P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Reaguji na Vanillaeis:
ten třtinový cukr je o něco lepší, ale tani nic moc-je to taky bisacharid. Monosacharidy - např. fruktopur je mnohem zdravší, je o třetinu sladší, takže ho dáváš o třetinu méně, jinak s ním vařím i peču normálně. Špaldová selozrná mouka je ok i na pečení, jen jí dávám tak o 15% méně, více saje. Ale peču z ní vše...Normálně recepty od mamči, jen jsem zaměnila mouku a cukr..Taky jsem něco okoukala na netu a už mám své vychytané. Něco si upravila dle své chuti.. Jó pohanka byla ze začátku oříšek. První vaření šlo hned do záchodu Ale pak jsem si přečetla jednu knížku, českého odborníka na výživu, který to ale žere až moc, kde byly i recepty...Jeho jídelníčkem se neřídím, ale něco jsem převzala.. Pohanku před vařením jednou spařím (jako jáhly, ale ty se spařují 3x), recept např.:v hrnci osmahnu cibuli, česnek (na másle-to je důležité!), kuřecí maso na kostky, přidám sekaný lisovaný špenát(2balení), ne tu kaši, pohanku, zaliju vývarem či vodou (když nemám vývar přidám kostku vitana natur-je bez glutamátů), vaří se 3 min. Nesolím! Poté zabalím celý hrnec do deky a šup do postele. Za 30 min vytáhnu, ona se dodělala v teple. Přidám brynzu (ta tomu opravdu dodá šmak i osolí). Pokud nemáš brynzu dá se to nahradit balkánem, ale brynza je lepší.

Vanillaeis:
Jinak když tohle uvařím, tak mi dcera málem ukousne ruku, jak jí to chutná

No, ono to unás občas vypadá jak v mlékárenském závodě

Kdyby jsi něco potřebovala konkrétně, klidně napiš

tu "kaši" kupuji já, ale na špenát klasicky udělaný. Ten sekaný mě ani nenapadlo koupit.

Nemyslíš náhodou Fořta? Tak já se schválně na tu špaldovou mouku podívám.

O tom ovocném cukru jsem už četla hodně názorů, že je lepší. Tak na ten se podívám také. Jinak třeba ty těstoviny kupuji normální - žádné celozrnné.

já bych potřebovala poradit se vším dneska jsem dělala fazole na kyselo a předtím jsme měli koprovku a obě zahuštěné moukou - sice ji tam není kdo ví kolik, ale je tam..
Začátky budou dost krušné. Půjč mi Tvůj mozek, já si udělám poznámky, a pak Ti ho zase vrátím

Reaguji na Vanillaeis:
Tak já z toho sekaného dělám i klasiku..

http://www.zbozi.cz/vyrobek/jonasova-kucharka-pro- zdravi-josef-jonas/
Ale na mě je to už extrém, ovšem je tam mnoho zajímavého, musíš si z toho vzít to pro sebe. Třeba uzeniny obecně (i šunku) jím max 2x týdně

celozrná mouká má více živin a vlákniny, která čistí střeva

jíšku udělej, ale zase z celozrné špaldové mouky... A pokud je to možné bávej víc brambor, zeleniny, ono se to zahustí i tím a pak nemusíš dávat té mouky tolik. Ono se to časem poddá, uvidíš. Taky jsem začínala. První měsíc byl zajímavý, ale pak se to ustálilo. A už dělám rychlovky, vše jsem si uzpůsobila sobě...

Jak říkám, klidně se ptej, co tě napadne..Klidně do osobních zpráv, jestli nechceš tady..

dobré ránko holky

tak včera jsem neměla chuť posilovat ruce tak jsem vlítla na Plyo a dala si pořádně do těla...hezky ze mě lilo!! jinak s tou zdravou stravou tady naštěstí u nás máme dva krámky...občas tam zajdu ale nepřeháním to - těstoviny jím málo, knedlíky vůbec, brambory tak už skoro vůbec...ale jinak mám doma špaldovou mouku a celozrné těstoviny...ale včera jsem dělala domácí pizzu ale z normální mouky...a musim vám teda holky říct že byla uplně luxusní!! já totiž miluju na pizze to tlustý měkký těsto a né to placatý křupavý..to mi nechutná...takže jsem byla nadšená že to chutnalo jako v pizzerii kam jsem dřív chodila!

sakra co dělám blbě, že jsem spocená, ale nejele ze mě a to jsem cvičila na 100% všechno s nima.

fakt? ty jo já jsem se po 40 minutách cvičení musela trošku vydechnout tak jsem dala pauzu a šla jsem se napít do obyváku...sedla jsem si na konferenční stolek a začala pít..a jak zavírám lahev tak ze mě začalo lejt..normálně mi po obličeji tekly čůrky..ze všech stran a to jsem měla otevřené okno při cvičení...a na prsou když se podívám do výstřihu tak uplně jako když jsem vylezla ze sprchy...

