Dukanova dieta

Reaguji na Kirkuše: Jak jsem pročítala starší příspěvky, tak jsi zmiňovala, že jsi si i v první fázi dělala tiramisu. Recepty, které jsem ale našla, byly jen pro 2. a 3. fázi.... můžu (asi i pro ostatní) požádat o receptík? Tiramisu přímo zbožňuju......

Reaguji na Kirkuše:
A můžu se zeptat z kolika hubneš, že ti to jde tak rychle?

Moje výsledky po 23 dnech: 3 kila dole, ale pozor! 5 cm přes každé stehno a to se mi nohy nikdy nehnuly. A 5 cm přes pas, což je u mě taky hodně. Dost k tomu cvičím (každý den kalanetika), proto tolik nehubnu na kila... Jinak hubnu z 55 kg, mám 52. Stehno šlo z 55 na 50cm, to znamená o 10% a pas z 64 na 59cm

ahoj holky, prosím vás jak si vyrábíte tu zmrzlinu?)a poraďte, co všechno si vaříte v bílkovinové dny, mě už nic nenapadá..

Reaguji na kalyope: Kuřecí prsa naložená v jogurtu s bylinkami a česnekem a pečená v troubě, rybí filet v alobalu nebo na grilu s citronem a petrželkou, fílé zapečené s vajíčkem a jarní cibulkou, tuňáková pomazánka s cottage, krabí tyčinky ohřáté v MW s pažitkovočesnekovým tvarohem, krůtí prsa na grilu přelité jogurtovou omáčkou s bazalkou, placičky z libového mletého hovězího s hořčičnou omáčkou....
Já jsem druhý týden v druhé fázi, zhubla jsem 5 kg (a to jsem si dopřála v druhé fázi i bílé víno a mozzarellu).Hubnu z 62 kg.

Reaguji na Pavlie:
Ty brďo, moc gratuluju. Já byla o víkend se psem na výstavě, myslela jsem, že si tam dám nějaký steak, ale měli jen opravdu děsný párky. Měla jsem tak strašný hlad, že jsem je
prostě snědla i s chlebem, bez něj to fakt nešlo........ Takže ode dneška jsem si naordinovala 4 dny jen proteinovou fázi, abych ten prohřešek smazala!

Reaguji na koma81:
já si myslím, že 4 je zbytečně moc, stačí 1-2, ať nejsi zas demotivovaná, že ta proteinová fáze trvá dlouho...
Reaguji na kalyope:
Zmrzlinu si dělám: smíchám jogurt a tvaroh, přidám umělé sladidlo, aroma a malinko hodně silné kávy. Dám do formiček na zmrzlinu a do mrazáku. Tuhne to poměrně krátce, tak 2-3 hodinky.
Jinak v bílkovinové dny si dělám třeba rybičkovou pomazánku s dukanovou houskou, nebo rychlou znojemskou (recept jsem tu uz psala), nebo tu tortilu z otrub s kuřecím masem. Nebo si rozmrazim krevetky nebo mušle, nebo dukanova pizza se spoustou šunky ( a zaleju ji na posledních 5-10 minut vajíčkem místo sýra). Je toho fakt hodně. Spoustu receptů mám z dukanovadieta.com a taky ze zahraničních stránek. Jinak včera jsem měla zeleninovej den a dělala jsem boloňský špagety, manžel to jedl i s těstovinama, já jenom omáčku a i to mi chutnalo Prakticky vše jde udělat bez tuku...

Reaguji na Kirkuše:

děkuju za recept

no už jsem se tu dlouho neukázala , ale dietu stále držím už měsíc!! bez zdravotních potíží. Jinak dietu jsem bohužel porušila tak 3x za poslední týden(byl dost krizový :/-celý den mimo domov, víkend na chatě atd...). Stále jsem ve druhé fázi, kterou držím 3+3 abych zase nakopla hubnutí a chci vydržet (tentokrát bez zhřešení) ještě další měsíc a pak hurá do 3fáze )). Ano, stále jsem se nevážila , ale úbytek na cm je znatelný, kalhoty které jsem nedopla mi teď padají . Musím říct, že chutě na sladké ani na nepovolené potraviny nemám, akorát je to náročné pokud musíte být mimo domov a nemůžete si udělat Dukanovo tiramisu a nebo šunku s vejci ... Všem držím palce

Já mám zítra taky bílkovinný, tak jsem se rozhodla,že udělám guláš a dnes jsem objevila na www.dukanovadieta.com karlovarský knedlík.tak bude k tomu.Na snídani budou palačinky s tvarohem a na večeři makrela.Svačinky jogurt jedna a kefír druhá.

Reaguji na Aristokočka:
Já jsem to dělala podle toho receptu,,,jen jsem toho snědla najednou tak, abych měla na den lžíci škrobu , a želatinu jsem si koupila hovězí.

Reaguji na Kirkuše: Já tam ten recept nemůžu najít, asi jsem slepá....... Nemohla bys mi ho tady napsat, prosím?

Já právě našla tiramisu jen na druhou a třetí fázi. Ale stejně jsem do toho šla, jen jsem vynechala tu želatinu. Já dneškem končím 1. fázi - držela jsem jí 6 dní, dole je tak pět, šest kilo, kalhoty na mě plandají. Vytáhla jsem i starší džíny V pase mám, myslím tak okolo 8 cm méně - to bude manžel čubrnět, až se v neděli vrátí.

Jinak začínala jsem na 66 kg (no fuj) a měřím 167 cm, cílová váha tak 55-57, takže ještě trošku, Už jsem se odměnila výletem do lázní

Ahoj ahoj, četla jsem si snad celou tuhle diskuzi a hodně mě to zaujalo,tak jsem si řekla, že to taky zkusím.. chci vás tady obeznámit s pár problémy,co mám.. přijde mi že jím hodně , cítím se pořád plná, dneska to byl třetí den a ani nevím kolik mam dole, cca 1,5 kg.. což možná není moc, aktivně sportuju,každý den..možná to je taky trochu kvůli tomu?dále: nechci to držet úplně striktně..ale může se jíst activia bílá? tvoří mojí každodenní snídani..jinak jím vejce, kuřata, cottage, piju podmáslí, kefíry.. a taky si dávám polotučné mléko,což je taková moje závislost malá)) je to nějak důrazně proti? tohle chci držet cca do pátku, potom mám najet na 2.fázi? jak to máte se hřešením? zatím nemám chutě a spíš mám takový odlehčený pocit, poslední dobou jsem byla hrozně "Rozežraná" co se týče sladkostí.. tenhle můj příspěvek je takovej rozházenej, ale poslední: cítili jste se hodně slabě? já nic moc na sobě nepocituji, možná fakt není něco v pořádku(jinak jsem ale ráda za to, že je mi dobře.)))

Slabost jsem necítila, spíš jsem byla taková podrážděná. Druhý den jsem měla takový malý absťák, hlavně se mi stýskalo po ovoci, pak už to bylo OK.

V tom Tvém jídelníčku bych se bála možná toho podmáslí, u Aktivie nevím, musíš mrknout na složení, kolik tam je sacharidů. Já mám raději normální jogurty, které jsou minimálně nebo vůbec doslazované, než ty "light", které jsou sice bez tuku, ale sladké.