P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

To se dalo čekat, že to tady zavřou. Já teda na cvičení totálně prdím, ani těch 20 minutek jak jsem si plánovala nedodržuju, takže od nového roku opět začátek s P90X. Ale už se pustím do verze Classic.
Jinak všem přeji krásný zbytek vánočních svátků, a do nového roku hodně sil do cvičení, také hodně zdraví, štěstí, lásky a mnoho úspěchů.

Tak to je super!! Tohle byla moje největší opora při dodržování cvičení. Teď kolem Vánoc to je s cvičením horší, naposledy jsem cvičila ve čtvrtek a nevím, kdy budu pokračovat, chtěla bych už zítra, ale nevím, jak se k tomu dokopu.

ahoj holky, taky bych chtěla začít, tak snad se zítra dokopu a začnu...už jsem dřív zkoušela insanity a p90x už mám taky nějakou dobu stažené...nejtěžší asi bude čas a vůle to dotáhnout do konce...

Tak jsem se dnes odhodlala a cvičení mám za sebou Byla to docela dřina, některé cviky jsem nezvládla tolik opakování a odpočívala jsem, tak doufám, že se to bude zlepšovat Některé pasáže mě až tolik nebaví cvičit, ale snažím se to odcvičit, tak jsem zvědavá, jak vypadají cvičení na další dny.

Reaguji na cleona:
Důležité je, že ses do toho vůbec pustila a hlavně to nevzdávej. Cvičení si můžeš libovolně upravit podle sebe (dobu, cviky, počet opakování atd.), cviky, který nezvládám, tak radši nahradím jinýma, než kdybych se na ně jen dívala a čekala na cvik, kterej mi půjde. Časem se to určitě zlepší a ze své zkušenosti ti chci poradit - pokud ti cvičení někdy nevyjde časově, tak se snaž nemít moc dlouhou pauzu, protože se do toho zpět dostává hůř a i fyzička se mi po týdnu necvičení zhoršila (nestíhala jsem jako obvykle).

Reaguji na Jackobie: Díky za rady. Já se to snažím odcvičit,ale když nemůžu, tak si dám krátkou pauzu, třeba 5-10 sekund a snažím se pokračovat dál. Letos jsem hodně cvičila podle Jillian Michaels a taky jsem při každém dalším cvičení zvládala ty cviky lépe a vydržela jsem je pak dělat v kuse. Teď jsem měla delší časovou pauzu s posilovacím cvičením, ale chodím každý týden na spinning, tak nevím jestli to můžu nějak zkombinovat nebo mám jít na spinning a ještě odcvičit p90x. Zase na tom spinningu neposiluju celé tělo a teď jsem to při tom cvičení pocítila, že si stačí dát třeba na měsíc pauzu od posilování celého těla a pak jako by člověk začínal od začátku. Jinak co se týká stravy, to je věčný boj, mám ráda zdravou stravu,ale taky ráda zhřeším a toho se asi nevzdám...tak snad to půjde i bez úpravy jídelníčku....

Na to taky trochu spolíhám, protože nemám silnou vůli vydržet zdravou stravu, ale výsledky jsou vidět už v půlce cvičení. Sice ne tak razantní jako by byly, kdybych správně držela i zdravou stravu, ale aspoň něco. Taky jsem se někde dočetla, že přes zimu tělo nabere 2-3 kg, i kdyby člověk nechtěl, nevím co je na tom pravdy, tak uvidím na jaře, jak to půjde s kily. Před P90X jsem hodně jezdívala na rotopedu, ale pak už to semnou nic moc nedělalo, protože si na to tělo zvyklo, tak pak jsem začala tohle cvičení a když něco nezvládám, přeskakuju některé cviky a celé cvičení se mi zkrátí třeba z hodiny jen na půl hodiny, tak si pak dám ještě pro dobrej pocit půl hodiny na rotopedu, takže si myslím, že to klidně kombinovat můžeš, ale u tebe, pokud budeš chodit pravidelně, tak bych to možná udělala tak, že ve dny, kdy by byl spinning, tak bych už nedělala P90X, sice se ti tím celé cvičení prodlouží, záleží na tom, jak často budeš chodit.

