Dukanova dieta

Držím Dukana 10 den a mám dole 3kg. První fáze 3 dny a teď střídám dny se zeleninou a bez taky po třech dnech.
Jen holky já se ráno neobejdu bez sladké kávy a jím i dopolední svačinku, třeba jen skleničku mléka, nebo trochu bílého jogurtu, kdžy mám jíst i zeleninu, tak třeba kousek okurku, ale jím cca po třech hodinách.
Takový upravený dukan

Reaguji na pusenka11:
Nechápu, co je na tom upraveného. Svačinu můžeš samozřejmě a ráno piju taky sladkou kávu - s odtučněným mlékem a umělým sladidlem.

holky chci se zeptat je možné s touhle dietou dosáhnout postavy jako má třeba Eliška Bučková ?

Holky jíte některá z Vás krupici?Myslíte, že je to povolené?S odtučněným mlékem a sladidlem?

Reaguji na kalyope:
Ne povolená stoprocentně není, ale dají se udělat otruby na způsob krupicové kaše

Po prvom dni hlásim,že bez sladidla to fakt nejde.Tvaroh zo škoricou bez sladidla,no strašné.A Dukanov chlieb,tiež žiadna hitparáda chutí.Skúsim snáď niečo iné upiecť.Hlavne sa už neviem dočkať keď sa ráno postavím na váhu.Dúfam,že niečo dole z váhy bude.

no já držím 4.den druhou fázi a všichni kolem včetně přítele (to je co říct, že si všiml) mi řekli, že jsem hezky zhubla...takže to určitě bude na cm, jen mě mrzí, že nemám váhu, tudíž netuším, jak mi to jde dolů...ale podle oblečení a reakcí okolí to jde krásně dnes na snídani dortík s kávou a ještě teď se olizuju, dokonce mi přítel pochválil, že mu to hrozně chtná a ani ho nenapadlo, že je celý dietní a bez cukru

jj, krupičku si dělám skoro každý den, je to můj způsob použití otrub a navíc uspokojím chutě stačí mléko, otruby a já přidávám, lžíci pudingu a aroma se sladidlem a posypat skořicí

wow!Po prvom dni mám 2kilá dole.A dokonca sú mi volnejšie už aj nohavice.Čo ma veľmi teší.

Ahoj holky Dukanky, hlásím, že stále držím a mé odhodlání neklesá. Na dietě jsem 10. týden a dole mám 11 kg. Moje hříchy jsou 1 hrníček Cara s nízkotučným mlékem denně a občas jablko nebo kaki churma, což si omlouvám potřebou vitamínů a vlákniny Uklidňuju se tím, že stále hubnu. Co se týče pitného režimu, tak se denně propiju 4l čajů a neperlivé vody. Myslím, že mi dost pomáhá i cvičení, chodím 3x týdně na spinning a 2x týdně chodím doma na 30-40 minut na eliptical. Od rodiny slyším jen samou chválu, což mě moc těší a je to velká podpora. Trochu mě mrzí, ža kamarádky se ani nezmínily, že bych třeba trošku zhubla. Ještě mám před sebou tak 9 kg, chtěla bych se dostat na 70 kg, kdyby to šlo, tak ještě na míň Všem přeji, zdar, sílu a odhodlání

Reaguji na benettonka:
Držím ti palečky. Já už sem moc nepíši, ale taky držím dál a baví mě to čím dál víc. Mám dolů 18 kilo.Blížím se pomalu k dvacítce )))

Reaguji na benettonka:
Reaguji na Kirkuše:
Teda obě jste bezvadný!! Já jsem schodila 3 kg za 10 dní, pak jsem jela do Německa k příbuzným a 1,5 kg mám zpět, ale je fakt, že jsem se pěkně cpala Ještě bych chtěla schodit tak 3 kg, takže se do toho zase pustím.

Reaguji na Kirkuše: Tééda, tak to je krásný číslo Děkuji a taky držím palce Nic se tady nedělo, tak jsem aspoň podala info a třeba se to zase trošku rozjede.

Ahoj holky stalo se vám některé, že už tři týdny stojíte s váhou?Sem tam pár deko dole a pak zas to samé?Dukanku držím už dva měsíce, za ten první měsíc jsem dala dolů 6 kilo, a teď nějak stagnujuA nevím si rady...

Reaguji na kalyope:
No 6 kilo je dost, takže se to musí někde vyrovnávat. Zkus se zamyslet,jestli někde neděláš chybu. Hoď sem třeba jídelníček dvou tří dnů, ať ti můžeme poradit. Jinak já jsem shodila za 7 týdnů 6 kilo, takže je to asi normální rychlost, akorát ty jsi to měla nakumulované v tom začátku