Nespavost - kolik hodin denně spíte?

Já spím přibližně těch 8-9 hodin
Nespavostí naštěstí netrpím. Také záleží na tom, jak moc jsem ten den unavená, ale většinou usínám rychle

Reaguji na Spirulína:
mluvíš mi z duše. taky jsem utahaná, ale když si lehnu, tak prostě nic. Pořád se mi v hlavě opakuje to, co jsem se učila a s pracujícím mozkem se nedá dobře usnout.
Jinak teda taky nejsem moc spáč, stačí mi kolem 7 hodin normálně a kdybych nemusela, tak vůbec spát nechodím, protože mě to prostě moc nebaví..

Ahoj, můj psychiatr mi poradil podívat se na internetu na "hygienu spánku". Možná ti něco z toho pomůže. Také mám podobné problémy se spaním ... Však se koukni, v kolik hodin sem vkládám své příspěvky.
Desatero spánkové hygieny
1.Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek.
2.Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
3.Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
4.Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.
5.Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje.
6.Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
7.Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte).
8.V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
9.Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut.
10.Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.

U déle trvající poruchy spánku je nutno vždy navštívit lékaře. Je nezbytné totiž vyloučit jiná onemocnění, jež vedou k nespavosti. V případě vyloučení jiné choroby je důvodné podezření na primární nespavost.

tak ja sem velký spáčvydržím někdy i 15hodin,vubec mi to neděla problém...

Pro mě je ideálních tak 8 hodin. Nejméně 6, ale to už jsem potom během dne taková přejetá A občas když to okolnosti dovolí, tak si schrupnu na chvilku i přes den...

vyhovuje mi 8 hodin nemít malý dítě možná i víc. Nespavost nesnesu padaj na mě chmury - takže to někdy řeším práškem na spaní, myslím , že je to menčí zlo než být pernamentně vyčerpaná z nedostatku spánku.

Spím zhruba šest hodin, i když bych všema deseti brala takových 8, 10hod... Ale když ono je pořád co dělat, že? A nespavost, tu jsem ještě nepoznala. Lehnu a během pár minut usnu.

Já se snažím spát alespoň 8 hodin, jinak je mi divně, a podle toho jdu spát, samozřejmě když to čas nedovolí, spím i míň. Nespavostí netrpím, ale vím, že když mám zkouškové, tak spát fakt nemůžu, honí se mi hlavou milion myšlenek a jsem ve stresu, takže to opravdu nejde.

Já jsem velký spáč, nespavost neznám a hned jak lehnu tak usnu Když jsme chodila do práce mezi směnama jsem spala tak 6 hodin, cestu do práce i z práce jsem prospala. Teď jsem na mateřské, mimi zatim v bříšku, takže si užívám a spím tak 10 nebo 11 hodin denně

No tak to je téma pro mě.....už asi měsíc neusnu dřív než ve dvě - a teď se to posouvá pořád dál, dneska jsem usnula v pět ráno a v sedm vstávala do práce. Vždycky jsem byla skřivan, večer jsem byla ospalá brzo, ale ráno mohla vstát třeba v pět. Poslední rok jsem ale měla dost stresy na všech frontách, to k tomu asi hodně přispělo. Nefunguje na mě nc přírodního - bylinkové prášky a čaje, teplý mlíko s medem, cvičení nebo naopak necvičení, jíst nebo nejíst.....hlídám si abych od čtyř odpoledne už neměla nic s kofeinem....utahaná jsem, ale prostě nesunu a tak to jde pořád dokola . Spánkovou hygienu taky dodržuju. Okolí mě přesvědčuje, ať s tím už jdu za doktorama, ale mě se fakt nechce brát chemii na usnutí . Taky zvažuju spánkovou laboratoř - máte s tím někdo zkušenosti?