Dukanova dieta

Reaguji na irinka: Já vím, ale propočetla jsem si to na anglické stránce (někdo tu dával odkaz) a tam mi vyšlo, že to u mě bude cca 3 měsíce...

Ale doufám, že vydržím, i když to budu mít složitější. Partner má Crohnovu chorobu a musím vařit jemu dietu a teď i sobě...

Dneska jsem začala druhou fázi. Bylo skvělý probudit se ráno a jít si na zahrádku natrhat zeleninku
S: cottage a do něj jsem si nakrájela okurku a rajče
O: jednoduchá čína - kuřecí maso, paprika, rajčata, cibulka, kari koření
SV: okurka, rajče
V: 1 bílek

Reaguji na sluvko:
Já mám v lednici pořád udělanou tu dukanovu nutelu a přidávám si jí do jogurtu a taky do cottage a tvarohu.Nebo si vyrobím jakoukoliv sladkost podle dukana a jsem s tím nadmíru spokojena,takže první fází proplouvám skvěle jak se slaným,tak se sladkým

Reaguji na marbee:
Na brokolici jsem našla skvělý receptík.
Brokolice a la mozeček
1 brokolice, 2 vejce, sůl, pepř, špetka muškátového oříšku.
Brokolici vhodíme na pár minut do vroucí vody. Scedíme, rozsekáme na menší kousky a dáme na pánev. Osolíme, opepříme a restujeme. Přidáme rozšlehaná vejce a muškátový oříšek, promícháme a podáváme.
Pokud vám zbylo pečené kuře, můžete ho nakrájené přidat k brokolici. Zrovna tak do ní můžete vyklopit konzervu tuňáka ve vlastní šťávě.
A hned máte 3 různá jídla. Pak zkuste to samé v klasické verzi květák místo brokolice - a další jídlo je na světě.. Dobrou chuť.

Zdravím všechny bojovnice! Tak jsem si dneska našla britské stránky Dukanovy diety a nechala jsem si zdarma udělat rozbor hubnutí a byla jsem teda docela překvapená. Podle požadované váhy a současné výšky a váhy a dalších pár otázek mi vyšel "hubnoucí" plán. Podle něj bych měla být v první fázi jenom 2 dny (0,8 kg dolů), v druhé 70 dní (9,2 kg dolů) a ve třetí 100 dní pro udržení váhy. Trošku mě zarazil ten nepoměr mezi první a druhou fází a to jak v kilech, tak v počtech dnů. Nedělala jste si taky některá ten rozbor? Chápu, že takhle po internetu se z pár otázek nedá přesný plán určit, ale i tak mě výsledek docela zaskočil. Pokud tedy máte některá z vás s tímhle taky zkušenost, prosím, podělte se. Přeji úspěšné hubnutí.

Reaguji na Petjulinka:
ten rozbor jsem si dělala, na první fázi mi vyšly 3 dny, ale držela jsem ji 5. Na druhou fázi 3 měsíce a na třetí 150 dní...

Reaguji na Kirkuše:
Já na to taky koukala, budu si jí dělat asi zítra, jestli mi zbude brokolice

Holky, fakt vám doporučuju koupit si ta různá aromata Můžete si to přidat do jogurtu, tvarohu, cottage, kefírů, do různých dukanových pečiv, koláčů. Já jsem si nakoupila všechny různé "příchutě" na které jsem narazila, takže si můžu udělat pokaždé jinou příchuť a musím říct, že mi to fakt pomáhá k udržení se při dietě Miluju rum (tu chuť, nejsem alkoholička! ) - tak jsem si vymyslela takový fígl - přidám si rumovou esenci do nízkotučného mléka

Čau chtěla jsem se zeptat jestli to vaření střev a s tím spojené problémy způsobují bílkoviny nebo otruby?

Reaguji na Petjulinka: pošleš prosím odkaz na tu stránka, Děkuju

Reaguji na marbee: A odpovídal ti úbytek váhy za ty 3 dny s tím, který ti vyšel v plánu?

Reaguji na Baffuna: http://www.dukandiet.co.uk/ . V pravo je růžový rámeček, kde vyplníš údaje a pak tě to pošle do sekce, kde odpovíš ještě na pár otázek

Reaguji na LadyDi: ahoj tak jak ti jde hubnutí? zdá se mně že jíš docela málo

dnes jsem konečně dělala ty dukanovy koláčky a jsem s nimi spokojená, jen bych je ještě možná něčím dochutila, máte někdo nějakej nápad? nevěděla jsem jestli je můžu sníst všechny, je toho docela hodně, ale řeklo se jíst neomezeně, tak asi jo ale stejně jsem si nechala ještě na později
můj dnešní jídelníček:
S: nízkotučný kefír
O: kuřecí maso a jogurt s troškou hořčice
Sv: dukanovy koláčky s nízkotučným jogurtem a troškou marmelády(no jo já vím "marmeláda" ale opravdu to byla jen trošička)
V: asi si udělám míchaná vajíčka nebo kuřecí maso od oběda a k tomu zbytek dukanových koláčků
Strašná mňamka je tuňák s jogurtem, hrozně mně chutná

Reaguji na Petjulinka:
Já už jsem to tu psala, nevážím se, nemám váhu.

Reaguji na Pavlushka: Zkus do těch koláčků přihodit nějaké aroma v lahvičce (pokud jsi ho tam teda nedala ). Jinak podle co jsem četla, těch koláčků by se mělo denně sníst tolik, aby to dalo max. 2 lžičky otrub.

Sn: Lečo
Sv: Krabí koktejl z půlky jogurtu, jarní cibulka
O: Krůtí maso, brokolice, zálivka z jogurtu, kapky hořčice, česneku a jarní cibulky
Sv: Krabí koktejl ze tří lžiček jogurtu
V: ?? ještě nevím, omrknu to v obchodě )

Reaguji na Pavlushka:
Ahoj, taky mi přijde, že toho moc nejím. Ale nemám hlad, tak nebudu do sebe dávat zbytečně jídlo
Včera (pátek) ráno jsem se vážila, ještě než jsem začala se snídaní - 68 kg jsem měla!
Večer jsem měla 67,3 kg
A teď jsem se vážila a mám 65,9 kg
[b][/b] K snídani - 5 lžic tvarohu se skořicí
Oběd - Kuřecí maso na grilu
A k večeři ještě nevím, co si dám
Piju jen vodu. A chodím na procházky se psem na půl hodinky.