Eliptical

SofiaK: vidím na sobě celkově změnu a to mě inspiruje pokračovat. Ještě toho mám ale hodně před sebou a léto se taaak blíží. Hlavní je opravdu hlídat tu tepovku

A jaké protažení je po elipticalu nejlepší? Hledám nějaké video a nic

houbicka-a ty máš ten Eliptical inSPORTline Atlanta White

Holky mám problém s tepovkou nebo jestli to ten ukazatel na elipticalu ukazuje nějak blbě nevím ale i když jedu na 2 zátěž uplně nadoraz tak na tu svoji tepovku absolutně nedosáhnu. Pořád se pohybuju jen mezi 100-115 tepy za minutu. Dělám něco špatně nebo je ten ukazatel vadný?

Já zásadně těmto ukazatelům na elipticalu nevěřím (teď myslím snímače na rukojeti, chytnu, computer ukáže). Kolikrát mi ukazoval úplné nesmysly, např. tepovku 81, když jsem byla uřícená jak ďas - jsem trénovaná, ale zase ne tolik, aby mi to ukazovalo blbosti.
Takže radím od někoho půjčit měřič TP s hrudním pásem a ozkoušet.

Reaguji na SofiaK: Já ho mám už doma déle, ale teď mě nějak na jaře chytla větší chuť. V zimě jsem jezdila tak 2-3x týdně, ale musela jsem nutit. Teď to jede jak pomásle. Ze začátku je fakt lepší jezdit méně, ale záleží kdo má jakou počáteční fyzičku.
Dnes ujeto zase 1h 20min, asi se brzo dostanu na hodku a půl pravidelného ježdění.

Reaguji na Bina08: Protažení vždycky praktikuji tak nějak podle toho, co mě napadne. Dělám, co si pamatuji z aqua aerobiku, zumby a orientálního tance. Takže hezky od hlavy až k patě všechno a nejvíce teda nohy. Vždycky tomu věnuji tak 5-10min. Doporučuji ty nohy neodflákávat

Tak jsem se dneska měřila a po 10 dnech, co mám eliptical doma (každý den nejezdím) mám -2cm v pase a -1cm přes boky a i na břichu to začíná být vidět, takže motivace k pokračování veliká!
Reaguji na Bina08: Protahování tak 5 minut, něco jako bych cvičila jógu - zkus si třeba najít Pozdrav slunci - je to krátký a opravdu to protáhne celý tělo od hlavy až po paty. Speciálně se zaměřuju na lýtka - ty protahuju několikrát po sobě.

Holky máte někdo doma tenhle stroj a jaké máte zkušenosti?Eliptical inSPORTline Atlanta White

Tak dneska jsem se po 14 dnech měřila a mám dole 1 cm v prsou, 5cm v pase, 1cm přes boky, 1 cm lýtko a 2 cm přes stehna .. Tak do léta snad ze mě bude zase člověk

Reaguji na houbicka: Ještě ohledně té skořice, je výborná, ale bacha na alergii a podráždění. Já ji používala dřív taky u každého cvičení a pak po 14 dnech jsem se najednou začala osypávat, takže jsem jí musela přestat používat , štve mě to, pže po skořicovém oleji jsme měla krásně jemnou pokožku.

Nový osobák, 105min a 28km + odpo cca 10km procházka. Co člověk pro chlapa neudělá

Reaguji na tynuska1990: nene, vlastně ani nevím, co je to přesně za značku,. Koupil si ho brácha ve sportu za 5000 cca a šlapu na něm já

Reaguji na Dracula: u mě se zatím žádná alergická reakce neprojevila, takže mažu dál je to fajn pocit, když sundám folii po cvičení a místo mastnýho oleje z ní ždímu pot, snad mi to postupem času pomůže na celulitidu. Už teď ji mám malinko lepší, snažím se i hodně pít vodu. Jinak s tou závislostí jsem na tom stejně. Taky pociťuji rozdíl, hubnu (jupííí) a jezdím tak 4-5x týdně. V ostatních dnech nemůžu kvůli tomu, že jsem v práci, ale nejradši bych jezdila denně Baví mě to, hodinu minimálně vydržím, hlídám tepovku a cítím se líp. Ještě chci dát dolů alespoň 5 kilíček. Přeci jen se léto blíží a konečně se chci cítit dobře Ještě k těm tvým úbytkům, gratuluji Upravila jsi jídelníček? neboje to jen díky elipticalu?

Reaguji na houbicka: Taky gratuluji k hubnutí!
Asi si ten skořicový olej opět koupím a nebudu ho používat tak často. Zbožňuji jeho vůni. Příští týden si letím koupit váhu, min týden jsem se stěhovala a v novém bytě ji nemám, takže nevím jak to vypadá, co se týče kg, ale hlídám si cm. Naposled jsem se vážila někdy v lednu .
Jídelníček jsem upravila decentně. Nechci držet dietu, ale spíš si držet nějaký životní styl. Takže snažím se jíst 5-6x denně menší porce i když jsou to třeba i bebe sušenky ke svačině. K večeři si dělám něco lehčího - maso, zapečený sýr, zelenina, nebo saláty s rybou apod. Když mám, ale chut, tak si jednou týdně dám něco "prasáckého" - pizzu nebo bramboráky atd.
Pak hlavně dodržovat pitný režim, ale s tím já naštěstí nemám problémy.

ahoj holky, také máme elyptical, jezdím 45 min. min.4 x týdně. Jsem štíhlá, ale zadek a stehna jsou obalenější tukem, tak jsem to chtěla dát dolů a jediné co se semnou stalo, že mi stehna zmohutněla a stejně i zadek, Jezdím při TF, na lehkou zátěž. Tuky šly dolů hlavně oblastech zad (madla lásky)
Vyrýsovala jsem si trochu břišní svaly a ruce, ale budu muset zařadit posilování.

Nevíte co dělám špatně, že tak nabírám svaly na stehnech a zadku?

Reaguji na eve.: máš tu tepovku správně spočítanou? já právě hubnu zejména na stehnech, svaly mám spíš na zádech. A taky záleží na typu postavy, kde se ti to prostě bude víc usazovat a dolů to nepude a nepude... Jinak fakt nevím, protahuješ se dobře? To by taky mohlo mít vliv na mohutnění stehen (jednou mi ve fitku právě cvičitelka říkala, že když se ty svaly neprotahujou, tak že pak nemají ten pěkný ženský tvar - nevím, co je na tom pravdy, ale od té doby na protahování nedám dopustit ).