P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Reaguji na yareah: no vidíš tak to je parááda to ti to jde moc dobře i bez diety, osobně si myslím,že to každodenní cvičení je dost náročné a nemá cenu to s dietama přehánět....tedy chci říct,že i bez diety se to dá dobře zvládnout.

jen aby to nebylo jen tím, že je tělo v šoku myslím, že už to tak lehce nepujde.... jídelníček bych měla přece jen upravit... za ten dnešní se opravdu stydim
krupicová kaše (veeelkej hlubokej talíř), sušenky, pizza, hromada granka, nějaký slaný sezamový rybičky... cukrová vata, trdelník, burčák,... a kdo ví co ještě >.< sem dobytek... nevim proč se nedokážu ovládat... zítra to bude lepší když budu ve škole, ale potom večer to zase zvořu
aaa netěším se na yogu :/

Reaguji na yareah: ahoj, nic si z toho nedělej, musím přiznat,že včéra to byla kalorická bomba ,ale každý den to tak asi nemáš tak sem tam to člověk prostě nezvládne, mimochodem snídáš? Možná,že toho třeba dopoledne málo sníš a pak odpoledne či na večer tě popadne žrava.....když už musíš něco jíst nauč se plnit si žaludek zdravýma věcma.....tak třeba já abych tomu předešla si nastrouhám mrkev s jablkem mám to pořád v lednici, dám si tam hodně citronu aby to dobře chutnalo a ocukruju nízkokalor.cukrem nebo prostě sladidlem......jistě tím cvičením má tělo velký výdaj a tím pádem si žádá velký příjem ale mělo by se to korigovat neb se ti pak může stát tak jako kdysi mě,že mi narostly sice svaly ale ty se nevyrýsovaly a tak jsem byla taková objemná, zalitá a místo toho abych hubla se zdál spíš opak....ale je to individuelní záleží na typu člověka......tak hlavu vzhůru Jo ještě jedna věc už v předešlém příspěvku jsi psala,že ti to tak dobře šlo celý den samé bílkoviny a na večer to vždy porušíš.....znamená to,že buďto hladovíš a tedy si přes den přidej porce nebo to s těma bílkovinama přeháníš, tedy bílkoviny ano, ale také nějaké sacharidy.....no já nejsem odborník ty tyhle info určitě víš a ono se to lehce říká a špatně realizuje co?

hmmm no to mě docela zajímá, mě se poslední dobou taky objevila nevím proč celý život s tím nemám problém a najedou tak před třeba měsícema jsem jí začala pozorovat a ejhle měsíc potom dolíky na celých nohách, už jsem to trochu zmírnila, zdá se ,že ustupuje, ale dobré to zdaleka není tak jestli se můžu zeptat jaký zábal používáš ty?

Holky, teda já se nemůžu ani hnout, ten první týden je hrozný. Dnes jsem dopol. řídila auto a tak mě bolely ruce a všechno, že jsem ráda, že už jsem doma. Ještě jsem si včera nějak blbě šlápla a řízlo mě v koleni a od té doby to bolí jak blázen, nemůžu tou nohou vůbec zabrat. Ach jo.
Reaguji na yareah: Holt je výdej, tak je i příjem, ale je fakt, že když už tak makáš, tak je škoda to na druhou stranu kazit jídlem. Cukry jsou taky důležitý, ale s mírou. Rozhodně ne je vynechat úplně. Sacharidy se snaž jíst ráno nebo dopoledne, večer už moc ne, zkus si udělat nějaký salát, nebo já když mám hlad večer u telky nebo po cvičení, dám si cottage sýr a zeleninu. Ale ono se to kecá, no. Je to prostě všechno jenom v hlavě.

Reaguji na choco-late: já jsem si ten zábal dala na dovolené. Máme tady hodně procedur na výběr a mezi nima bylo i tohle. Byl to jakýsi bahenní zábal s mořskou řasou. Ale jinak nic takového doma nedělám. Celulitidu nemám. Ale dřív jsem používala skořicový gel od firmy topvet. Zkus kouknout. Je to velká piksla a je dobré si to dát před cvičením. Ale pozor trochu to barví.

nevím kde dělám chybu... sladký jím ráno, snídám, s bílkovinama to snad nepřeháním, jím jich tak přiměřeně, jen je zapojuju do jidelníčku.. ale je fakt, že toho až tak moc nesnim od rána do večera a pak BŮŮŮM! dojdu domu a i když si celej den slibuju že to neudělám, tak se stejně přejím >.<
přitom sem v dubnu kdysi držela krásně dietku, neměla sem s tím vůbec problémy a snad mě to i bavilo... ale ted?

