Bolest svalů po cvičení

a po cvičení protahujete? Já když chodila na cvičení, tak jsme vždycky protahovali a cvičitelka říkala, ať nás zítra nebolí svaly ale po prvním cvičení mě bolely taky Nebo to taky může být, že cviky neprovádíš úplně správně jestli už to ale trvá delší dobu, asi bych zvolila jinou sportovní aktivitu, přece jenom bolest 4-5 dní je docela dost

Nikdy jsme neprotahovaly, ale právě teď naposledy jsem na ní udeřila, ať mi vždycky řekne, jak se pak mám proháhnout, aby mě pak nic nebolelo, ale žádná změna...

Tija

asi bych uvažovala o změně trenérky, protože toto není normální... konzultovala si s ní, že tě i po tak dlouhé době bolí svaly a navíc tak dlouho?

Leni86
Jo jo, říkala jsem jí to.Vždycky se jenom usměje. Ale jak říkám, já udělám 20 dřepů a jsem vyřízená, tak asi neví, co se mnou...

Tija

no tak v tom případě bych fakt změnila trenérku, protože ona ti musí sestavit cvičební plán podle tvé fyzičky a tohle vypadá, že tě zbytečně přetěžuje...

Tija
Tak utíkej jinam protože protažení je po pořádném cvičení podle mě základ.... alespoň jsem se s tím vždycky setkala! Ze začátku mě svaly taky bolely, ale rozhodně nikdy ne tak dlouho a za nějaký čas už vůbec tak!

Tija
Co bys měla určitě změnit, je trenérka...asi neumí posoudit míru tvé kondice a zbytečně tě přetěžuje. Vždyť od toho přeci je osobní trénink, abys měla cvičení tobě na míru!
A díky tomu, že na konci a začátku cvičení ani neprotahujete, o profesionalitě téhle trenérky silně pochybuju.

Prostě špatná trenérka.

Taky si myslím, že je to špatná trenérka, když ti neukáže jak se protáhnout. Protažení je nejen důležité pro to aby tě svaly nebolely, ale také aby měly hezký tvar. Když se protáhnou, tak je z toho hezký štíhlý sval, ne takovej naducanej. Jinak já teď chodím na power jógu a řekla bych že je to nejlepší cvičení ze všech( už jsem zkoušela úplně všechno spinnig, aerobic, tanec, posilovna,....), nejen že u toho dost posiluješ, ale zároveň svaly protahuješ a zvětšuje se ti hybnost, dokonce jsem i docela zhubla co jsem začala na ní chodit, což je u mě docela zázrak protože spíš po všech cvičení nabírám svalovou hmotu.

Osobně si také myslím, že to bude chtít změnu trenérky. Bolest svalů bych přisuzovala tomu, že tě asi nepoučila o správném dýchání a protáhnutí na zahřátí. Pokud by to ale pořád bolelo, začala bych se asi být tebou zajímat o nějaké jiné cvičení, po kterém tě svaly bolet nebudou - jak psala sapca - powerjogu, a nebo bych ti za sebe doporučila pilates, kde se hodně cviky prodýchávají a kondice se každopádně zlepšuje.

Power joga a pilates mi ale taky přijde jako dost náročný cvičení, fakt nemám žádnou kondičku a tohle bych asi nezvládala...

A pochybuju, že po pilates nebo józe by mě nic nebolelo, spíš mi to přijde ještě horší. Nebo ne?

Jo pilates je určitě také výborný. Nějaké cviky jsou hodně podobné power józe, jenom v józe je výdrž a v pilates je opakování.

No ze začátku mě to bolelo hodně (asi prvních 14 dní, ale já cvičím 5x týdně ještě to kombinuji s posilovnou), ale teď vůbec. A myslím si že to zvládnou i lidi bez kondičky, sice začátky jsou docela krušný, ale jsou i zjednodušené verze pro začátečníky. Třeba když děláš pozdrav slunce tak si k tomu zaklekneš.

Tija
Taky by stálo za zamyšlení jestli máš dostatek vitamínů hlavně hořčík, vápník,vitamíny B a A.
Z toho mohou vznikat křeče ve svalech a nebo když se svaly moc přetěžují tak ve svalech vzniká kyselina mléčná, po které vznikají křeče. To jsem měla např. po spinningu, někdy mě to chytlo i během noci a pak mě bolest ve svalu pronásledovala ještě následující den.