Čím víc se hýbu, tím více tloustnu

Máte třeba v práci mikrovlnku? já si včera koupila mraženou zeleninu s rýží, do toho si naházela mozarelu a šunku, trošku dresingu (jogurtu) koření.. Já teda se moc nesnažím hubnout, spíš nepřibrat, i když zhubnout bych taky potřebovala. Ale mám výhodu, že u nás v práci se nají snad kdokoliv, máme hodně dobré jídelníčky, popřípadě saláty, i bez masa.

Já snídám jak co, od kousku sladkého, mám hrozně ráda pufovanej chleba s čímkoliv, zelenina, pak třeba jogurt, oběd, ale to si pak neodepřu sušenku svačina salát, pak kafe a navečer něco k jídlu, většinou mi to ale vychází tak kolem deváté. U mě platí, že když se začnu hýbat, tak hubnu, ne šíleně, ale pomalinku po půl kilu. Akorát se nehýbu

Na druhou stranu jím všechno, jen se snažím to nepřehánět,, problémy mám paradoxně když jsem doma, třeba dneska jsem snídala kus zákusku, pak 2 pufíky se šunkou kafe a od té doby nic, mám tam špenátovou polívku a řízek. Partner je naštěstí v tomhle zlatej, sežere fakt cokoliv, miluje saláty. Teď bych potřebovala, aby zhubnul on, ale nenápadně..

Jak píše lentilkah, pokud ti nechutná celozrnné tak se nepřemáhej, můžeš si dát normální obložený chleba a další den třeba nějaký jogurtový nápoj, odpo hoď méně sladší kus ovoce, např. pomeranč, broskve, nektarinka, jablko...jinak by to v rámci možností i šlo

já mám hooooooooooodně ráda zeleninu i ovoce, takže bych se mohla ubírat i tímhle směrem a zkusit třeba nahrazovat pečivo, i jsem se naučila a absolutně mi to nevadí, že když jdem občas do restaurace a všichni si dávaj jídlo, tak si dám taky, ale bez přílohy a místo přílohy salát, protože to mi chutná mnohem víc než nějaký mastný hranolky...

Protože jíš málo přes den. Jelikož máš práci, zabavíš se-tak na jídlo nemyslíš a pak když máš klid, tělo si o ten deficit řekne.

Rozhodně nejez co ti nechutná, to by ti dlouho nevydrželo. Já se omezila v brambůrkách, velkých porcích a jedla jsem pravidelně-a 3 kg jsem měla pryč hned.

Hlavně pokud chceš zhubnout tak bych moc necpala ovoce ve večerních hodinách, hodí se spíš na dopoledne a malý kousek odpo, když už...a to že máš ráda zeleninu je super té není nikdy dost

to bohužel nemáme...
jo ještě jsem zapoměla hodně piju, přes léto pro mně není 5 l/den problém - byla jsem kvůli tomu i na vyšetření na cukrovku, ale nemám jí, naštěstí
v zimě tak 3l/den
většinou bohužel zase slazené/ochucené minerálky, páč neslazené mi fakt nechutnaj...

no, váhu nemám vůbec ideální 166cm/69 kg - ale stačilo by mi fakt těch 63 kilo nebo 60 ale to zas tak nutné není...

Mně přijde, že tam mám strašně málo bílkovin a relativně dost jednoduchého cukru. Přidala bych maso, vajíčka, tvarohy... Snídaně a oběd jsou základ, k večeři klidně polévky ale bez rohlíku k tomu

Tak na ten cukr v pití pozor, to ti moc nepomůže. Zkus si vodu ochutit jinak - citronovou šťávou, mátou, ...

no, to bude asi pravda ani jedné z těchto věcí moc nejím - maso máme o víkendu - nejsme chudí , ale máma přes týden moc nevaří - tak je mi 30 mohla bych vařit já, ale s tím režimem co mám je to hodně o přemáhání, vajíčka - ty moc nejím to je fakt (jedině v těch buchtách ) a tvaroh - můžu ty ovocné tvarohy nebo ne?

S pitím mám taky problém, ale nechutnaí mi zase nic s bublinkama nebo sladidlem, řeším to ředěním džusu (100% a používám to jako sirup), dokázku toho pak vypít kvanta: nebo ovocné čaje, ty nesladím.
Do samotné vody se musím nutit, v práci si dotoho leju citron nebo cokoliv vymačkat.
Ale když nic není, piju prostě jen vodu, ale zrovna nadšená nejsem

S tím tvarohem, kup si normální bez ničeho a sama si ho ochuť, naslano, sladko.

AdaZBrna
zkusím a bublinky nevadí - neperlivou vodu nesnáším - zvedá se mi žaludek...teď postupem téhle diskuse zjišťuju, jak jsem vlastně vybíravá... to jsem ani netušila

Malacek
Myslím že těch pár kil půjde s pohybem dolů snadno.
Ale ty sladké minerálky bych opravdu nepila-to by byl velký rušič tvého snažení. A přesně jak píše kexinka-dodej více masa.

to je dobrý nápad, to musím vyzkoušet...

No a pak si na to zvykneš jako my a samotnej džus ti bude připadat, jako něco neuvěřitelně sladkého Ale zase opatrně, on džus je v podstatě kalorická bomba, takže ho dát fakt jen po dně.
Ohledně minerálek, doporučuju Toma svěží, v tom skoro nic není, jen nějaký aromat.