Jak zhubnout 3-5kg a už je nenabrat?

Jo to byl jen příklad.Ale chápu....Ano souvisí-dělala jsem 9 let akvabely-5x tydne 2 hodiny trenink.Uzasna postava....pred 2 roky jsem skoncila. Psala jsem že chodim do bazena 1x tydne.Ale znám plavání a vím moc dobře po čem se tloustne,po čem hubne,po čem se zvětšují svaly. Tady problém určitě není. A hlavně nevěnuji se plně mému plavání,ale spíše opravuji plavání malých akvabelek,takže si zaplavu pár koleček+nějaké akvabel.cviky,nepřeháním to. Co mám jíst na oběd aby mě to plně zasytilo? Když mě nezasytí na dlouhou dobu ani kačena se zelím? Mě vše zasytí,ale za hodinu bloudím po kuchyni

Mal_Doran
Tak od mládí přes pubertu to je přeci jenom něco trochu jiného a ono je přirozené, že pokud s tím přestaneš, tak se ti změní postava, zvlášť pokud jsi to dělala aktivně, možná i vrcholově. Měla bys akceptovat fakt, že nejspíš už nebudeš vypadat jako dřív, tělo se ti mění.
A plavání má jednu takovou vlastnost, že v reakci na chladnou vodu tělo ukládá více podkožního tuku. Takže tak. samozřejmě nevím jak vypadáš, neviděl jsem tě, ani nevím kolik měříš, vlastně nic o tobě nevím, takže tu jenom teoretizuji.

Však ano. Já vím,že nebudu mit postavičku jak před tím....Jen mám špeky a mé tělo je jako puding. Je to dlouhá doba co jsem skončila. A vlastně nikdy jsem se nepřestala hýbat. Jde mi o to,že jsem v posledním půl roce nakynula Nevíš co s těmy obědy? Co pořádně nasytí na delší dobu? Nevážím moc ale vypadám jak rosol ikdyž denně posiluju,chodím na procházky,běhám......163/54

beru denně Lamictal 100mg, HA Jeanine, nepravidělně potravinnový doplněk Vita Complex Biotech....

Díky podívám se na to. Případně dělali ti někdy v poslední době biochemické vyšetření? To by mohlo i rovnou ukázat co se děje, i když je pravda, že doktoři někdy mají opravdu podivný přístup k pacientům.

Hodně zasytí vláknina, což je třeba zelenina, ale není to zase takový problém. Pokud budeš jít zdravě a vyváženě nemusíš jíst zase tak málo.
Co s tím tvým rosolem jak ty říkáš zatím netuším. Bych tě musel alespoň vidět. Možná špatné cvičení? Těžko takhle řeknu, snad někdo další bude vědět něco víc.

Ahoj, jsem lenoch na cvičení ale tohle mě docela motivovalo .

zdena73
Viď Nikdy jsem u žádného cvičení déle nevydržela, natož abych vydržela cvičit sama doma, ale tohle mě baví. Je to sice makačka a kolikrát pak cítím i ty svaly, o kerých jsem ani nevěděla, že je mám (už nejsem nejmladší ), ale mám z toho dobrý pocit a pomalinku začínám vidět první výsledky

Takže.. já jsem se rozhodla následovně. Budu nadále cvičit na steppru denně cca 30min, omezim sladké v odpoledních hodinách() a budu se snažit nejíst po 18:00hod.

Tak uvidíme, zda to pomalu pujde nebo nikoliv.

Ahoj, měla jsem podobný problém. Za poslední rok jsem nabrala asi 4-5kg a nemohla se jich zbavit. Důvod byl stejný. V jídle se nedokážu omezovat a ani cvičení jsem moc nedala.
Teď už jsem ale na původní váze a můžu říct, že u mě platí jediné. Mít hodně nabitý program. Zařiď si to tak, abys neměla čas myslet na jídlo, když nemáš hlad. Zároveň je hodně důležité snídat a obědvat každý den zhruba ve stejnou dobu. Tělo si na to zvykne a rychleji spaluje. Pravidelné cvičení a zdravý jídelníček je samozřejmě plus, ale sama vím, že ne vždy to jde, tak jak si člověk plánuje. Já si občas hledám ukázky jídelníčků a recepty na netu. No a když mě přepadnou chutě, tak se snažím dát přednost sušenému ovoci, musli, nebo celozrnným cereáliím. Čokoládu si ale stejně občas neodepřu.
Tak snad se ti taky podaří najít ten správný způsob. Držím palce!

taky bych potřebovala shodit 4 kg co jsem v poslední době přibrala a nejde mi se omezit v jídle, chjo sportuji ale hodně, možná až příliš a tak si pak většinou řeknu, že to jídlo mám zasloužené, ono taky po 70 minutovém běhání pěkně vytráví, ale jak je dát dolů vím to přesmě, nežrat, ale jde mi to těžko, jsem v poslední době tak spokojená

Pokud jako podpůrnou metodu hubnutí chcete zvolit vzájemnou podporu, použijte prosím toto téma: https://www.omlazeni.cz/hubneme-spolu-vzajemna-38-7 937-0.html

Jinak prosím zakládejte konkrétní témata. Pro jistotu připomínám, že Omlazení není chat.

Zdravím vás,porádí mi někdo jak zhubnout tak 5 kilo?Mám asi 59kg a chtěla bych tak 55kg..Cítím to na sobě hodně ale nechci držet nejake brutální diety..
Porádí mi někdo?

Ahojky, potřebuju radu ohledně zhubnutí. Je mi 18, měřím 165 cm a vážím 58 kg. Jo, je to akorát, ale pro mě je to moc. Necítím se dobře, ale zase nechci nic přehánět, takže bych se chtěla dostat na těch 53-55 kg, to je pro mě ideální. Mým velkým problémem je sladký, od té doby, co beru HA, mám na něj strašnou chuť, někdy se tomu ubráním, někdy ne. Přesně nevím, co mám jíst. Poradíte? Taky cvičím - posiluju, ale nevím, jestli to pomáhá cvičím hlavně na nohy a na zadek, ale bojím se, abych spíš nenabrala svaly než zhubla. Celkově moje postava není špatná, s vrchní částí jsem celkem spokojená, po HA mi narostla prsa takže mám asi 94 cm, v pase asi 63 cm, ale přes boky 97 cm a také mám silná stehna, což mě štve nejvíc

co se mi osvědčilo je si vymezit jeden den v týdnu (u mě je to sobota) kdy si nějakou tu sladkost dopřeju, miluju zmrzlinu a čokoládu, takže v tu sobotu klidně pár kostiček mlsám (a jak se na soboty těším))) Jinak v týdnu se sladkosti snažim nahrazovat ovocem. Snažit se jíst zdravě, méně a hlavně aspon 2x týdne cvíčo