Jak zhubnout 3-5kg a už je nenabrat?

Což o to líbit se ti mohou, ale musíš si také uvědomit, že jsi nějak stavěná s tím se toho až tak udělat nedá, ale chápu že jsi nespokojená, každý chce pořád něco měnit, ale nemělo by se to lámat přes koleno. Zařaď do cvičení také posilování, tím se rozhodně nic nezkazí.
Mimochodem kolik ti je let?

PardGalen

no myslím si, že nejsem nějaký typ těžkých kostí a tu váhu jsem měla, takže to nějak musí jít...
je mi 21

Ale u mě je problém v tom, že nevím, proč jsem to přibrala, nic jsem nezměnila, a během půl roku nahoře. Trošku to vyčítám antikoncepci, že by mohla hodně vody zadržovat, změnila jsem jí, tak uvidíme. Já nechci být nějaká vychrtlina, koneckonců na to prostě nemám ani kostru. Mám teď zhruba 70kg a 176cm. 65 je ideál, ale těch 67 by taky stačilo.

Tjovka, a kolik měříš?

JulyJuli

klid jsem malá - 161 cm

Montymimi
Asi tě zklamu, ale nemusí. Tedy ono to samozřejmě lze, ale to už si zahráváš se svým zdravím. Předtím jsi byla mladší v takových letech tu váhu ještě udržíš, ale teď už nejspíš ne. Jsou jistá minima pod která by se neměla chodit. Z fotek mi přijde, že vypadáš dobře, jak říkám jediné co to chce je dodržovat správnou životosprávu, to znamená vyváženě jíst a cvičit.

JulyJuli
Obávám se že to není jenom vodou. Tedy nejspíš to bude antikoncepcí, ty hormony mohou dost změnit. Zvláště tímhle, ale neřekl bych, že je to zadržováním vody, spíš tím, že se tělo snaží udělat si zásoby v reakci na tu hormonální změnu.

Montymimi, neblbni... cvič, ať máš tělo pěkně pevné, na těch pár kilo už se vykašli. Nemusíš snad být jako lunt, aby ses sama sobě líbila. Nemá cenu to dřít násilím, když tělo už nechce.

Stejně mi to přijde dost málo..Určo ti to teď sluší, pokud máš 53, tak myslim, že je to akorát. Chápu, že jde o pocit, ale pokud jsi měla 47 od 15, tak je jasný, že po dvacítce je třeba trochu víc.
Já měla v 15 pod 60, pak jsem se začala pomalu zakulacovat do dvacítky až mi to zůstalo na 65. Což mi zcela vyhovovalo.

No, dostala jsem o 10µg silnější. Tak je to možné. Jenže asi těžko to bez jakékoliv námahy shodím po změně prášků, ne? Jako tu vodu zadržuju bych řekla dost. Ráno mám co dělat, abych se dostala i do bot.

Tak bez snažení to jistě nepůjde. Tak zkus napsat co jíš, jak cvičíš a co piješ. sem nebo do pošty, jak je ti milo.

Já to myslela tak, že pokud jsem to tedy teoreticky přbrala jen díky antikoncepci, tak asi těžko to změna antikoncepce zase vrátí do původního stavu, no.
Tak napsat například můj dnešní jídelníček, tak se ještě budete divit, že nemám 150kg

To je právě to, já vim, že rozhodně nejím střídmě, ani zdravě. Ale oproti stavu, kdy jsem měla těch 65, jím ale míň a rozhodně víc cvičím ( což stejně znamená málo, ale přec, předtím nic). A jak jsem psala výše, myslim, že nejsem schopná změnit svojí životosprávu nějak rapidně a nastálo.

Určitě bych radši cvičila, než se omezila v jídle. Mám stepper, kolik myslíš, že bych na něm měla cvičit?

Zkus manuální lymfomasáže. A s těmi hormony je to potíž, já neberu HA, ale musím hormony na štítnou žlázu a taky to dělá paseku.

Montymimi
Já měla 47 kg při 171 cm, když mi bylo kolem patnácti....tuším, že tělu by se na takovou váhu už nechtělo, i když jistými drastickými metodami by to šlo....ale já nechci, ani náhodou 47 kilo mi přijde málo, to má moje kamarádka, která má 156 a už u ní mi to přijde málo i když jí to sluší, je strašná křehule...

Ne nebudu se divit a jen ho napiš. Jinak se toho moc říci nedá, snad jenom omez uzeniny, omez jednoduché cukry a omez tuky ve volné i skryté formě.
Ono nejde jenom o to jíst méně. Důležité je také co se jí. Klidně můžeš jíst jenom čokoládu. Nemusíš jí jíst ani moc a na začátku zhubneš, ale pak se to bude vracet zase zpátky a rozhodně ti to moc dobře neudělá. Prostě je třeba kontrolovat víc věcí než jenom kalorie.

Snaž se cvičit tak hodinu v rozmezí 60% až 80% maxima tepové frekvence. Jinak bych doporučil i jiné druhy cviků pokud máš možnost a pak ještě posilování, tím se také nic nezkazí, ale nejsem si jistý zda ti to pomůže snížit váhu, ale rozhodně to tělu prospěje.

A když to bude jenom trochu, tak to nastálo půjde?