Dukanova dieta

Tak můj dnešní jídelníček :
S : Tvaroh s kakaem a sladidlo
Sv : 1/2 okurky
O : čína (kuře,paprika,cibulka,brokolice,..)
Sv : Dukanovy sušenky
V: kuřecí prsa a cherry rajcatka
2.V :brokolicový krém se šunkou

Jen mě teď honí trochu mlsná a nemám nic do zásoby, co bych teď mlsala..

A ještě dotaz, kde kupujete sušené mléko, jak se jmenuje a kolik zhruba stojí? vím, že jste to už tady zmiňovali, ale bohužel jsem si to nepoznamenala ..

Reaguji na Tobbynka:
Zelenina se bez bílkoviny jíst nemá! Musíš mít k tomu kousek bílkoviny.

Reaguji na Kirkuše:

Ahoj Kirkuše. Můžu se zeptat, kde jsi tuto informaci čerpala? Já se na tuto věc právě ptala na jiném fóru, jestli zeleninu mohu i zvlášť, nebo jen s bílkovinou a bylo mi řečeno, že ji mohu i samotnou, ale že nějakou bílkovinu v ten den si mám určitě dát, ale není třeba to konzumovat vždy současně. Díky za odpověď.

Reaguji na SkyLight:
Tak si konzumuj jak chceš, to je na tobě. Já si čerpám info z knížky.

Reaguji na Tobbynka: Nízkotučné mléko sušené Laktino v Kauflandě okolo70kč,zelená krabice,ale bude určitě i jinde.Mám za sebou 5 týdnů -8kg.přála jsem si na Vánoce 75kg a ted už mám splněno.Navíc se mi podařilo sehnat orbitrek Kettler přes aukro,bohužel nevím,jak ho dopravit na jižní moravu,paní ho nechce poslat poštou.Z nízkotučného mléka si udělej pralinky do mražáku,nebo nutelu,kvčera jsem ji poprvé zkusila,jde to.

Výborný chléb-5lžic oves.otrub,5lžic pšenic.otrub,4lžice suš.mléka,1/2llžičky PP,1necelá lžíce suš.droždí,1lžíce jogurt,2vejce,2lžíce teplé vody,2lž.sýr Pírko light,sůl,kmín,sezam.semínko.
Jogurt,voda,vejce,droždí smíchat nechat 20min.pak smíchat s ostatníma surovinama.Péct v troubě 10 min/180st,pak 15 min/160st.Pekla jsem v kastrolku vyloženým papírem.Sýr pírko jsem dosud nesehnala,tak jsem ho vynechala.

Reaguji na SkyLight:
Tak jsem se schválně koukla do knížky, je tam toto:
Everything that was allowed in the pure protein diet is still
allowed, with the same freedom of quantity, time of day, and
combinations. Just do not make the mistake of eating only
vegetables and no proteins.
Takže vše v jakékoli míře, čas a kombinaci, jen se nemá jíst pouze zelenina a žádná bílkovina, není ovšem řečeno, že v jednom každém jídle. Já jsem jedla i čistě zeleninová jídla po celou dobu BZ dní 2. fáze.

Reaguji na recepce:
Sušené mlíko jsem si dnes koupila právě to Laktino, takže děkuji moc! a zrovna vyzkouším ty pralinky ..a chlebík zkusím zítra..
Každý den se teď těším, kdy si ukořistím trochu času pro sebe abych mohla kuchtit něco dobroučkého..ale dnešní návštěva babičky byla opravdu krušná..

Díky za odpověď.

Tak já hlásím za 10 a půl týdne -14kg.
Vím chyby, které dělám, ale váha jde přesto dolů dost rychle....
mé chyby jsou: sýry ( dopřávám si denně 20% šumavský eidam, občas spořádám korbáčiky, do omelety 2-3 lžíčky grany nebo parmazánu), dopřávám si občas trošku tatarky light, yofresh majonézy a dost často si dávám zakysanou "smetanu" 8% yoplait....
už mi chybí asi už jen 5-6kg a jdu do třetí fáze, ale upřímně se mi ani nechce, protože strava tak jak je tady mi maximálně vyhovuje.
Střídám Z a BZ dny 1+1. V B dny si dávám multivitamínovou tabletku..
v Globusu a Bille mají šťávy se sladidly, voda se mi omrzela, čaje piju pořád....zamilovala jsem se i do ajurvédské kávy, která byla zmíněna....
Konfekční velikost je menší o 1-2...( spodek aktuálně 40 a vršek 38 ).. Tohle by mi vyhovovalo, ale chci ještě pár kilo a aby se spodek srovnal do 38 také.
Jinak zatím k tomu necvičím, mým jediným pohybem je chůze, 30min - hodina denně ( s pejskem)....

Jinak postřehy atd stále platí na
www.yasminehabibi.blogspot.com

Zdravím všechny kolegyně dukanky,mám za sebou 6 týdnů a 10kg dole.Jsem ráda,že jsem začala hned a nečekala,až po Novém roce.Možná i ten orbitrek bude pod stromečkem.Tak vzhůru do druhé desítky,ať jde tak rychle jako ta první.

http://tv.sms.cz/televize/STV1/20111123/1420293133 _Damsky_klub?porad_stav=archiv
je tam rozhovor o DD ve 12.minutě pořadu.

http://www.dukanaute.com/ spousta inspirace pro recepty a taky počtení na záložce moje kariéra -svědectví od lidí,kteří drží DD

Holky jsem na Dukan dietě 19. den a mam dole cca 4kg, Začala jsem s 70 a nyní mám 66, můj cíl je 62, takže jsme tak v pulce.
Nezdá se vá, že mi to jse pomalu??
P.S. Je mi 40 let a 2 x tydně chdím cvičit.