Pohyb při Dukanově dietě

Kolegyně Dukana držela a pohyb měla následující: aquaerobik 2krát týdně a aspoň 5-6 km velmi svižné procházky se psem denně. Jednou jsem se o Dukanovi bavila s předním brněnským specialistou na výživu a strašně se tomu smál a kroutil hlavou, že Dukan je další blbost na trhu a kolegyni to tenkrát silně vymlouval. Prostě jednostranná dieta. Navíc silně zatěžuje ledviny. Ona s ním vždy shodí, ale jakmile se vrátí ke klasické stravě (a to se fakt hlídá), kila má zpět. Já mám od něj doma nějaké potraviny (kakao, Sukralózu, sirupy se stévií, lahvičky s aromaty, čokoládu, zkoušela jsem proteinový puding) a jako zpestření dobré, ale podle mě to není cesta ke změně životního stylu, což je jediné, co zatočí s kily navždy. Na web se dívám ještě sem: http://www.dukandiet.co.uk/ a sem: http://www.dukanovadieta.sk/

Já si k tomu doma cvičím pilates

Cvičila jsem kalanetiku, zhubla jsem 7 kilo (z 56 na 49), vše mám zpět, když jsem se vrátila k normální stravě.
Kamarádka po týdnu Dukana dostala zánět ledvin (a to je mladá a zdravá, 23 let). Už se k tomu nikdy nevrátíme. Sacharidy jsou fakt důležité, byla jsem pořád malátná, protivná a špatně se mi učilo.

A dodržela jsi přesně ty všechny 4 fáze? Moje teta zhubla s Dukanem něco přes 20 kilo.. všechny fáze dodržovala, jak je napsáno v knize a váhu, na jakou zhubla, si udržuje už několik let.. I když je také pravda, že od té doby, co zhubla, nejí pečivo a sladké jí co možná nejméně..

Také se mi to stávalo zezačátku, že jsem byla malátná. Ale pak jsem přišla na to, že když za den přijmu něco kolem 30 - 35 gramů sacharidů, tak je to v pohodě.. občas se mi stane, že do sebe dám míň jak 20 gramů a je to pak znát, že nemám tolik energie.. Ty sacharidy i bílkoviny, aby jich bylo přesně na mou váhu, hlídám na kalorických tabulkách
Ale je fakt, že každému vyhovuje něco jiného

Reaguji na jaruha: Jinak já při této dietě pouze denně rychle chodím půl hodiny, 3x - 4x týdně pilates a každé ráno jóga na protáhnutí