Dukanova dieta

Ahoj,chtěla bych se zepta na jídelníček zda mi můžete poslat třeba na email?chtěla bych s touto dietou začít.Po úrazech kolene a různých operací jsem nabrala až na 81kg a chci shodit alespon 15 kilo.Čeká mě další operace kolene a nechci dále nabírat.Poradíte?

Reaguji na Mishulkas: ukázkové jídelníčky najdeš na stránkách Dukanovy diety, stačí zadat do googlu a najdeš odkaz na české i slovenské stránky. Jinak je dobré si ty stránky pročíst, co se smí a co ne a pak už můžeš jíst co ti z toho chutná, libovolně kombinovat, v libovolném množství a libovolnou dobu. Je to určitě lepší než dodržovat nějaký jídelníček, který tě třeba neuspokojí. Napsala bych ti sem odkaz, ale to nevím jestli můžu kvůli pravidlům fóra.

Taky by mne zajímalo a bohužel jsem nikde nenašla, kolik gramů celkem se může maximálně sníst sacharidů a kolik tuků. Já se snažím dodržovat tuky max. 3g, výjiměčně do 5g (např. cottage), sacharidy tak do 5g. Ale když si dám něčeho více, tak vlastně naskakují i celkové hodnoty tuků a sacharidů za den.
Doma bohužel váhu nemám, ale v sobotu jsem byla návštěva a hupsla na váhu. Mám ještě větší motivaci, protože váha mi ukázala 87 kg. Hrůza, myslela jsem že jsem nabrala tak 10 kg a ono 17kg! Tak doufám, že se do léta dostanu na svých původních 70 kg, které jsem měla před rokem.

Ty nízkotučné výrobky by se měly blížit co nejvíc 0% tuku, pak se můžou jíst bez omezení. Jinak co má víc, i 0,5% se pak považuj jen za tolerovanou potravinu, tedy jen v omezeném množství, jestli to správně chápu. Mléko jsem sehnala nejníž 0,5% a tvaroh 0,1%. Dneska jsem objevila velkou mňamku a rozumí si s naší dietou. Sleďové závitky v nálevu, nebo-li zavináče. Večer mě přepadla chuť a dala jsem si kousíček.
Jinak mám za sebou půlku útočné fáze = 5. den, jsem na sebe pyšná, že mám vůli - ani jsem nedoufala! Snad to vydrží! Kila nevím, protože jsem teď ve škole na kolejích a nemám váhu, ale myslím že to je jedině dobře. Snad ke konci týdne bude něco dole a nakopne mě to do druhé fáze, už se těším na zeleninu a to jsem ji normálně jedla sporadicky Někde jsem četla že se zelenina v ty kombinované dny smí jen zároveň s masem? Je to pravda? Nebo si ji můžu chroupat i samotnou přes den?
Jestli tě to markét potěší, já budu shazovat rok, abych se dostala na tvou váhu (aspoň mi to tak bylo vypočteno na Dukanových anglických stránkách), co máš teď, což by mi při výšce 175 cm klidně stačilo. Dostala bych se tak tam, kde jsem byla před 5ti lety, kdy jsem přestala se sportem ze zdravotních důvodů a už se k němu nevrátila.
Věřím, že to zvládneme! Přece jen rok není dlouhá doba na to, jak dlouho jsem nabírala. Pětina času. Moc ti držím palce. hlavně nehřešme a optimismus!!

No tak mi přijde, že dělám všechno špatně. Jogurty kupuji kolem 3g tuku (ten sním tak v průmeru jeden), kefíry 1,8g tuku a 4g sacharidů ( ty třeba i dva za den), cottage 4,5g tuku taky jeden kelímek denně k masu nebo rybě. To mám nejspíš jak tuků tak sacharidů nejspíš moc, co? A ještě se chci zeptat jak je to s umělými sladidly - kola zero je OK, co žvýkačky bez cukru taky OK?, bonbony bez cukru?, umělé sladidlo?, nekde jsem četla, že je OK i kečup light pro diabetiky s um.sladidlem -je to tak?

Holky je tady ještě někdo, kdo tuhle dietu drží? A jaké máte úspěchy?

Reaguji na Pavlie:
je, ale protože je tam ovoce, tak tam dávají "něco" ,co nevim co je, a to mi pak nevadí... jenže bílý jsou hodně přírodní a to nedám ani náhodou...

Reaguji na Breeze:
Já to chápu, tak je jez dál, zas se člověk nemůže tolik přemáhat, ať máš něco ze života
Jinak já jsem už ve 3. fázi a držím to celkem uvolněně a zhubla jsem ještě půl kila, aniž bych vůbec chtěla Takže aktuálně mám 49,5, víc už hubnout nechci.

Reaguji na Pavlie:
tak to je super gratuluji...koupila jsem si Jogobellu s 1,1% tuky sice 8,4 sacharidy (18% ovocné složky),ale jím ho jenom k snídani, takže se to nezblázní. děkuji

No jakože to 0% píše Dukan ve své francouzské knížce, ale u nás něco 0%ního narozdíl od Francie neseženeš. Takže to chce hledat to nejnižší, co je na trhu, Cottage nižší než jíš asi neseženeš, jen já si z toho vylévám tu smetanu, která je na tom nejtučnější a jím jen ty hrudky sýru. Jogurt sem 0%ní taky neviděla, aby zas neměl moc sacharidů.. Takže bych si s tím zas tak hlavu nedělala. Jen ti to nepatrně může zpomalovat hubnutí, ale pomalu ale jistě docílíme stejných výsledků, jako bysme jedly nulu Já našla light kečup jen co má docela dost sacharidů, asi 9gramů. Žvýkačky se podle mě můžou i cola light v neomezeném množství... Druhá věc je, že bych to s tím umělým sladidlem moc nepřeháněla. Nic zdravého to není, když to není Stévia

Reaguji na Breeze: To je asi docela dost sacharidů, pravděpodobně hlavně z toho ovoce, co se nemá...

DD dietu už držím od 13. záři a mám dole 11 kg
Už jsem na své váze..uplně v pohodě bez hladu..
Příští týden jdu do 3.fáze a ani se mi skoro nechce
Funguje to parádně...držím všem dukankám všechny palce

Reaguji na Barče: Moc gratuluju a děkuji za motivaci!

Doporučuji: http://www.smacker.cz/products/smacker-protein-des sert-s-merunkami/

Hodnoty jsou podle mě velice příznivé. Chutná to dobře.
Ještě se chystám na ty jejich nudle, ale ty se mi zatím nepodařilo sehnat..

Reaguji na mariposa: Ahoj, zrovna dneska jsem ty nudle měla k obědu. Hodně jsem je okořenila a dala tam i trochu sojovky, která se asi nemůže, ale aspoň se to trochu přiblížilo čínským nudlím. Ušlo to. Stáli skoro 70 kč, tak si je moc často zas nedopřeju