Bolest v kříži při posilování břicha

Pokud provádíš cviky správně, nemůže a vlastně nesmí tě to bolet. Jdi na nějakou studiovku s dobrou lektorkou, co na tebe dohlédne - pilates, joga atd.

byla jsi s tím na ortopedii, rehabilitaci, u fyzioterapeuta? Jestli tě to stále bolí, tak je tam něco špatně a to se musí řešit jako první!

Reaguji na smarny: Kdyby tady něco takového bylo, neváham - ale nejbližší pořádná lektorka je cca 70 km... což pro pracujícího člověka bez řidičáku je celkem velká překážka I když vyrazit někam jen jednorázově a nechat si to všechno vysvětlit, to by šlo... Díky

Reaguji na Kikulina: Byla jsem na ortopedii, ale dostala jsem jen injekce a prášky, jinak mi celkem nic moc neporadil. Měla jsem se víc ptát, jenže já v tu dobu nemohla ani pohnout nohou a byla jsem ráda, že jsem ráda

O rehabilitacích jsem dost uvažovala, jenže bydlim na konci světa a nic vhodnýho jsem nenašla. No, budu se muset vypravit někam dál a nechat se pořádně vyšetřit, protože mít takové problémy teprve ve 24 letech...

http://zeny.iprima.cz/diety/videolekce-nejlepsi-cv iky-pro-ploche-brisko Náš cvičební plán je zaměřený pouze na tuto partii. Kromě hezkého vzhledu pomůžete posilováním břicha i svým zádům

mě teda u dost cviků na břicho bolí krční páteř a to je dělám správně. Z kterých mě to nebolí je tzv. prkno.

Zkus kalanetiku s callan pickney (najdeš třeba na ulozto) a nebo pilátes.

V diskusi Zbavení špíčku pod pupíkem je vloženo super video s tanečkem na bříško, z toho by tě záda určitě nebolela

Podle mě by neměla bolet záda ze statického cvičení bříška...
To je již zmíněné prkno, vzpor na rukou, na předloktí, držení v kliku atd.

No já nevím...to kroucení bokama není na plotýnky nic moc

Reaguji na Ema24:
Mně se dobře posiluje břicho na balonu a záda v poho. Jsem po autonehodě, tak si taky nemůžu moc vyskakovat a všechno jsem začala dělat pod vedením fyzioterapeuta.

Mě taky.

Jednou mi někdo říkal, že to nesmím tahat zádama. Tak jsem se na to pořádně soustředila a bolest je o dost menší.

Moc vám všem děkuju za reakce, jste zlaté! Rozhodla jsem se, že začnu s pilates a snad to pomůže. Váhala jsem mezi pilates a jogou, ale u jógy je prý větší riziko, že ty dané pozice člověk provádí špatně a tim si ještě víc ublíží.

Ještě jednou děkuju!