Dukanova dieta

Reaguji na VivianV:
Děkuju mooooc!!jsi zlatá to jsem si pak taky říkala že jsem mohla napsat do zprávy
tak pro příště

Reaguji na VivianV:

Tak a už v tom jedš s náma tak jen pěkně do toho

Dobré ráno holky dukanky
Koukám, jste tady večer parádně řádily
Tak já mám druhý den za sebou, váha ukázala ráno o -0,7 kg míň. Já prostě na tu váhu musím lézt, potřebuju zezačátku vidět, že to prostě leze dolů, abych měla pevnou vůli.
Odpoledne jsem párkrát dlubla do té uzené makrely, je fakt luxusní - MŇAM, ale kdybych jí snědla víc, měla bych výčitky, znám se. Takže na véču jsem si uvařila kuřecí prso. Jen tak, v slané vodě. Nevypadalo to moc vábně, ale bylo to moc dobré - což je výhoda diet, pak člověku i chleba s máslem přijde jako totální lahůdka A o tom to taky je, naučit se znovu vnímat základní chutě a netláskat se vším možným.
Tak jo, dneska to vidím podobně jako včera - kefír, syrečky, šmakoun, kousíček makrely, kuřecí maso.
Jdu něco dělat, pěkný den všem a nezapomínejte hodně pít

Tak jsem se k vám přidala
Začla jsem včera ráno a dnes ráno o 0,7kg dole...
Holky chci se zeptat, jak děláte ty dukanky (housky)? Děláte je v té mikrovlnce?
Já jsem je včera normálka udělala ve formičkách co jsou na cukroví a dala péct do trouby a jsem překvapená, jak jsou dobré

Reaguji na pes.filipes: Supeeer, to je hned pozitivní zpráva ) a s tou váhou, vím, že by se mělo vážit tak jednou týdně, ale já na ní stojím každý den ráno i večer))

Jinak včera jsem upgradovala dukanovy placky.. přidala jsem do nich nakrájenou kuřecí šunku a teda musím říct, že je to fakt mňamka dnes večer mám v plánu si je znovu udělat a k nim nějakou česnekovou pomazánku s odtučneným tvarohem

Reaguji na Hannah5: ahoj já je dělala jednou v mirkvolnce a docela to šlo, ale myslím si, že trouba je určitě lepší, ale neměla jsem žádné vhodné formičky.. i když, forma na muffiny by se dala využít, co?

Ahoj holky, přidávám se k vám do klubu. DD jsem držela před Vánoci asi 2 týdny a zhubla jsem skoro 5 kilo. Celou dobu jsem jela 1.fázi a troufám si říct že jsem opravdu neporušila. Pak začaly vánoční party a večeře a porušila jsem. O Vánocích ani nemluvím, to jsem se fakt přežírala, protože jsem věděla že od 2.1. si dám DD tak min.na půl roku. Mám v plánu shodit tak 20 kilo. No přes ty honosné vánoce jsem přibrala skoro tři kila, takže pondělní váha ukazovala 88,7 kilo. Strašné, když si pomyslím, že 1,5 rokem jsem měla 68 kg - a to je zas můj sen. Ne že bych byla hubena, ale slušelo mi to a byla jsem se sebou spokojená. Zvážím se v pátek tak dám vědět kolik jsem za 4 dny dala dolů. Zatím jím uzené makrely, rybičky ve vlastí šťávě, tvarokh 0,5%tuku, káva s mlékem odstředěným, Activia Fit a svěží, tvaroh s kakaem a um.sůsdidlem, vejce zaečené se šunkou v troubě bez tuku. A tohle pořád dokola. Staršně mi chybí sýry, ale tvarůžky prostě nemůžu. Takže všem dukankám přeji hodně vůle a at jdou kila dolů.

Reaguji na marketa2910:

ahoj Markét vítej mezi námi. Čím víc nás bude, tím spíš se budeme navzájem držet.
Jinak, ta první fáze se nemá držet déle než deset dní, to asi víš, ono už je to celkem vyčerpávající, nejíst zeleninu. Mně se třeba dobře hubne na zeleninových polévkách, což je můj dietní tip pro všechny:

Povařit dvě libovolné mražené zeleninové směsi (čím pestřejší, tím líp), a rozmixovat. Přidat kapku olivového oleje (kdo chce), a rozšlehat v polévce jedno až dvě vejce. Přidat trošku soli, případně mražené bio-bylinky (v dostání v Penny marketu). Vznikne naprosto luxusní krémová polévka, která chutná, zasytí a zahřeje, jíme ji všichni včetně děcka a chlapa

