Bolest svalů po cvičení

Neni hořčík i na žíly? Se žílama mám problémy, tak nemohlo by to mít nějakou souvislost? To je asi blbost, co... Nebo nemůže to být tim, že celej den stojim na nohách...?

Tija
Myslím, že není třeba hledat souvislost se zdravotním stavem. Jestli nemáš nijak valnou kondici, tak pilates a joga jsou právě na její vybudování podle mě vhodné.
Bolesti bych se v tomhle případě nebála - pilates mi přišel zprvu docela náročný, ale stačilo cvičení hodinu jedenkrát týdně a postupně jsem toho zvládala víc a také mnohem snadněji než úplně na začátku. Hodně záleží na tom, jak se k tomu postavíš - když se naučíš zpevnit tělo a pravidelně dýchat, je to myslím snazší a svaly by tě tímhle stylem bolet neměly.
A není přeci problém - když už uprostřed série nemůžeš - dát si chvilku pauzu.

Tak já bych pilates nebo jogu zkusila, ale nechce se mi samotný. Chodila jsem jeden čas na aerobik a přišla jsem si jako totální dřevo...

Myslím že je. No víš já nejsem žádný odborník, jenom píšu co si pamatuju a když mě chytla křeč při spinningu tak mi dávali takové kapsle, myslím že to bylo tohle:
http://shop.nutrend.cz/cz/produkt/anticramp/

Tady ještě pár cviků na protažení nohou, které můžeš zkoušet doma, měla by si v poloze setrvat alespoň 10 sekund a nekmitat.

sapca
Když já křeče nemám, spíš obyčejnou svalovici jako prase...

Tija
Tak musíš protahovat, vím že to bolí. Musíš se překonat a protáhnout se co to jen jde, po protažení se určitě ta bolest ve svalech zmírní. A asi se vykašli na tu trenérku. Zkus chodit na to pilates nebo power jógu alespoň 1 týdně + ještě můžeš přidat jiné cvičení. Zkus překonat počáteční trému, každý někdy začínal. Já ještě taky padám
Pak na bolest nohou pomáhá teplá koupel (prodávají i pěny a oleje do koupele proti bolestem svalů) a pak koňská mast hřejivá.

A tu trenérku máš vlastně proč? Chceš zhubnout, nabrat kondici nebo zpevnit tělo?

sapca
Hlavně zpevnit, hubnout nepotřebuju, jsem spokojená. I když dvě, tři kila dolů by neškodily... Hlavně jsem jí chtěla kvůli tomu, abych se dokopala. Jakmile je to jenom na mě, jsem líná a kašlu na to. U ničeho dlouho nevydržim.

Tija
Já cvičím už pár let, cvičila jsem pod dozorem trenéra a dnes už cvičím sama. Bolest svalů po cvičení ve fitku je standartní věc. Spíš si myslím, že po 3 měsících už by jsi měla trochu bejt v kondici...
Protahování trenéři všeobecně flákají, takže se můžeš i sama protáhnout a zahřát před samotnou hodinou a po skončení hodiny zase sama... Ať ti jen trenérka řekne jak - jistě to ví... Aspoň si nebudeš krást drahej čas s ní...
Já odjedu nohy a druhý den pohoda a ob den to začne... Prodávají se doplňky na ry\chlejší regeneraci svalů a pak to bolí méně, ale pokud chceš výsledky, pak sval prostě bolí... Bez toho to ve fitku nejde .. A kdo tvrdí, že cvičí v posilce a nic ho nebolí, tak pak cvičí jen pro svůj pocit a nikoliv pro účinek. Bolest svalu je reakce na cvičení - pokud nebolí moc toho sval nezaregistroval...
Takže spíš bych zařadila protažení a zahřátí před posilkou a pak pak strečink po... Ale jinak není nic divného na tom, že tě sval bolí...

Nohy jsem trénovala v pondělí a lejtka cítím ještě teď ...

No tak zkus chodit cvičit kam kde se cvičí ve skupině tam tě to donutí. Např: aerobic, bosu, cvičení s míči, power jóga, pilates, body form (cvičení vlastní váhou těla), tanec..Dneska je toho fakt hodně, tak si prostě vyber co tě baví, samozřejmě by bylo lepší chodit na cvičení třeba s kámoškou, aby si u toho spíš vydržela a aby tě někdo donutil chodit..

No tak to mě právě nedonutí

To určitě.. Mě to taky bolí ale tak 1 den, max 2. Ale rozhodně můžu chodit. Sice ze začátku samozřejmě cvičení bolí víc, třeba když jsem byla porvé v posilovně tak jsem se nemohla ještě tak týden hýbat. Ale člověk se prostě musí ze začátku přemoct no..

Změň trenérku, tohle je absolutně špatně. Za prvé - výpady jsou velmi náročný cvik, strečing před i po cvičení je naprostá nutnost, samozřejmě je dobře, že cítíš svaly, ale nesmí Tě to omezovat. Svaly bolí, protože jsou namožené, nateklé a ty otoky mezi vlákny způsobují bolest. Zkus si stehna namasírovat v teplé vaně a jdi do jiného fitu.

Souhlasím s Bubonikou, protahování a prohřátí svalů před tréninkem je dost důležité, to nechápu, co to máš za trenérku. sice to nemusí absolvovat s tebou, ale rozhodně by ti měla dát instrukce, jak se to správně dělá. Protažení po tréninku může omezit bolest, ale nijak zásadně, spíš jde o to, aby jsi časem neskončila tak, že se např. nebudeš schopná předklonit, aniž bys krčila nohy v kolenou,atd... Zátěže se mají postupně zvyšovat, aby jsi nebyla druhý den odrovnaná.

Pokud mě na druhý den po tvrdém cvičení nebolí svaly vím že jsem ty cviky nedělala správně