Dieta

Ahoj holky, dlouho jsem tu nebyla. Už mám po operaci prsou. Týden po operaci jsem byla tak štíhlá jako snad nikdy. Bylo to tím, že jsem dva dny po narkoze zvracela a skoro týden jsem neměla nic pořádného. Ale měla jsem nějaké menší komplikace a celkem měsíc jsem se válela doma. Takže kilča pěkně naskákala. Ted už ale můžu začít pomalu cvičit, tak začnu znovu. Hydroxycut mi před tím pomohl a včera jsem začala dobírat zbytek. Budu ale jen na jedné tabletě 3x denně, aby to mi to aspon pár dní vydrželo. Snad mi to zas pomůže a já se přebytečných kil zbavím. Koukala jsem na ten syntrax, nevypadá špatně, nemáte někdo zkušenosti?

Ahoj a co nosík, hojí se to? Kde jsi s tím byla?

Kamarádka ráda zkouší nové věci, tak jsem jí natlačila do toho spyce. Pak dám vědět jak to vypadá.

ahojky, co si myslite o mem dnesnim jidelnicku: snidane: bily jogurt 3% + musli + jabko, svacina: tmavy chleb se syrem cotagge (2 krajicky), obed: rizoto, svacina: testovinovy salat s kuretem a zeleninou a vecere: spenat s vejcem.... citim se porad nejaka unavena, mam pocit ze jim malo ale kdyz se zamyslim nad tim co jsem vsechno snedla tak je toho dost. posledni jidlo jim v 6hod. nejak se mi nedari zhubnout, i kdyz jim male porce a jen zdrave jidla, na cviceni moc nemam cas, koncim ve skole ve 4hod. a chodim na brigady, kazdy vecer si zacvicim par posilovacich cviku asi tak 15min... mate pro me nejakou radu? budu vdecna za vse....

Ahoj sluníčko,
na diety expert nejsem, jen Ti chci napsat svoje zkušenosti. V každém případě Tě obdivuji za jídelníček, já nejsem tak disciplinovaná :-). Píšeš, že se cítíš unavená - taky takové stavy mívám, ale mně je pravděpodobně 2x tolik než Tobě (38). Já bývám unavená při stresu (negativním i pozitivním), to si pak přede mnou není jisté cokoliv sladkého doma, nejvíc čokoláda, ale je to bludný kruh - rychle nabydu energii a zase rychle pozbydu. Když popisuješ svůj všední den, říkám si, jestli si toho nebereš moc a tělo není ve stresu. Nevím jak u Tvého mladého tělíčka, ale na mě se to pak nabaluje, i když jím a hýbu se stejně. Někdo stresem hubne, já tloustnu. Takže já bych radila možná malinko přibrzdit, nemyslet moc na to, že chci zhubnout, dělat si (čímkoliv) radost a být často na čerstvém vzduchu (alespoň mně procházky moc pomáhají). Další možnost, se kterou se člověk nerad smiřuje, je, že prostě každý máme optimální fyzické a psychické fungování spojené s nějakou váhou, a protože naše tělo je leckdy rozumnější než my (neber to, prosím, osobně), vrací se samo právě na tuhle váhu. Já jsem třeba před 5 lety měla při 176 cm 59 kilo, na oko se mi to moc líbilo, ale to utrpení udržet si je...ani nemluvím. Teď už vím, že abych mohla normálně fungovat, musím mít o 5,6 víc, jen se s tím člověk musí sžít. Nejdůležitější je, aby ses cítila dobře. Konec mentorování, držím palce.
Džína

Ahojky zdravím všechny,
jen tak náhodou jsem brouzdala po netu a našla tyhle stránky plné užitečných rad a vašich zkušeností. Já osobně se potýkám s dietama taky dlouho a nejlepší dieta je asi pohyb, je zadarmo a může si ho dopřát každý dle libosti, bohužel já jsem z těch, která se k tomu nedokope a nesnáším takové to domácí cvičení a sama.Na střední škole jsem při 160cm výšce vážila 62kg a řeknu vám, že když se podívám zpětně na fotky, tak je to děs.Po střední to šlo dolů asi na 58kg a ve 22letech po stresovém rozchodu s přítelem jsem sjela na 48kg a to bych opravdu nikomu nedoporučovala.Byla jsem vynervovaná, protivná a kámošky to se mnou nemohly vydržet.Teď mám 55kg, je to únosné, ale není to má představa.Taky je to tím, že jsem změnila zaměstnání a toho pohybu už není tolik.

Sluničko
Ahoj, já jsem měla podobný problém jako ty, jedla jsem zhruba stejně a váha stála, u mě to bylo způsobeno velkým příjmem sacharidů na den, myslím že by to mohlo u tebe být stejné pokud nehubneš. Myslím, že müsli, 2 plátky chleba, rýže, těstoviny je na jeden moc sacharidů, já když si dávám pečivo nebo chléd tak max. 1 denně cca 50g. Určitě bych ubrala sacharidy a místo nich přidala víc zeleniny, bílkovin (např. jogurty, nízkotuč. sýry, tvarohy, ryby, růtné bílkovinovém mléčné nápoje,maso vše nízkotučné atd.)a ovoce (max.2 kusy denně). Mě to pomohlo, ale každý jsem jiný, tak to můžeš zkusit, a třeba ti to také pomůže:-), i mi zmizela únava, bylo mi řečeno že je způsobena hlavně nedostatkem bílkovin.