Ale zatím jsme tu všechny v první fázi, tak pokračujeme

Dobré dopoledníčko

Taky už cejtíte, jak hubnete?? já teda jo... Ještě jsem našla ráno jako zázrakem takovej ten ochucenej odtučněnej tvaroh, tak snad ho můžu, páč do mě spad jak voják do zákopu
Sukralozu čistou jsem ještě neměla, tak můžu zkusit sehnat, zatím jsem zkoušela jen fruktozu a ta byla na dochucení tvarohů výborná...ta se nesmí, smí?
Zatím je to príma, jen mám strach z večera, to vždycky dostanu hlady a chutě...s váma to dam

Viv, dík za pěknej hubnoucí start o půlnoci určitě jsem z toho měla škytavku Já hodlám bílý dny dodržet 4, kdybych se náhodou rozhodla, že dám ještě kilčo dvě dolů..podle toho jak to půjde že

Jo a vítám nové Dukanky, já nestyda čím víc nás je, tím víc kilo je fuč

Neboj ty se nic! To dáš!
Mám tu sladidlo přírodní, CandyS se jmenuje, tak budu koumat, zda lze. Jen to lovení kde všude na netu zabere dost času
Tak možná právě při těch večerních chutích lovit...stále mluvím o informacích...
Já si udělala ráno vaj. omeletu. Žloutek dostala kočka. Bude mít štíhlou paničku i hebkou lesklou srst. Ta se má
Jinak mě čeká kefír, kuřecí prsa,a asix i kousek lososa na podráždění chuť buněk.
Měla bych si srovnat časy. Když se jí pravidelně, jde to jedna báseň! Snídala jsem v 11hod., to do toho nezapadá.
Jo a skvělá zpráva! Od úplňku půjde hubnutí už vlastně samo...

Všem vám držím vše, co mám!
No a že toho mám teď ještě nějakých pár kilo navíc

ahoj Viv, hlavně nám nedrž hladovku

Jinak já mám teprv první chod - kefír, jsem lajdák, ale když mě ranní káva tak zaplácne (ono taky do ní dám skoro deci mléka), že pak dlouho necítím hlad. Aspoň toho budu moct sníst víc večer, až přijde krizovka.

Holky a jaká je nálada jinak? Já tedy nejsem ve své kůži, i to počasí k tomu, doma to tež stojí zaprd, a do toho hubnutí Ale drží mě nad vodou, že na to nejsem sama a že na jaře už budu kočka

Proč se smí tak málo vajec, resp. žloutků? V něketré z diskuzí jsem četla, že to je jen kvůli cholesterolu a zatížení organismu když už je tak bílkovinově hodně zatížen.

Mám tip na jeden recept z vajec (můj dnešní oběd a zbyde i na zítřek)
do malého plechu (použila jsem formu na biskupský chlebíček) dám pečící papír, pokladu šunkou light z Lidlu (má 3% tuku a vypadá jako parmská šunka bez tučných okrajů), naleju vyšlehané vejce (dala jsem tedy celá a celkem 5) s trouchou nízkotučné mléka a lžičkou nízkotučného tvarohu a s hodně nasekané petrželky. Navrh opět zmíněná šunka a dám péct do trouby na cca 20 minut. Je to vážně moc dobrý, nejraději bych snědla celý, ale polovinu si nechám na zítřek

díky za tip a gratuluju k sebeovládání Já aspoň teď zezačátku uvařím a zkonzumuji, pokud toho nechci sníst víc, tak dám zbytek zvířatům, fakt nemám disciplínu..

Asi otevřu peněženku a koupím hovězí maséčko, nechám si ho pomlít, smíchám s vajíčkem a upeču si karbanátky, to by mohlo být dobré..

A já, když to tak čtu, bych tomu přestala říkat dieta!
Hlava slyší tohle zatracené slovo a šup, žaludek už z toho má hlad.
no k čemu to je? K prdánku!
Vždyť, jak to tu tak sleduji, je to nádherná a tvůrčí činnost, plná kreativity, nápadů a báječné nálady!
A protože nás to tak baví, měli bychom tvořit pravidelně a s láskou! Žádné odbývání.
Tedy, ehm, jen v časové tísni a touze nicnedělat. To se smí...jen kefírek, či tak něco.
No to je mejdan!
Tralalalala tralala. To kuřátko k večeři tak vymazlím! Teda přiměřeně zase, aby se mnou nechtělo bydlet
Si ty vaše receptíky budu házet do složky
BD bílkovinové dny/ báječně dobrůtkové/
BZ bílkovinovozeleninové / báječně zářivé/
Děkuji děvčátka! Jste báječná!

vidím, že vás to chytlo. já jsem si včera večer dělala "koláčky" na snídani. vajíčko, vločky, kefír 1% a skořice. do druhé půlky jsem dala kakao. mňamóza. ale udělala jsem je ale na keramické pánvi jako lívance