. Já teda definitivně přesedlávám na Classic verzi, jednak budu mít Plyo a víceméně se vyhnu Core a Cardiu, které v oblibě nemám. Kdo umí anglicky, dobré vysvětlení je tady http://motiv8fitness.com/blog/p90x-3/ladies-dont-f ear-p90x-a-slim-tone-sexy-new-look/

Reaguji na Bresaryk: Parááda moc šikovná

Ahoj holky , no já tedy potřebuji spíše také hubnout takže zůstávám u Lean, dle mě vůbec nevadí když si něco přidáte , uberete, změníte, důležité je zůstat v tempu a intenzitě a hlavně pořád lepší něco než nic. Já jsem v neděli jen pro zajímavost zkoušela Chest and Back pravděpodobně z Classic verze a teda nevím jak jste natom, ale pokud třeba neuděláte ani 5shybů bez židle tak to nedoporučuji, jede se hlavně hrazda, celé jsem to neodjela a dnes mě bolí prsní svaly a triceps jak blázen a to pár přítahů na hrazdě bez židle jsem schopna udělat.......takže si myslím,že pokud chcete u toho taky hubnout bude spíš nabírat svalovinu a hubnout pomaleji, ale je to individuelní a jen na vás. Tak se držte.

Reaguji na Bresaryk:
Ta změna je opravdu obdivuhodná, ještě jednou ti moc gratuluju. Musela jsi mít obrovskou vůli. Já zůstávám u verze Lean, potřebuji dát dolů min. 6kg a zpevnit, doufám, že nás takových pár zůstane a teď jedou druhý týden. Vzhůru na Cardio dámy!

Reaguji na Bresaryk: aha, tak to já asi nadváhu nejspíš nemám. Měřím kolem 160 cm a vážím kolem 48-49 kg. Dřív jsem dělala atletiku, takže tělo téměř bez nadbytečného tuku, ale ted bych řekla, že nějaký tuk mám na břiše a na stehnách. Takže podle tvé rady bych mohla dát ty první 3 týdny Lean, pro odbourání nějakého tuku a navyknutí tohoto cvičení. A pak bych mohla začít cvičit ten Classic. Co myslíš?

Reaguji na choco-late: Chest and back sem si včera taky dala, a je to dost náročné, pro ty co nemají žádnou fyzičku, což teď zjišťuju, že mi hodně klesla dolů. A pánské kliky mi dělaly docela problém. Mám dotaz taky v tomto díle máte ještě 15 min. cvičení na břicho?

Holky já vám tak závidím, že cvičíte my tady máme teplý obědy a teplé večeře a na takový jídlo já vůbec nejsem zvyklá, hlavě teda ne na takové večeře

Já vám zas závidím, že aspoň nějak pravidelně jíte, ja se spíš najím až někdy po obědě, do té doby nemám prostě hlad

Reaguji na Bresaryk:
Páááni, tak to gratuluju. Doufám, že i já uvidím podobné výsledky. Už se na ně sakra těším

Reaguji na Hanibanny87: jj taky tam je břicho....no to byl tedy mazec! Nesnáším nůžky.

Reaguji na Vanillaeis: To já by se raději viděla na té dovolenéééé.

Reaguji na MesyLu: každý to má prostě jinak ale já se taky musela donutit snídat, aby se mi trochu zrychlil metabolizmus.....

no nic holky já jdu nato neb za chvíli přifrčí manžel a už nebude prostor......měla bych si to raději dát dnes 2x zaty lasagne co jsem uvařila...