slunicko

Ahojky. Tahle skladba stravy a pohybu bych rekla, ze je idealni na udrzeni vahy, ale na zhubnuti asi ne. Jez bud stejne, jako ted, ale davej si cviceni, treba ctyri az petkrat tydne hodinu, napr. nakombinuj spinning a posilovani, nebo budes muset jist min, vim, ze to zni hrozne, ale hubnuti je drina. Ja zhubla dvanact kg, a ted mam problem je udrzet, protoze uz nemam takovou vuli. Tak drzim pesti!!

pumpkin
Lucie Hezka
Ten Syntrax je pro mě zatím nedůvěryhodný. O guggulsteronech jsem vždy četla, že jsou stimulační spalovač, na těch stránkách od pumpkin se píše, že je to nestimulační a s neověřenými a málo probádanými účinky. Nedám sáhnout na přírodní synephrine nebo theobromin- kakaové boby. Obojí jsou čistě přírodní termogení a stimulační složky spalovačů. Podotýkám, že bez vyvážené stravy a dostatku pohybu nefunguje nic. Teď jsem měla menší výpadek ve cvičení, po třičtvrtě roce a jsem vyřízená. Musím se dát do kupy.

jake mate nejoblibenejsi jogurty? slysela jsem ze ty 0,1% vlastne ani nejsou jogurty v pravem slova smyslu..

marcelka
Ahoj, myslíš, že

Sluníko, já mám nejraději bifi. Může být i jiná značka než Danone. Pak jsou ještě bezva sojové, v prodejnách zdravé výživy. Moc tučné nemusím a hlavně bílé. Četla jsem si Tvůj jídelníček. Některá z děvčat to psala přede mnou. Opravdu dost sacharidů. Já když si chci váhu udržet, tak mám limit 1 kousek pečiva denně, tj. malý krajíček chleba, koláček, toust a pod. Prostě jen jeden ! Když si dám ráno pečivo, tak odpol. a večer už nic. Jak si dám víc jak 1 x, tak zaručeně přiberu. Nejsem štíhlá, to už nikdy nebudu, ale takto to musím dělat. Ty další kousky pečiva nhradíš zeleninou nebo ovocem nebo kefírem a pod. A můžeš si klidně dát ke kafču 1/2 horalky...Jo a obědy to mám malé porce. Zásadně ne dva chody. Jinak buchty miluju a jak je budu v sobotu dělat, tak to zas nevydržím a budu je jíst 3 x denně, takže to zas musím aspoň 3 dny pečivo vynechat. Obdivuju holky se cvičením, pro samou práci na to nemám čas. A nebo je to výmluva...

ahojky holčiny :)

včera mně konečně přišel hydroxycut a začala jsem ho brát, tak mně držte palečky :)

dneska jsem byla po druhý na spinningu a a je to vážnš záhůl! trenér byl super, dokonce mi tam i radil a byl velice přijemný...chvíli potom jsemm byla unavená, ale po hodině to přešlo a cítím se super!

jinak jsem vás chtěla poprosit o radu...- slyšela jsem, že je dobrý před spanim vypít proteinový nápoj, aby svaly přes noc nehladověly, jinak budu kromě tuku i svaly..což není dobrý..víte o tom něco? na druhou stranu se bojím, abych mně moc nenarostly svaly...rozhodně není mým cílem abyc měla široky ramena a svalnay stehna (stejně to pusobi v oblečeni dojem, že je člověk udelany) , chci jen svaly na brisku...ale ženam by potom prý přiliš narůst nemely a je to spis kvuli tomu, abychom spalovaly pouze ty tuky...slyšely jste o tom? a máte někdo zkušenosti s tím proteinem
http://www.fitness-24.cz/proteiny/nitro-tech-hardcore---907-g

předem mockrát děkuji za názory a zkušenosti

Teda verculik já Tě obdivuju, jak makáš...já bych to nesvedla. Zdá se mně to hrozný...ale je to asi na zvyku, že ?

verculik: ja bych to s tema proteinovýma napojema nepřeháněla, spíš jsou vhodné pro kulturisty, kteří mají přesně stanovený příjem bílkovin... prostě bych si přijatelný svaly vybudovala cvičením a úpravou stravy (libové maso, jogurty, soja, luštěniny atd).

janis: děkuji, ale ted jsem začala a doufám, že mi to vydrží, ale myslím, že tentokrát ano. já dřív jezdila pravidelně na koni, ale ted bohužel nemam možnost :-( a je to znát!
přesně tak..je to o zvyku, musíš se donutit, když už tam jsi, tak je to v poho. já si raději zaplatila permici, aby mně to motivavalo a nutilo - doporučuji. a jak už jsem říkala, byla jsem sice unavena, ale po hodině to opadlo a cítila jsem se super. nejhorší je to asi ze začatku - cca prvních 14 dní, než si zvykneš a postupně se to bude, si myslim, zlepšovat. zkus to a určo to zvádnš, neboj! ted prvně vidim, že to někam vede..jinak jsem kolikrát sama sobě říkal, "zítra začnu" a nebo jsem začala a vydržela chvíli..ono je to težký, sama to znám, ale tentokrá jsem hodně odhodlana, tak snad to vydrží...každopadně moc moc moc děkuji za podpoporu, to hodně pomůže..a tobě taky držim palecky a věřim, že zvádneš..chce to postupně..uvidíš!

marcellinaa: mockrát děkuji za názor, o tom jse taky uvažovala, jen si nejsem jistá..myslíš že luštěniny jsou vhodný, když se snažim jist "dietu" miluju lušteniny. hl fazole a čočku, ale vím že nadjimaji a nejsem si jista...co myslis? jinak libovy maso jim, hodně rybí a kuřecí..i ty bily jogurty...