Dukanova dieta

Ahoj holky, tak včera jsem taky začala. Bohužel nemám váhu, ale potřebuji dát dolu tak minimálně 15 kilo - to se mi podařilo za rok nabrat. hrůza. Oblečení do kterého se nevejdu je plná skříň takže mám motivaci. a podle toho i poznám jestli opravdu hubnu. Přeci jen důležitější jsou cm než kg.

Včera jsem měla:
Snídaně Activia nápoj Sveží a fit černý rybíz - má stejné hodnoty jako klasický kefír, takže doufám že se může
Svačina bílý jogurt
Oběd zas Activia nápoj
Svačina tvaroh, holandské kakao, um.sladidlo, mandlové arma - fakt dobrý
Večeře - krůtí steak, cottage - přidala jse dva stroužky česneku
A hodina squah

Dnešní jídelníček
Snídaně zbytek tvarohu z včerejší svačiny, káva s odstředěným mlékem
svačina opět ta Activia - opravdu doufám, že se může, protože mi i strašně chutná
oběd makrela s jogurtem
svačina bude kuřecí šunka
večeře - krůtí steak a cottage

No dneska jsem se rozjedla, ale co jsem tady četla, tak to nevadí. Hlavně když jím povolené potraviny

Reaguji na marketa2910:
Tak hlavně bacha na cukry a tuky u té aktivie ale i když se tak moc nestane, já si dávám občas kousek čokolády a taky mi to funguje a jde dolů Hodně štěstí a nervů

Reaguji na la_candy:
Activia nápoj lehká a fit má ve 100g: 193Kj/46kcal, 3g bílkovin, 4,3g sacharidy, 1,7g tuk

což je pro tuto dietu vhodné.
S hřešením čokoládou bych to opravdu nesrovnávala

Děkuji, to jste mne uklidnily. Dneska mám za sebou dva dny a cítím se skvěle. Cítím, že břicho splasklo a to i myslím, že jím opravdu hodně. Přeji vem hezký den. Já jej začínám tvaroh s citronovým aroma a sladidlem - výborné.

Tak mám dnes 17.den.1fázi jsem držela12dnů,z důvodu,aby mě vyšly BZdny,když jsem v práci,dělám 12h směny.Taky už jsem sehnala váhu,mám 77,3 z asi 82kg,tak to jsem ráda,že to funguje i na mně.Já nemám ráda mléko,ale zachutnalo mi acidofilní a dělám si ho sama,ušetřím.Ohřeji1l nízk.mléka na 70st po dobu 15sekund,dám trochu zchladit,přidám 1dc kupovaného acidof.mléka.Naleji do velké petky a nechám v teple 16-20h,pak dám do lednice-velmi jednoduché.Pište,jak pokračujete.
Sluvko,jak jsi na tom?

Ahojky holky, dělám to dobře:
včera:
snídaně : 2ks dukanovy houstičky + 3 křepelší vajíčka a 1 bilý jogurt activia
oběd: kuřecí stehno bez kůže
svačina : 1/2 actvia bilý nápoj
večeře: stehno bez kůže

Dnes
snídaně :1ks: dukanova koustička
+ 1/2 activa nápoje bilého
oběd: 1 uzená makrela
večeře : plátek kuř prsa zapečená s 1 plátkem sýru eidam 30%
doma po práci ještě 1 velký bilý jogurt

Reaguji na Janie...:
Já bych se bála toho eidamu. Ale jsem teprve v začátku - 2 dny a mám jen teoreticky nastudováno, takže budu ráda, když se vyjádří zkušenější "dukanky".
Je pravda že já jsem hodně sýrová a ten mi teda hodně chybí. Dřív jsem držela Atkinsona a to jsem byla pořád na sýru, ale ty tuky a kalorie. Tahle dieta mi přijde o hodně zdravější.

Reaguji na Janie...:
Ten sýr se nesmí....Markéta má pravdu.