Tak na to, že mě včera nic nebolelo, tak dnes to je peklo. Ráno jsem se sotva dobelhala do práce, bolí mě celé tělo. Tak se zdá, že jsem to včera zase tak neodflákla No nějak si nedokážu dnes představit to cardio, ale za chvíli jdu do toho. Včera jsem dala i půlku videa na břicho a dnes jsem to taky pocítila.

Reaguji na cleona:
Protáhla ses pořádně? Já teda pořád jenom čtu, jak všechny všechno bolí ale mě co si pamatuju bolel akorát jednou někdy ve 4. týdnu zadek, jinak nikdy nic, že jsem si myslela, že to nedělám dobře. Ale zase se říká, co bolí, to roste

Reaguji na Jackobie: protáhla jsem se jako na videu, možná jsi byla v lepší formě než já docvičila jsem to cardio a včera mi ty cvičení přišly mnohem horší než dnes...jen když se cvičilo něco na břicho, tak to bylo fakt s bolestí jinak ok....tak už se těším na další cvičení, dnes se mi pravda moc nechtělo,ale jak se člověk dokope, tak to jde....v neděli mi to aspoň vychází na odpočinek nebo stretch...jinak si to nedokážu představit

holky to je fajn že je to zase otevřené já jsem tady nebyla protože jsem si myslela že už je to pasé ale tak nějak mi to nedalo a znovu jsem nakoukla
já ted měla 14 dní pauzu nestíhala jsem vůbec nic před těma vánoce a tenhle týden taky nedávám ale od prvního to zase pojede...zase jsem najela na "tvrdý" režim co se týče jídla protože od soboty nic moc teda - ale zase tak hrozný to nebylo...udělala jsem si fotky zepředu a zezadu a od pondělka jdu do toho zase na plno - celý ten první měsíc jsem jela super ale pak přišel ten týden před vánoci a já měla začít druhý měsíc a neměla jsem vůbec čas sakra - škoda ale snad ta 14ti denní pauza není takovej průšvih
tak nám do nového roku držím palečky at vše dotáhneme do konce a vše zvládneme přesně jak si přejeme

Reaguji na GARFFY: já také necvičím, ale už si dávám do kupy verzi Classic a koukám, že se to tam docela opakuje tak to aspon vypálím jen na 2 rw a ne na 3, jak jsem to měla u toho Leanu a ještě přepalovala, protože ke konci to tam bylo všechno jinak, než jsem měla vypálené.
Já teda i jídlo nějak neřeším, hlavně večerní mlsky k vínku. Ale dneska jsem se vážila a mám nahoře ani necelé kilo. Takže to taková hrůza není
Jak jsi psala, od příštího pondělka se zase pojede na novo. Já teda prvního ještě vynechám, protože po silvestru nepočítám, že bych byla schopná cvičit

Myslíte, že to zvládnouu i ti, kteří nejsou zvyklí cvičit? Resp. necvičí každý den?

Tak mám za sebou cvičení na ruce, mám kilovky činky a nebylo to s nima až tak hrozné...uvidíme zítra jestli mě budou bolet ruce Pak jsem dala ještě břišáky a ty
mě ještě pořád bolí od minule, tak jsem ty cviky dala tak z poloviny...Reaguji na Berra: myslím, že to zvládne i netrénovaný člověk, ale ze začátku méně opakování a jen to co zvládne, potom to postupně prodlužovat...myslím, že další týden, až to budu cvičit po druhé, to půjde taky už lépe...

Reaguji na Berra: Za zkoušku nic nedáš - zkus nejdřív verzi Lean a snaž se cvičit poctivě a ne tak, aby jsi to hned zvládala opakovat jako oni. A uvidíš, že pokud vydržíš, tak to budeš zvládat taky