Na podzim ve formě i bez fitka

Do práce na kole či koloběžce

Co kdybyste každodenní dojíždění do práce proměnili ve sportování? Jízda na kole asi nebude pro každého, rozhýbat se ale můžete i na elektrokole či elektrokoloběžce. Jízda na elektrické koloběžce se může zdát jako pohodlný způsob dopravy, ve skutečnosti je to ale překvapivě efektivní způsob nenáročného cvičení. Balancování na ní zapojí hluboké svaly a při zatáčení nenásilně pracujete na zlepšení koordinace i reflexů. Navíc se jedná o ekologický způsob dopravy, díky němuž přispějete k ochraně životního prostředí, vyhnete se dopravním zácpám a nadýcháte se čerstvého vzduchu. 

Dobrodružství s batohem na zádech

Pokud vám příroda není cizí a dobře znáte rčení, že špatné počasí neexistuje, vyrazte ven. Babí léto je na dlouhé túry jako dělané. Slunce už tolik nehřeje a v příjemných teplotách si vystačíte v tričku nebo tenké mikině.  Při pěší turistice zapojíte téměř všechny svalové skupiny, posílíte srdce a spálíte kalorie. Chůze je jedním z nejpřirozenějších lidských pohybů a tak je vhodná opravdu pro všechny. Krátké vycházky, celodenní túry i přechody hor můžete se správným vybavením zvládnout jak nic. Dávejte si však pozor na m´proměnlivé teploty. Ať už vyrážíte na odpolední procházku, nebo na víkendový přechod, ujistěte se, že máte v batohu dostatek vrstev oblečení navíc. Objem batohu vybírejte podle toho, jak dlouho budete venku. Batohy určené na vícedenní treky jsou často opatřeny systémy, které umožňují přizpůsobení jejich objemu.

Průzkum městské džungle

Pokud nepatříte mezi příznivce divočiny, existuje spousta aktivit, které můžete provádět i v centru města! Urban exploring neboli ?urbex? je dobrodružný způsob spojení cvičení s poznáváním památek. Naplánujte si pěší trasu po zajímavých částech města a prohlédněte si místní architekturu, pouliční umění, městskou květenu a další detaily, které za normálních okolností přehlížíte. Na výpravy můžete vyrážet do různých měst v rámci České republiky i za jejími hranicemi. Na své toulky s sebou nezapomínejte brát fotoaparát, díky obrázkům z cest se pak budete moci snadno vrátit na jakékoliv místo, které jste navštívili.

Vyjeďte na prkně

Skateboard, waveboard, surfskate nebo longboard. U všech se může zdát, že jsou určené pro teenagery. Nikdo ale neříkal, že se skejtováním nemůže začít kdokoliv. A kdykoliv. Ježdění na prkně je skvělá zábava pro sportovce v každém věku. Výhodou podzimního ježdění na skateboardu nebo jiném prkně je, že dlouhé rukávy a nohavice zabrání tomu, abyste se celí podřeli. Můžete se učit nové triky, nebo jen slavit, že se vám podařilo ujet několik metrů bez pádu. Při jízdě na skejtu zapojíte svaly celého těla, procvičíte koordinaci a rovnováhu a navíc si užijete spoustu legrace.

Trénování v parku

Abyste si pořádně dali do těla, nepotřebujete posilovnu. Běžte si zaběhat, vyzkoušejte, k čemu jsou ty podivné stroje v parku, zapište se na hromadnou lekci crossfitu nebo s přáteli vyrazte na discgolf. Pokud vás vždycky lákalo provazochodectví, pořiďte si slackline. Představivosti se meze nekladou, vyzkoušet můžete, co vás napadne. Trénink na čerstvém vzduchu je skvělým způsobem, jak si udržet kondici a užít si krásy ročního období.

Tento podzim už se nemusíte trápit ve vydýchané tělocvičně. Vyrazte ven a zažijte něco nového! Vyzkoušejte elektrokoloběžku, geocaching, ježdění na skejtu nebo chození po lajně. Nejenže u toho zlepšíte svou kondici, ale také si užijete krásu babího léta nebo konečně zjistíte, že v dešti se opravdu nerozpustíte. Pořiďte si správné vybavení a vydejte se vstříc novým zážitkům.