Dukanova dieta

ahojte,
Dukanku držím už měsíc a mám 6kg dole a 8cm přes pas a 6cm přes zadek. Bohužel jsem tento 5-tý týden dost hřešila, ale kupodivu váha je stejná, paráda. Ode dneška jdu opět na 1.fázi. Potřebuju ještě 15kg dolů. Ted vážím 84kg/177cm. Takže mám co shazovat. Mrzí mě, že jsem zhřešila, ale přepadla mě tak strašná chuť na sladké a rohlík, že jsem asi 4dny jedla dost nevhodně. Těší mě, že jo-jo efekt se nedostavil, ale i tak jsem na sebe naštvaná. Měsíc jsem poctivě vydřela, myslím, že docela výkon, protože moje slabost pro sladké (jsem schopná sežrat bombošku nebo velkou čokoládu na posezení) je strašná. Tak jsem si užila a už budu zas hodná. Držte mi palce. Já Blanuulkoo jím bílý jogurt od Zottu s 1,1g tuku, na začátku jsem taky jedla activku a šlo to taky.....

díky a gratuluju ke zhubnutí myslím že jsi udělala dobře že jsi jedla chvíli špatně, nakoplo tě to a ted už zas můžeš držet dietu dál

Reaguji na blanuulkaa:
Kuřecí stehno bez kůže je naprosto v pořádku. Nevím, jak je to s pšeničnými otrubami, mně ty ovesné vůbec nevadí, to pečivo mi z nich chutná.
Jinak takto tučné jogurty mi přijdou dost tedy. Dukan doporučuje bez omezení jen "nonfat dairy products", což jsou mléčné produkty u nichž se tuky blíží nule. Opravdu se dají sehnat jogurty s 0,1 procenty tuku a ty jsou k použití bez omezení. S mlékem to samé. To s 0,1 % tuku můžeš bez omezení.
To, že někdo hubne i s produkty s více % tuku je sice možné, ale není to přesně podle diety.
Jinak základní věc je fakt hodně pít! Dukan to ve své knize zdůrazňuje mnohokrát, je to klíčové nejen pro hubnutí s duk. dietou, ale i pro zdraví kvůli ledvinám, které se musí "prolívat", aby takové množství bílkovin zvládly... Také je dobré omezit sůl, což se mě tedy netýká, já nesolím skoro vůbec ani normálně, jen si ujíždím na sojovce, kde je teda soli požehnaně

Reaguji na Pavlie: také moc nesolím, a piju hodně hlavně vodu a neslazené čaje...
ok budu kupovat už jen nízkotučné jogurty, ale ještě tam mám jeden s 3% tuku tak ho nevyhodím

Reaguji na blanuulkaa:
To víš, že jo Zas nemá cenu to hnát do extrému a po tom jednom jogurtu fakt nenabereš Jinak fakt doporučuju ty aromata, na těch si ujíždím, pak i ten jogurt chutná jako dobrota. Ještě si do jogurtu míchám lžičku kafe rozmíchanou s minimem horké vody, dodá to tomu super kávovou chuť

ahoj holky, tak se přidávám k Vám Držela jsem teď půl roku "dietu" snažila se jíst zdrvě - občas hřešila, sportovala min. 1hodinu denně...a ze 120kg se dostala na 113...bohužel už 4měsíce ani deko dolu:-/ Tak začínám s Dukanovou dietou. Dnes mám první den Tak se přihlásím po první fázi s výsledkama

Na jak dlouho máš 1. Fázi? nechala sis to spočítat? nebo jedeš podle Dukana? H.

na mě jsou ty jogurty s 0,1tuku moc kyselé, škoda, asi by šlo hubnutí rychlejc, co nadělám....jinak jsem pročetla celou tuto diskuzi a jste fakt fajn, že píšete příspěvky s radama a člověka to vždycky povzbudí, že "netrpí" sám, myslím, že dukanka je výborná, má člověka naučit vážit si pak normálního jídla a nepřežírat se... nakonci diety se přece může skoro všechno, ale přiměřeně a s určitými pravidly, která se dají dodržovat, tak se těším až v tý poslední fázi budu.... ženy zdar

Reaguji na hradecanda:

první fázi chystám na týden Pokud to bude snesitelné - tak 10dní

Reaguji na _Ivuska_:
Držim moc palce
Dělala jsem si teď řízky pečený v troubě a obalovaný ve vajíčku a otrubách a nic moc Zato marcipán co se mi chladí v ledničce je mňamka

Ahoj holky, mrzí mě, že jsem tuto diskuzi objevila až nyní, nicméně jsem se rozhodla pro tuto dietu taky. Motivujte mě!] kolik jste už shubly? Já mám po poporodu 28 kg navrch, chci se dostat zpět na svých 55 kg nebo aspoň na 60 kg. Před třemi dny jsem se totálně zařekla, jím zdravě, pravidelně, pohyb mám sice jen kolem mimča a domácnosti, ale za celej den se neszatavím, tak snad se nějaký výsledek objeví. K.

holky tak včera jsem to porušila mamka pekla frgále tak jsem si dala...a řekla že začnu ode dneška, ale tahle dieta mi moc nevyhovuje, bílkovin, bílých jogurtů a tvarohů už mám plné zuby a ani nemám chuť na jídlo. dukanovy housky mi nechutnají, nevím asi si to jídlo neumím ochutit ale je mi furt špatně od žaludku...dnes jsem to porušila a přemýšlím jestli znova zkusit zítra najet na první fázi protože vím že se hodně zhubne...myslíte že zhubnu i když třeba dost omezím sacharidy ale nevynechám je úplně? já už fakt nevím

Ahoj holky, ještě jednou se ptám, dělá si některá z Vás puding?Popřípadě jaký a jak?Nemůžu nikde nic najít na internetu jestli se může nebo ne, tak jestli má některá z Vás zkušenost?

Reaguji na blanuulkaa: Já osobně už jím i zeleninu plus bílkoviny dle Dukana, nestřídám po dnech, jen jednou týdně si udělám čistě bílkovinový den.A jde to v pohodě.

Pudink si dělám normální od Oetkera vanilkový, čokoládový, ale bez cukru s 0,5%mlékem. Za měsíc mám narozky, tak si chci nadělit 5kg dolů, tak uvidím. Poslední čas jsem dost hřešila, sice se váha nehla, ale jsem aspon nabuzená dál odznova.