Hubnutí a nedostatek pohybu

Ahoj,
takhle se špatně radí, když neznáme celý tvůj jídelníček.. Každopádně, pohyb ti prospěje. Už půl hodina procházky denně je skvělá. Měří ti kroky telefon? Denně bychom měli ujít cca 10 000 kroků, což je asi 7 km. Zumba a nějaký aktivní pohyb bude určitě také super. Můžeš mrknout i na Kaylu Itsines Ale hlavně si najdi něco co tě bude bavit.
S jídelníčkem, tam bych dala pozor, jestli nejíš něco okatě špatnýho a třeba si to ani neuvědomuješ - třeba super hyper cereálie, které jsou sladké, džusy... Také je možné, že nejíš dost a tělo si šetří. Co si to kontrolovat podle kalorických tabulek ať víš, že jíš tak akorát? Dala bych pozor hlavně na to sladké a nepřeháněla to ani s banány. sladkým ovocem. Zkus dodržovat pár měsíců, výsledky by měli být vidět) Pokud ne, je to asi na návštěvu lékaře, odborníka na výživu. Můžeš si taky skočit k doktorovi, jestli máš v pořádku štítnou žlázu.

určitě přijdete ten pohyb ten je základem celého hubnutí a pravidelná strava tím se mi podařilo kdysi hodně zhubnout..nejhorší je když člověk dělá sedavé zaměstnání a ten pohyb prostě není...

Reaguji na Rebarbora: Přiznám se, že tím, jak se snažím hubnout, tak moje stravování je jak na houpačce, někde se dozvím, že jím málo, tak začnu jíst více, někde zase že je to hodně, tak začnu jíst méně. Co se týká stravování tak obvykle si dávám k snídani ovesnou kaši s banánem nebo žitný chleba s eidamem, jiným sýrem či něčím jiným a k tomu zelenina, ke svačině pak jeden (třeba řecký) bílý jogurt s oříšky nebo ovocem, zelenina s mozzarellou či také žitný chléb s něčím a k tomu zelenina, k obědu si pak dávám obvykle kuřecí maso s rýží s brambory nebo kuskusem na různé způsoby - rizoto, opečené plátky (hledám inspiraci na interneru, knihy Břicháče Toma nebo jsem s k tomu jídelníčku od Michala Josefa Thota dostala pouze pár receptů, k odpolední svačině, pak žitný chléb opět s něčím plus zelenina, saláty zeleninové nebo nedávno jsem si dala cottage sýr a k tomu knackebroty, k večeři jsou pak podobné varianty jako ke svačinám nebo k obědu.
Jinak mobil mi nějakým způsobem kroky měří (s tím, že ne vždy ho mám u sebe) a denně ujdu tak okolo 3000 kroků.
Kalorických tabulek se upřímně mírně děsím, nejsem moc na vážení jídla a počítání si kalorií, mám i celkem strach, že z nich asi nedokážu vyčíst, co dělám špatně, kde přidat, co kdy jíst, apod. Ale děkuji za tip. Štítnou žlázou to asi ani není, ani snad žádnými špatnými hormony v těle - byla jsem asi před rokem na vyšetření, jelikož se mi nedařilo hubnout. Nic se neprokázalo, ani na endokrinologii s hormony (mám menší problém s tím, že mi na krku a u uší rostou tmavé chloupky, žádné špatné hormony se také nenašly), jsem zdravá snad jako rybka .

Reaguji na Zoukalka: Ten problém jsem právě mívala během školy a teď, jak si na to člověk zvykl bohužel mírně zlenivěl . A jinak děkuji za odpověď, pokusím o to

ahojky, taky bych potřebovala zhubnout a přijde mi, že se v tom plácám jíelníček od michala mám taky, už nějakou dobu, ale moc podle něj nejedu. já nejsem na vážení a tak. jinak základ je strava, zbytek pohyb. ale u mne je ta strava největší problém, protože pracuju jako au pair a můžu ti říct, že se cítím hooodně blbě, když si tam mám vařit každopádně, kdyby jsi chtěla, mohly bychom se dát do hubnutí společně, psát si třeba výsledky, co jsme jedly a podobně. protože přece jen ve dvou se to lépe táhne

Moc se omlouvám za pozdní odpovědi, ale jinak děkuji moc všem za komentáře. Pokusím se tedy asi ze začátku jednoduše vrátit mírně ke svému starému životnímu stylu, ve kterém bylo o hodně více pohybu tedy než dnes a kde jsem sice jedla nezdravě, ale k tomu se vracet opravdu nebudu .

Reaguji na Enola: Já právě taky, na vážení nejsem a co si budu nalhávat, na vaření taky extra nee, ve většině případů se odbudu spíše něčím rychlým, i když teď si na brigádu snažím vařit obědy. Jídelníček od Michala si nechám, ale asi to ze začátku zkusím jednoduchou formou - normální velikost porcí, pravidelnost, pitný režim a hlavně aby to bylo zdravější, lepší než třeba 5x za den rohlík, jako třeba v mých 15 letech a ještě navrch samozřejmě pohyb. Ale nejsi sama, někde na netu se dozvím tohle a tamhle zase něco jiného a jsem z toho zmatená pak

Reaguji na kanica007: Též děkuji za reakci. A určitě časem, zatím mi jde hlavně o to, abych shodila těch několik kilo, které jsem během střední, kdy jsem blbnula náhle s nízkým sebevědomím a nebyla spokojená s tím co mám, dala dolů. Rozhodně potom, co jsem našla své kalhoty z prváku se do toho musím pustit

Hodně lidí si myslí, že když jdou do fitka vyfotí se u zrcadla a mají vyhráno, já se nadřela chodím do fitka půl roku nějaké výsledky jsou, ale je to hodně i o stravě a jiném pohybu protahování, jóga atd.