Čím víc se hýbu, tím více tloustnu

díky, takže se sladkýma minerálkama končím, budu používat 100% džus jako sirup
začnu jíst pravidelně a chodit na obědy i když si budu dávat poloviční porce, večer můžu polívku - né moc a když bych se potřebovala dorazit dám si rakče, měla bych tedy jíst tak 5x denně, jo?
pohyb omezovat nechci a co se psů týče tak možná až v zimě, teď mě to počasí nedá... a jumping 2x týdně si myslím, že není tak strašný...

Pohyb bych neomezovala, naopak ti ho závidím Jen uprav jídelníček, víc vody, víc bílkovin a půjde to samo.

kexinka
no, díky, jsem tak už prostě zvyklá a kór když se teď udělalo hezky, tak mě baví mnohem víc být venku se psema než se doma užírat ( jsem měsíc a kousek po rozchodu) a ty tvarohy můžu sladké/ovocné nebo ne nebo bílý tvaroh a do toho ovoce?

Pohybu rozhodně moc nemáš. Klidně by se dalo i přidat, ale to zase tolik nevadí. Problém může být v tom co víš, případně i v nějakých dalších skrytých problémech. Hlavně by to chtělo komplexní přístup, zamyslet se nad tím co a jak jíst, pozorovat jak se tělo chová a hlavně to dělat dlouhodobě a nebát se některé věci upravovat, protože mladší už nebudeš a nemůžeš jíst stejně jako před deseti lety.
Zkrátka to chce jídelníček celý předělat, ale to je práce na delší dobu a hlavně je u toho třeba myslet a ne brát každou radu tady napsanou. S reálnou výživou nemají zase tolik společného.
Každopádně se nedivím že jsi na tom tak jak jsi, když za den vypiješ pět litrů sladkých limonád! V první řadě je to hodně energie a v druhé řadě nehasí žízeň, naopak za chvilku je po nich větší. Podobně ani ten džus není zrovna ideální řešení. Ochuť si vodu trochou čerstvého citrónu, když nedokážeš pít obyčejnou, přeorientuj se na ovocné, bylinkové čaje, ale hlavně je neslaď.

PardGalen
no, jó pohyb bych přidat mohla, ale to by musel mít den 48 hodin, ptže musím taky někdy spát

a když nebudu mít citrón můžu tam dát i limetu

Malacek
A když nebudeš mít limetu, dej tam sojovou omáčku

Malacek
Nebo koření. Hlavně ne nic sladkého. Občas si můžeš vymačkat ovoce, šťávu přefiltrovat a naředit vodou minimálně na dvojnásobek. Nějakou dobu to zabere a chce to kvalitní odšťavňovač, ale to je dobře, protože se to aspoň nebude dělat tak často.
Mléčné výrobky s ovocem nejsou příliš vhodné. Kyseliny z ovoce srazí bílkoviny a hned může být na problém zaděláno.
Polévky jsou fajn. Krůtí vývar se zeleninou je skvělé jídlo. Mohou být i kousky masa.

Malacek
To znám!
Jakmile si dám denně chleba, nějaké to pečivo a nedej bože, koláč, nebo koblih, tak je zle. A to i když sportuju. Mé tělo nejlépe spálí maso, zeleninu, ovoce, rýži. Všechno ostatní hned na sobě "cítím."

Jj, polívky ze zeleniny - vývary bez zahuštění jsou super. Dají pocit sytosti a přitom jsou lehké.

no jak to tak čtu, plno rad, ale chybí tu RELAX. ty pořád pracuješ anebo se hýbeš. ale lehneš si aspoň na 15 minut denně jen tak na gauč a neděláš vůbec nic? jestli jsi pořád uhoněná, tělo si myslí, že musí šetřit energii na dobu, až budeš v klidu, ale ta pořád nepřichází. a proto, abys hubla, resp. nepřibírala je nejdůležitější psychická pohoda. dokud to nebude, můžeš se přetrhnout s jídelníčkama i sportem. sama jsem si to zažila.

Jíst třikrát denně, sladkou buchtu, chleba, "co se doma uvaří" a k tomu 5 litrů sladkých limonád - to se pak není čemu divit no.

Hlavní je jíst častějí, alespoň 6x denně. Víc BÍLKOVIN - maso, tvaroh, bílky apod.

Já jsem svého času na tom s časem byla podobně, ale hodit do hrnce rejži není zase tak hrozný, viď? A k tomu se to kuře udělá za deset minut, taky nic strašnýho.

klidně si můžeš dát džus s minerálkou, aby to nebylo tak kalorické. Já mám sedavé zaměstnání a je to vidět přesně na těch partíí jak sedím i když se snažím o pohyb tak výsledky nejsou vidět.