Dukanova dieta

Reaguji na marketa2910:
Jogurty, tvaroh, cottage seženeš s 0,1 v Lidlu, Kauflandu.Dokonce v Albertě mají tvaroh s 0,0%.

Holky takže by bylo správně kdybych
snídala: bílý jogurt, kuřecí šunku / tuňáka
svačila: neochucený kefír / acidofilní mléko
obědvala: vařené vejce, cottage rýr / nízkotučný tvaroh
večeřela: dušené libové maso

A není to hrozně nezdravé, když tam chybí zelenina, vláknina a tak?

Reaguji na framboise:
V druhé fázi už zeleninu můžeš, takže to sice nezdravé je, ale jen těch prvních pár dnů, pak střídáš bílkovinové dny a dny se zeleninou a bílkovinami. A vláknina je v otrubách, které v tvím jídelníčku nevidím. Ty se vynechávat nesmí.
Jinak doporučuju přečíst ceou diskuzi a nejlépe i knížku od Dr. Dukana, ať máš jasno a neděláš nějaké chyby, které by ti mohly ublížit. A nepodceňuj pitný režim! Tolik bílkovin je záhul na ledviny, musíš je proplachovat, jak to jen půjde

Reaguji na SkyLight:
No, já si myslela, že nebudou nejlevnější. I ten snack stojí 48,-, ale zase jsou tam 2 kousky po 100g, takže za 2x svačina, to jde a je toho opravdu hodně.

Sojovka je v tolerovaných dochucovadlech

Ahoj holky, pěkně dlouho jsem se tady neukázala, asi ze studu. Nevydržela jsem to . I když to šlo hezky dolů, přišla fáze rodinných oslav a podobných záležitostí a některým mňamkám jsem prostě neodolala . Ale pokud se některé bojíte jojo-efektu, tak ten se nedostavil (tedy aspoň u mě). Dokonce jsem zůstala 3kg pod počáteční váhou. Ale jak si to tady pročítám, začínám mít zase chuť na vše okolo dukanky. Jen nevím, jestli je nejlepší nápad začínat zrovna teď před Vánoci :/. Asi počkám na leden a snad dám něco dolů do plesové sezony . Jinak gratuluji všem, co se pevně drží!

Holky zítra začínám jaký mi doporučujete jídelníček? zatím nemám nakoupené suroviny, takže se budu snažit najít doma to, co je.. Do teď jsem se fakt přejídala, podle toho taky vypadám tak abych neumřela hlady zítra.. poraďte mi

Reaguji na L.Noir:
No žádný předepsaný jídelníček není. Prostě si jez co chceš, kdy chceš a kolik toho chceš, jen to musí být z povolených potravin. Nezapomínej na otruby a hodně pít.

Reaguji na L.Noir:
Nejdříve si o té dietě všechno pořádně přečti. Jinak budeš dělat chyby. Začít nepřipravená se nevyplácí.

Reaguji na Pavlie:
Jak pokračuješ? Jde to?

Reaguji na Kirkuše:
No už jsem v podstatě skončila. Jedu 3. fázi, nijak se neomezuju, jím dost a jojo-efekt není. Zhubla jsem, kolik jsem chtěla, takže spokojenost Co ty?

Reaguji na Pavlie:
Já jsem pořád ve druhé, mám dole 22 kilo. Ještě mě jednou tolik čeká. Ale spokojenost zatím )

Reaguji na Kirkuše:
Jůva, tak 22 je dost dobré, tak držém palce

Díky Dukan. dietě jsem dosáhla 58kg. Už jím téměř 14 dní normálně..5krát denně, malé porce a vždy jednou za týden jím jen bílkoviny. Váha je stále stejná a cítím se dobře. Na cm je to strašně znát. Jsem spokojená a jen ať to udržím co nejdéle. Míň už nechci, na mou výšku 171cm je to akorát.

Reaguji na Kirkuše: Moc blahopřeji ke ztátě 22kg,a jak dlouho ti to trvalo?Já mám za sebou 1 měsíc a mám tak -5kg.Snad to půjde i nadále,uvažuji nad koupí orbitreku,ale ne ten z reklamy.Má někdo zkušenost s nějakým dobrým,např.zn.Ketler?Potřebuji pohyb,v práci sedím12h.doteď jsem vychodila 42lekcí Vacushape.Pro změnu jídelníčku jsem zkusila vaječnou tlačenku-zelenina,šunka,jogurt,vejce,želatina.

Ahoj holky
Tak sem přečetla všechno co bylo podle mne zapotřebí a celou tuhle diskusi a od včera jedu s váma. meřím 170 , vážim 68 a chci 62 do Vánoc, myslíte ze to de?
Včera: snidane bily jogurt se skorici
svacina: kefir bily
obed: tunak s 2 vejci a lzickou jogurtu
vecere: to same co na obed ale bez vajicka. Objevila jsem ale EGGCHEESE v Kauflandu, ma to minimum tuku a je to syr z vajecnych bilku. zacna pochoutka to ale neni..

Dnes: Snidane jogurt bily se skorici a kapkou mandloveho aroma
svacina: Kefir bily
obed: asi 200g kuercich prs varenych ve vode
Vecere tunak s jednym vajickem a lzickou jogurtu.
Muze byt?
Krome toho piju hodne cerneho caje s nizkotucnym mlikem - myslite zeje to v poradku?dohromady je to asi jeden hrncek mlika denne, maximalne jeden a pul. Moc mi to chutna a zasiti.samozrejme piju i vodu a obycejny caje.
Dnes jsem si skusila upect dukanky, ale reknu vam....kdyz se neco sakra nepovede, vypada to asi jako moje dukanky ...
Diky moc za rady!