P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Reaguji na GARFFY:
Tu stravu ti závidím, že máš takovou silnou vůli.
Jinak Plyo vyzkouším, vypadá to celkem lehce, ale určitě to bude makačka, jak píšete. Co si myslíte o denním cvičení? Zrovna dnes jsem četla, že když se cvičí denně, tak si na to tělo rychle zvykne, že je lepší cvičit třeba 3-4x týdně.

Ano, svaly by měly mít čas na odpočinek, regeneraci, ale P90X je specifické právě tím, že každý den je zaměřený na jinou svalovou skupinu, tzn. že sice cvičíš každý den, ale něco jiného, takže si svaly stihnou odpočinout. Pokud by ses zaměřila jen na jednu část těla, např. ruce, tak pak se doporučuje cvičit bud 2+1 (dva dny cvičení, 1 den relax) a nebo ob den.

Reaguji na Bresaryk:
Jo tak, to mě nenapadlo, i když o tom vím

Tak mě teda dneska po dlouhé době bolí nohy po tom včerejším Plyu

To je hrůza po těch 14 dnech necvičení. Dnes jsem si dala Cardio, začátek (jógu) jsem zase přeskákala, ale pak jsem nějak přestala stíhat, teklo ze mě, ani jsem to nemohla chvilkama udýchat. A to se mi normálně nestávalo...Takže zase hurá do formy. Včera jsem zase projížděla internet a našla jsem dobrý spalovač, který si všichni pochvalují (Pyrolis), tak jsem si pročítala i diskuzi tady na omlázku a byla rozhodnutá, že si ho pořídím, ale když jsem pak uviděla to dávkování, počet tabletek a CENU, tak mě to rychle přešlo Taky jsem narazila na intervalový trénink (zase přečetla tady diskuzi), ale zajímalo by mě, co si o tom myslíte vy? Pro spalování je to prý nejlepší, ale nechápu, proč se teda všude píše že se pro spalování tuků má dělat aerobní aktivita víc jak půl hodiny při optimální tepové frekvenci...Intervalový trénink prý tělo "vybičuje" a spaluje to dlouho po něm, ale nevím, jestli tomu věřit. Vyzkoušela bych to, ale po pár dnech nemůžu čekat nějaké výsledky, takže ani nepoznám, jestli to fakt funguje...

Reaguji na Vanillaeis:
kuřecí koza je kuřecí prso a ten tvaroh s kokosem kupuju v metropoli nahoře jak je KFC a Mekáč tak hned vedle je taková "zdravá" strava - dělaj tam Fresh džusy a třeba tunákovej, kuřecí sendvič a i normální oběd a maj tam i právě tyhle tvarohy a jogurty s ovocem nebo s kokosem a musli a tak....
já právě do lídlu taky letěla protože vim jak to tam funguje...si člověk přispí a pak tam nenajde už nic - důchodci vyberou...ale máš pravdu že tentokrát tam nebyl vůbec nikdo a zboží habaděj důchodci si musej počkat na další akci
no a mě čeká Plyo zítra..a docela se těšim na záhul... je to pro mě taky nejtěžší cvičení...jede to tam jako blázen a pauza žádná... Yoga mě totiž nebaví tak dělám Plyo...
jo a včera jsem si udělala poprvé ten koktejl ale místo vody jsem dala mléko...a bylo to moc hustý a moc sladký..tak dneska jsem dala vodu a už to vypadá líp..snad to dopiju celý

Ježiš, tak to mě taky nenapadlo, dobrý

A co že sis to koupila, můžeš písnout kde a co to stojí? Já bych možná tím ty večeře taky nahradila. Aspoň občas. Myslím, že do vody je to lepší, než do mléka. Ono i to mléko snad není vhodné kvůli vstřebávání určitých živin.

s tím souhlasím...jinak vím, že cvičit každý den se nemá ale tím že právě každý den děláš něco jiného a nezatěžuješ ostatní části tak to u P90X neplatí...

řeknu ti k tomu to že nevěřim na to, že člověk po 20 minutách i kdyby denního cvičení hubnul..je to strašně málo....všude píšou že 20 minut trvá jen to než tělo začne spalovat..a já tomu věřim....taky jedna holčina psala že cvičí každej den..a už dlouho a nic se neděje..přišlo mi to divný..no a pak z ní vypadlo že cvičí jen 20 minut...nikdy ne dýl...tak pak mi to bylo už jasný...

koupila jsem si to v metropoli v praze v tom Vitalmaxu nebo co to je mám Diet Fuel čokoládovej...a kilovka stojí 850kč + 90kč šejkr a máš to na 20 dávek..ale já to budu mít tak na měsíc protože si nedávám celé dvě odměrky ale odměrku a půl...jsem zvědavá co to bude dělat zrovna si to jdu vytáhnout z lednice tak pak písnu - dnes poprvé míchané s vodou...

Tak já měla dneska Yogu X a teda vůbec jsem ji nedávala. Mrzí mně to a navíc štve že jsem se u toho moc nezpotila. Taky spíš potřebuju spálit tuky

tak zrovna u jogy se potit nebudeš hodně lidí tady jogu vynechává takže si z toho hlavu nelámej.

tak to je drsný, taky mě to vůbec nenapadlo
pochybuju, že by zrovna důchodci kupovali sportovní nářadí a máš pravdu, že i odpoledne tam bylo toho ještě spousty až jsem zírala.
Zkusím kouknout v Brně, jestli tam něco takového bude. Když je člověk venku, tak je to fain, lepší než KFC.
Dej pak vědět co ten koktejl

Reaguji na Bresaryk: Šáry, ani nevíš, jak si ted vyčítám, že jsme si před vánoci nejeli pro ty činky do Hervisu protože jak jsme byli v brně, tak teda žádná akce nic tak mám pořád kilovky a je to totálně na houby.

Reaguji na Jackobie: Reaguji na GARFFY: Já bych zase tomu intervalu věřila - cituji: Tento trénink zvyšuje vytrvalost a umocňuje schopnost vašeho těla spalovat více tělesného tuku i po skončení tréninku.
Během tréninku se sice spálí míň calorií než při klasické hodinové aerobní aktivitě, ale výborně se rozběhne metabolismus a nastane tzv. burn after affect tedy spalování tuku až po ukončení zátěže. Vysoko intenzivní trénink má tedy vyšší účinnost na spalování tuků a to i přes to, že při samotném cvičení vydáte mnohem méně energie.

Samozřejmě nemůžete čekat spalování tuku, pokud po ukončení tréninku zajdete s kamarádkou na kafe a zákusek.

Jinak ještě tady : http://www.aktin.cz/clanek/766-odbouravani-tuku-in tervalovy-trenink
Témata jsou i tady na omlazení. Asi nám nezbude, než to zkusit a uvidíme. Já to teď skouším s elipticalem, je pro mě přijatelnější jet 20 min. a pak nějaké posilko, než hodinu, nemám tolik času. Už jsem to párkrát zkusila a jsem z toho teda pekelně zplavená, mám co to udýchat. Např. cvičení Bodyrock, je přesně toto a jaké mají postavičky. Ale jak říkám, jídlo, jídlo, jídlo a pak až cvičení

Reaguji na Vanillaeis: No to je teda škoda, tak nezoufej, ono zase něco vyletí. Já to budu taky hlídat.