Dieta od trenéra- 5 týdnu

Téda, tak to ti fandím Já bych to klidně držela s tebou, ale bojím se, že bych v tomhle rušným období zkolabovala Jen aby sis to pak zvládla udržet..

Tákže držím palce

Tak to ti držím palečky, ať máš úspěch

Jestli mohu, tak vypusť ty rýžové chlebíčky. Místo nich raději samotnou rýži a nejlépe druh basmati.
Z ovoce, asi nejlépe ananas.
Té zeleniny jez hodně, případně můžeš ještě užívat nějaký doplněk stravy s vlákninou. Také můžeš použít sóju a výrobky z ní.

Já bych do toho i šla, ale co potom, nejspíš to bude krátkodobé zhubnutí, a vše se nabere zase zpět. Nebo jak vypadá ten udržovací program poté?

Jdu do toho STEBOU
také je můj cíl 5-8kg
napiš prosím do SZ a dohodneme se ju??

Já bych do toho šla, ale mám strach, že to pak naberu zpátky... a možná ještě víc...
Neříkal ti o tom něco ten trenér ?

Nebo má s tím někdo zkušenosti ??

Holky držím palce! Taky bych do toho šla, ale vzhledem k mému pracovnímu vytížení v těchto dnech bych asi brzy zkolabovala Ale obdivuju Vás!

Holky děkuji moc a moc všem za podporu, budu ji potřebovat, dneska jsem měla opravdu co dělat, ale první den je za mnou a všechno jsem zvládla, tak mám radost

můžu vědět proč ne ty chlebíčky? rýži jím natural, ta může také být?

pojd do toho, budu ráda, že v tom nebudu sama, jinak ten udržovaci je postupné přidávání sacharidů, az po klasický zdravý jídelníček s malými porcemi

Samozřejmě že to není nejlepší způsob, ale říkal, že třeba pujde váha dobře dolů a přidáme už dřív nějaký sachry, pak je důležitá ta druhá fáze, kdy budu pomalu se vracet do normálního režimu (tedy zdravý životní styl), to by mělo trvat další dva měsíce a hlavně cvičením si vytvořím svalovu hmotu, takže pak budu spalovat vic a melo by se dát ještě pár kg dolů potom říkám to laicky, ale trenérovi věřím, nejsem první taková, která s ním zhubla a do tedka se drží a hlavně je taky zastáncem pomalejšího, ale říkal, že se to dá a dá se to i udržet, jen to chce na sobě přitom i makat

Protože to je také rýže, mají vysoký glykemický index. To už jsou lepší celozrnné těstoviny a nebo ještě lépe luštěniny.
BAsmati se dá také sehnat natural. Má o trochu víc bílkovin než obyčejná rýže, také nižší glykemický index, ale na tom už zase tolik nezáleží.

Tak teď nevím ... bojím se, že se tak dlouho nevydržím kontrolovat... Měsíc diety a pak dva udržovací měsíce ...

Tak uvidíme, zítra to teda zkusím ( budu o 1 den pozadu ). Napiš mi prosím co, kdy a kolikrát cvičíš + jaký další sport děláš.

Reaguji na hot babe Fergie:
Holka, já Tě obdivuju. Určitě vypadáš skvěle i teď (pamatuji si Tvé fotky v profilu) a podstupuješ takovou řeholi.
Já se včera po několikadenním přežírání přinutila k očistnému dnu. Jedla jsem jenom jablka a mrkev. A byla jsem hotová - únava, zimnice. V sedm večer jsem si dala horkou vanu a šla do postele, jak jse byla KO. Moc ráda bych to držela taky, ale bohužel na to nemám. A to mám tak o 20kg vic než ty...
Malý dotaz: jsem ze stejného města jako Ty, můžu se zeptat na toho trenéra? Nemusíš jméno, stačí, když mi napíšeš, kde cvičí, nebo kde jsi ho sehnala. Kdyžtak napiš do SZ. Zkusím to teď naposled sama a pokud opět selžu, chci se obrátit na odborníka. Ale opravdového. Před cca dvěma lety jsem dala 4000Kč za trenéra a byl to nějaký začátečník, který mi nepomohl

jsem v tom s tebou od včerejška držím tvrdý režim a zatím dobrý a pokuď můžu doporučit tak ráno si dej prvně čaj jelikož citron ti může podráždit žaludek

Já tedy nejsem rozhodně žádný odborník, ale ten jídelníček mi nepřijde moc jako zásada správného stravování. Dle mého to bude mít za následek akorát jojo efekt a následné mnohem obtížnější hubnutí. Kilo týdně se dle mého dá shodit, i když budeš jíst po celých pět týdnů pětkrát denně zdravé jídlo v menších porcích než jsi zvyklá a ne jen pít vodu nebo jíst ovoce ten první týden.
Já chci shodit zhruba to co ty,ale do tohohle bych asi nešla, protože je mi jasný, že za další dva měsíce bych to měla zpět. Takže se spíš snažim vydat pouze cestou sportu a možná s nějakym doplnkem jako proteinový koktejl, sice to potrvá dýl, ale snad s dlouhodobějším výsledkem.
Každopádně hodně štěstí, myslim, že i tři-čtyři kila a správný výběr oblečení by stačil

Budu sem vše psát, dneska vubec nic, prakticky jsem celý den jen prala, uklízela a pujdu brzy spinkat, ale pokud budu něco dělat tak to sem napíšu
Samozřejmě i jídelníček, dneska ještě jen na čajích a vodě s citronem
Reaguji na Ativek:
kočko moc moc děkuji, ale není to jak to bývalo, copak bych dala ya to, jak jsem vypadala na fotkách předtím Jinak na trenéra bych ti dala kontakt, ale já už nejsem plzenska a je to vlastně kamarád, trénoval v UK, spain a německu a ted je v čechách, já to mám zdarma, tak uvidím, ale znám i jednoho super z Plzně, tak ti pak kontakt můžu dát
Reaguji na Lucouš:
super, to jsem moc ráda, takže je nás více
Já si dám ráno i černý čaj, abych se probrala a zahřála, bývá mi po ránu hrozná zima