Zdravím Vás, milé dukanky. Pročetla jsem celou zdejší diskuzi, velmi mě motivuje, co vše zde píšete a od včerejška v tom jedu s Vámi. Moje BMI se blíží 40tce, takže mám před sebou běh na dlouhou trať. Snad dojdu až do cíle a moje vůle mě nezklame! Z toho mám největší obavy. Ať jdou kila dolů přeje Skylight

Reaguji na SkyLight:
Tak hodně sil! Já držím od pondělka a vážně se cítím skvěle. Hlad nemám, al je pravda že se v dovolených potravinách nějak nemírním. Váhu bohužel nemám, ale cítím na džínách, že mi jsou volnější.

Reaguji na mariposa: super složení, nevěděla jsem kolik čeho má, jenomže u některých "linie" výrobků je plno cukru a člověk musí koukat co kupuje no

Reaguji na marketa2910: Taky mi přijde, že toho jím docela dost. Pan Dukan asi nevěděl, kolik je toho člověk schopný sníst, když napsal, že můžeme neomezené množství. Můžu se poradit od jakého výrobce kupujete potraviny? Tvaroh mám ok, 0,5% tuku. Z jogurtů jsem prozatím sehnala "nejdietnější" bílou Holandii, ale věřím, že to jde i líp. A taky mám problém s šunkou, sehnala jsem jediný druh 95%ní krůtí šunky v Kauflandu, jako je výborná, ale chtělo by to třeba nějakou změnu časem. Brát něco z normálního pultu se neodvažuji.

Reaguji na mariposa: Výborná chuťově je kombinace grapefruit a malina (taky svěží lehká a fit). Má ještě o něco málo méně sacharidů a tuku než ta rybízová.

Reaguji na SkyLight:
Tak já jsem denně na Activii Svěží a fit - přichuť černý rybíz - tak dvě za den dám.
Tvaroh taky ok, ten s 0,5% mají všude, bílé jogurty kupuji aby měly max 3% tuku což je docela výběr, pak kupuji cottage od Madety, tuku je tam myslím kolem 5%, ale doporučují ho mne i chutná. Dnes jsem dokonce pbjevila příchut křen a šunka. Mnam.
Co se týká šunky, tak jsem si koupila prsní kuřecí šunku normálně u puůtu tak snad byla v pohodě. Někdy je totiž problém, že ani u balených všechny informace, které potřebujeme nepíšou.
Místo šunky jím spíš makrely, uzené šproty apod. nebo kuřecí, krůtí maso.
Zítra k snídaní se těším na míchaná vajíčka. A taky jsem si dneska koupila tvarůžky, ty mají jak tucků tak sacharidů úplný minumum, tak jsem zvědavá jak mi budou bez pečiva chutnat.
Zatím to je bohužel takové dost jednotvárné. Příští týden zkusím něco z receptů, hlavně nějaké pečivo, to mi tedy chybí.

Reaguji na marketa2910: A od jaké firmy kupuješ jogurty? Ta má Hollandia má sice 3,9 % tuku, ale zas jen 3,5 % sacharidů. Tvaroh co má 0,5% tuku má zas 9 g sacharidů, což mi přijde docela dost. Kolik se jich může oficiálně? Tak do 4 gramů? No já právě nikde nenarazila u pultu na kvalitní šunku, aj když stála přes 20 kč na 100g, vždycky měla maximálně tak 80 % masa. Ale tak pořád lepší taková než nějaký junior. Tvarůžky mám taky ráda, aj samotné. Včera jsem zkoušela dukanovy housky, těsto jsem nalila do toastovače. Příprava i pečení trvalo dohromady nejvýš 15 minut, takže paráda. Snědla jsem jeden trojúhelník (celkem jich bylo 5 z jedné várky) a zbytek dojedli naší, i jim to moc chutnalo, připomíná nám to grahamové pečivo. Taky jsem zkusila tiramisu, abych měla co mlsat, protože jsem zvyklá na sladké snídaně a to se mě teda moc nepovedlo. Zůstaly mi i po rozmixování v té náplní kousky želatiny. Aspoň toho nesním tolik, bude to ještě na víkend.