Tak já se děvčata k vám přidávám. Rozhodla jsem se, že musím konečně něco začít dělat, jak se stravou, tak s cvičením. Od 2.1 cvičím a jím opravdu zdravě a žádné sladkosti. Myslela jsem, že to nejde zvládnout, ale jakmile jsem "přeprogramovala" mozek, jde to skvěle a cítím se skvěle. Cvičím poctivě každý den, snažím se jet na 100%, ale občas mi to nejde, že si musím dávat pauzy, myslíte, že je to špatně? Možná jen nemám fyzičku a né všechny cviky dokážu a vydržím. Jedu verzi Lean a do léta chci zhubnout 10kg, tak mi držte palce. Jinak s tou yogou, vím, že je důležitá, ale nevydržela jsem celou hodinu a půl, ale jen 40min, postupně budu přidávat, nejde mi to, protože stále je musím sledovat co mám dělat. Pak se chci zeptat, jak nahrazujete hrazdu? Doma jí prostě nemám kam dát. A pak činky, s kolika kily cvičíte? Já doma vyštrachala kilovky, ale cítím, že je to málo, ale zase se bojím, že když budu cvičit s těžšíma, že mi narostou svaly, teda, abych to upřesnila, svaly samozřejmě chci, ale já mám teď hodně silné ruce a potřebuji je nejdříve zeštíhlit a to pořádně a pak je chci osvalit, takže nevím jak mám postupovat. Díky za rady

Reaguji na GARFFY: tak každý se potí jinak jako spocená jsem taky, tričko mám komplet propocené. Ale málokdy ze mě leje. Akorád v létě, když jsou největší vedra, tak sem tam cítím, že mi mezi kozama tečou čůrky ale to bývá hodně výjimečně.
Já mívám pití u sebe při cvičení, zrovna včera u Plya jsem pila docela dost, ale v malých douškách, protože pak mi to žbluňká v břiše

Reaguji na Anaela: Ahoj a vítej Pauzy si určitě dávej, pořád lepší, než aby to s tebou seklo. Uvidíš, že se budeš rychle zlepšovat a ůjde to lí a líp. Yoga je těžká jako blázen, a tím, že právě nevíš co a jak cvičit, tak je to ještě horší, to pořád sledovat. Takže krásných 40 minut se počítá a každý týden to bude víc a víc, uvidíš. O pročti si tady tu diskuzi, o hrazdě se tu psalo už několikrát, ale stejně se žádného výsledku nikdy nedopracovalo, tuším
Činky - kilovky jsou málo, tak max. ze začátku a na triceps, zkus aspoň 2 - 3 kg, po těch ti svaly určitě nenarostou, ruce se zpevní, a jak budeš hubnout a ztrácet tuk, tak se vyrýsují.
Držím palce a vydrž !

Reaguji na Anaela: vítám další cvičící a řekla bych to asi tak, zkus si pročíst diskusi. Všechno na co jsi se ptala, tak se tady řešilo. A pokud bys pak i přesto měla ještě nějaké otázky tak se ptej

To ti závidím já jsem většinou jak myš, hlavně mi teče z vlasů a po obličeji. Co mě štve úplně nejvíc, že jsem v obličeji hrozně červená. Už ve škole při tělocviku mi stačilo pár rychlejších pohybů a byla jsem jak prasátko Radši ani nedobíhám autobus.
Pití mám taky u sebe, a lokám, jak je potřeba.

já mám pití taky u sebe ale jak jsem si chtěla trošku vydechnout tak jsem se šla napít vedle a sedla si na stůl před tv..tam jsem se napila..vydejchala a šla zase hned na to do jinýho pokoje protože v obyváku máme krbový kamna a je tam plavková teplota...

Reaguji na Anaela:

taky tě vítám