jinak co dnešní jóga slečny?
aaa ještě něco.. na doporučení v neděli před Strech zapojim asi i Plyo, jelikož úterního Cardia se vzdát nechci a jiný den si tím asi nahradit nemůžu

Ahoj ženy,
tak po týdnu a půl se cítím mnohem líp. Mám docela velké problémy s trávením a ony jakoby skoro zmizely. Člověk už hlavně není tolik unavenej jako na začátku. Zrovna se chystám na jógu, tak snad ji konenčně celou pokořím Mějte se krásně a... BRING IT

Reaguji na yareah:
Měla jsem to v jednu dobu jako ty - snídaně, svačina na přednášce, oběd v menze, pohodička. Ale jakmile člověk přišel domů, tak spořádal, na co přišel, což je škoda. Takže teď už to dělám jinak - snažím se mnohem víc zabavit, jít ven, jít nakupovat (ne jídlo), dělat něco s kamarády. Prostě cokoliv, aby člověk překonal tu chuť, dát si něco mooc nezdravého.
Samozřejmě za to může asi taky špatná skladba jídla, chce to si dát třeba větší snídani nebo oběd, aby toho prostě odpoledne člověk spořádal už co nejmíň, jíst víc zeleniny, víc pít, atd atd. Přeji hodně štěstí!

no když jsme u toho jídla, nejlepší je nemít čas.....takhle jsem já zhubla hodně přes zimu , dva pracovní poměry mě zaměstnaly tak,že jsem neměla nad tím čas přemýšlet.....jistě nejíst taky není řešení a už vůbec né zdravé ale než jsem se vzpamatovala zjistila jsem,že mi padají všechny kalhoty.....

Jinak dnešní cvičení jsem úspěšně zvládla, ale teda musím říct,že se mi do tohovůbec ale vůbec nechtělo a zítra pokud bude zase tak hezky asi zase vyběhnu takže Toni přesouvám tě na pozítří.

Dneska jsem pokořila 3. den (začala jsem až v úterý), tak jsem si říkala, že taky napíšu. První Core byl teda něco - vypadalo to tak hrozně, že jsem myslela, že dál pokračovat nebudu. Ale dala jsem i Cardio - příjemné překvapení, zvládla jsem to a nabudilo mě to dál. Dnes ruce - nemám zatím činky, používám dvě 1,5l vody - celkem dobré, ale tuším, že zítra nezvednu ruce. Koukla jsem pro zajímavost na Plyo - vzládla jsem ale jen 10 min - hrozná bolest nohou ze včera (na tom Cardiu asi něco bude!). Ab Ripper jsem moc nedávala - už jsem byla malátná (příliš velká pauza od posledního jídla), navíc mě pěkně bolelo břicho taktéž ještě z Cardia. Zítra Yoga - na tu jsem po vašich reakcích zvědavá.
Cvičím Lean, ale budu trochu upravovat - mám z dřívějška 10 vstupů na VakuShape a PowerPlate (je to dohromady), které musím dochodit do konce října. Pokud mě nechytně Yoga, budu to dávat místo ní. Zbytek nevím, kam narvu.
Nejsem si jistá, že tuhle šílenost dotáhnu do konce (hlavně pátky a soboty nemám moc kdy), ale rozhodla jsem se, že to aspoň zkusím!

Reaguji na Lotta: Ahoj Lotto, sice vím,že tahle skupina je jak zvládnout 90dní ve vzájemné podpoře a ačkoli jsem se tady přidala také necivíčím každý den P90X, prokládám to jinýma aktivitama, takže každý pohyb se počítá i když nebudeš cvičit pravidelně....vždy ten čas prostě nevyjde.

Takže babky mám odcvičeno 6dní, neměřila ani nevážila jsem se nato je brzy,ale cítím se skvěle, rýsuje se mi břicho, zvládám v tempu banana, superman....což jsem první den nedávala....a to je motivace.

Mimochodem není špatný si sem tam překontrolovat co vlastně všechno sníme občas si hodím veškeré jídlo do tabulek tak kdyby to někoho zajímalo tak fajn tabulky jsou na www.flora.cz.

Zatím hezký pátek.

tak tak, taky si dám dneska pauzu, dneska si dám jen trénink, na kterým nohy zaměstnám dost a taky na něm jednou budu čilá a ne jako v úterý po Cardiu

tak tenhle cvik jestli zvládnu, tak budu fakt ráda. Nedělá Ti to problémy, že by Tě pak po tom bolela hlava? Já jsem tady o tom psala, že mě konkrétně po tomhle cviku bolela naprosto šíleně. Nejspíš jsem ho dělala špatně.

tak s tím jídlem soucítím, po tomhle týdnu si dám snad měsíc půst protože se cítím opravdu přejezená hned zítra se do cvičení pustím. Protože se cítím provinile