Dukanova dieta

A ještě jedna doplňující otázka 2-3 kafe za den nevadí?

Holky chtěla bych začít s touhle dietou,ale trpím na zacpu a tak mám z toho strach....nepomáhají mi žadný šušený švestky nebo senna nebo šaratice...já jsem na tohle imunní,ale moc bych chtěla začít....před měsícem jsemzkusila 1.fazi,ale nešla jsem celou dobu na záchod,tak mám strach....jak jste na tom vy?

Reaguji na ivik0202: Ahoj, pokud máš jistotu, že vláknina z otrub nebo třeba psyllium ti nezaberou, tak zkus zaběhnout do lékárny, určitě ti tam poradí. V porodnici jsem po porodu měla dost velké komplikace a tak mi pro zlepšení vyprazdňování dali Duphalac. Je to sirup. Možná by ti to pomohlo. Ale určitě se v lékárně a nebo s doktorem poraď. Netuším ale, jestli v něm není cukr, což by při dukanu bylo špatně. Rozhodně musíš hodně pít.

Reaguji na recepce: já myslím že ta druhá fáze je hodně subjektivní, ale 2-3,5 měsíce určitě mně to jde nějak pomaleji než ostatním, ale to je možná tím že jsem už svépomocí dala dolů 15kg a tělo se brání i bez diety ale mi jde spíš o centimetry, s váhou jsem se nikdy nikde nechlubila a chlubit ani nebudu kafe jsem se nikde nedočetla že by bylo omezené, já piju dvě denně

Reaguji na recepce: ahoj já jsem na tom podobně s kily. Začala jsem už na konci srpna, ale byla jsem furt hodně vyčerpaná, skoro tak, že jsem nemohla nic dělat, manžel mě poslal k doktorovi a tam zjistili , že mám hodně poškozená játra, měla jsem před tím asi měsíc těžký zánět střev, takže z toho. dukana jsem vysadila a teď jsem začala znovu, játra už jsou v pohodě.

Já žiju celkově celkem zdravě, můj problém je, že se cpu sladkým. A u dukana mě to netrápí. Nemám žádnou chuť ani, když dětem peču mufiny nebo bábovky a jiné dobroty a dokonce ani, když jim rozdělám čokoládu.

Teď jsem 6 den v 1. fázi- únáva teměř žádná, jím k tomu přírodní vitamíny NUTRILITE od Amway a jsem spokojená. Myslela jsem si, že budu mít co dělat abych vydržela těch 6 dnů, ale dneska se cítím fakt super, tak si to dám na těch 10 v první fázi.

Zatím mám dole jen 3 kg (ale mám MS,tak myslím že zadržuju hodně vodu, poznám to podle prstýnků na ruce, tak se zvážím zase až po).

Reaguji na spitfire: Já právě dost piju....každou hodinku 0,4 l vody...si to hlídám, já s tím měla problémy už jako malá... Po porodu jsem měla taky dost problém se vyprázdnit,ale pomohl mi YAL gel,ale to byl ještě bez předpisu
Zkusím tedy skočit do lékárny co mi řeknou...A pak se do toho pustím....se normálně těším

Za měsíc mám 5kg dole. Už nestřídám zeleninový den s bílkovinným po třech dnech, ale po jendom dni. Ráno si dám bílý jogurt, na svačinku hrnek mléka, oběd maso (kuře, krůta, ryba a stále dokola), když mám zeleninový den, přidám salát, nebo na grilu udělanou zeleninku. A pak jím až večeři kolem 17 hodiny, podobnou obědu. Ráno a na oběd si dopřávám kafčo. Dvakrát týdně chodím cvičit a každý den na procházky s dcerkou a psem.

Jo a na cm to jde fakt vidět.

Reaguji na pusenka11:
tak to je fakt super, děkuji za motivaci

Ahoj holky,potřebuju radu. Dukanovu dietu držím dnes šestý den a to opravdu poctivě. Jím jen bílkoviny dle dovolených potravin (mimo otrub),piju víc jak tři litry vody denně. Dnes jsem neodolala se jít zvážit a mám kilo nahoře. Jsem z toho zoufalá,co dělám kde špatně? Rozjede se to nebo s tím mám seknout? Jinak všem přeju hodně ztracených kilogramů!

holky ta první fáze když zhubnete tolik, myslíte že je to jen voda nebo i tuk? mě by stačilo shodit 4kila ale nechci shazovat jen vodu a svaly...na cm vám to šlo dolů už po první fázi?

Reaguji na sluvko: Ahoj,děkuji za reakci,tak budu mít alespoň někoho s kým si můžu sledovat průběh diety,začala jsem včera a chci taky zkusit 1.fázi 10dní.Ráno jím bílý jogurt s otrubama,ta skořice je dobrý tip,tím se ztrácí příchuť otrub.Na svačinu jsem si udělala príma pomazánku-bílý jogurt,1tvaroh,půl cotage,2 vejce,vegeta,pepř,nať petrželky,to mi stačilo na 2 dny,dávala jsem si to plátek drůb.šunky a zarolovala,vynikající.Na oběd kuřecí maso,večer už nejím,nemám hlad,jen čaje a kafe odpol.Už se těším zítra zkusím nějaký ten chlebík upéct k pomazánce a taky bych chtěla něco nasladko,mám chutě ke kávě na něco...Jestli máš nějaký dobrý rec. na sladko,tak klidně napiš.Já jsem měla taky dost vážnou nemoc,v dubnu mě postihla plicní embolie,5 měsíců jsem marodila.Akorát nemám doma váhu,tak se nemám kde se zvážit.Slůvko,kolik ti je let?

Holky nevíte jaké kakao se může?

Reaguji na ivik0202: Držím palce

Reaguji na kalyope:
S nízkým obsahem tuku, je to kakao do pečení. To co mám já, má okolo 950 kj/100g (pro orientaci)