Čím víc se hýbu, tím více tloustnu

Mě se to taky stává když mám někdy režim podobný tomu tvému... Je to tím že sílí jen dolní polovina těla.. tj. zadek, stehna, nabývá svalová hmota, navíc svaly den po zátěži jsou oteklé...já zjistila že nejvíc hubnu když jím méně a nedělám vubec nic... to se svaly asi smrští, ***** a stehna se vyfouknou a jsem spokojena

Zkus upravit jídelníček, vypustit ty koláče a nejlépe i pečivo.

Mě přijde že málo jíš. Máš dost pohybu-tělo se může bát a ukládat si do zásoby.

Janice28
no, jo, jenže u mě se ten pohyb moc omezit nedá - jak už jsem psala, s těma čoklama lítat musím a zase když jdem ven na půl hodiny tak je to neba nebo když si někde dřepnu, že ¨se psi jako budou venčit a já sedět na pr. deli tak si sednou vedle mě a blbě koukaj
myskin
no, jó a co mám teda jíst, k přípravě salátků v půl 4 ráno se asi nedokopu a hlavně třeba co se snídaně týče - to já se teda musím jakože najíst, jinak mám celej den zkaženej a nízkotučnej jogurt mne vopravdu nevytrhne nebo suchar, to radši nebudu jíst nic...

lentilkah
myslíš, on asi v tomhle bude dost zakopanej pes, že neumím skloubit jídlo a pohyb, problém je v tom, že na ty jakoby zdravý věci moc nejsem, resp. většina z toho mi nechutná, nemusím se teda cpát jitrnicema, ale zase mám teď celkově ten režim dost hustej a že bych si večer / brzy ráno ještě do mističky připravovala kuřecí prsa se salátkem to už prostě nějak nezvládám... v 5 přilítnu z práce, valím na jumping, přilítnu z jumpinu, valím s čoklama, v půl 9 večer přidem domů sním papriku (např.) jdu se vykoupat a spát no a dny kdy nechodím na jumping - vylezem ven se psema na každým rozcestí se rozhodnu pro delší trasu / venku je tak hezky, že ? no a je z toho 10-15km okruh...

Malacek

Pohybu máš opravdu hodně, takže určitě se ti vytvořily svaly... svaly jsou těžší než tuk, takže se opravdu stává, že člověk přibere (ale svalovou hmotu)...měla bys upravit jídelníček...chleba se salámem není úplný top a navíc se mi zdá, že jíš opravdu málo...na snídani si dej, třeba ovvesnou kaši s ovocem/nebo ty koláčky občas/musli s jogurtem + ovoce, k dopolední svačine obložené pečivo se sýrem, šunkou a zeleninou/ kefir, jogurt + oříšky, ovoce...oběd by měl být bílkoviny + sacharidy, zeleninový salát, ale nevadí pokud je i normální, jako např. svíčková, tím sportem se to vyběhá, odpolední sváča můžeš dát zeleninu, knacky se sýrem, nebo tvaroh, jogurt....a k večeři třeba zase kus pečiva, hodně zeleniny + tuňák, tofu, domácí pomazánky, šunka, nebo zeleniný salát s kuřecím mase, kuskus se šmakounem a zeleninou...je toho hodně hlavně jíst 5x denně, nehladovět, hodně pít...s úpravou jídelníčku a tím sportem co máš to půjde raz dva

Přijde mi, že jíš blbě, blbé věci a málokdy. To nemáš v práci šanci jít na normální oběd? Zařadit svačinu? Nemusí to být přece jen listí, je spousta věcí, třeba rizoto se sýrem, já mám ráda těstovinový saláty, do kterých e dá dát cokoliv.. U mě pomáhá hlavně nejíst blbosti večer, takže se odpoledne - navečer najíst něčeho normálního a pak mě nehoní mlsná.

malacek, to jsi mě rozesmála, úplně se v tom vidím. Ale vážně, pečivo je největší nepřítel diet. Moje kamarádka byla u obezitologa a ten jí doporučil dietu (znám jen začátek, dál jsem se nikdy nedopracovala) - Jíst pouze kombinaci masa a zeleniny. Jakkoliv upravené. Samozřejmě čím dietnější tím lepší. Při úpravě samozřejmě bez mouky, sýra, vajíček,....Až zhubneš 1/3 (minimálně 5 kg) váhy kterou chceš zhubnout tak se na to nabalují další potraviny. Mám to vyzkoušené a funguje to. Pro mě je to utrpení, nejsem masový typ. Ale zvykneš si. Každý bohužel není sťastlivec který ať se láduje čímkoliv tak nepřibere.

Ještě jsem si vzpoměla, švagrová taky neměla moc času na hlídání a přípravu jídelníčku při dietě, tak si kupovala jídlo už připravené od nějaké firmy. Myslím že se to dá objednat přes internet. Oni ti sestaví jídlo na celý den aby jsi se vešla do určitého počtu kalorií a byl správný poměr sacharidů, bílkovin a tak.

ahoj, podle málo jíš a vydavaš moc energie, je to paradox, ale na každého to působí jinak. zkus si najít na stremu...jste to co jíte a byla tam paní, která to měla jak ty, je to jeden z posledních dílu. Musela omezit pohyb a změnili ji jídelniček.

Malacek
Nemyslím že by sis musela do mističky něco připravovat. Stačilo by jíst pravidelněji. Ráno si dej klidně koláč-pokud vstáváš hodně brzo, tak to nevadí. Ale přibal si do práce ke svačině jablko, nebo jogurt-prostě cokoliv malého. Pak se pokus chodit v práci na normální oběd. Pak zase nějakou malou sváču a pak v těch 5 doma večeři. No a pak po procházce nějakou zeleninu-třeba salát.

dobrý, takže se asi budu muset připravit na to, že si budu muset jídlo připravovat, jinak budu arnold a budu mít za chvíli 100 kg
jsem opravdu co se jídelníčků týče začátečník, takže hodím nástřel, co bych tak byla schopná zvlázdnout/ zkonzumovat, kdyby to byla úplná bl.bost tak se mi prosím moc nesmějte jsem v tomhle směru dost mimo
snídaně: jogurt + musli
svačina: chleba? rohlík ? (celozrnné ) - fuj mě nechutnaj, ale přemůžu se + šunka/sýr+zelenina
oběd: to je horší: mám možnost jít tady dolů do kantýny- jenže tam vařej hodně mastně, porce jak pro dřevorubce i když si dám poloviční - jediný co mi u nich chutná jsou omáčky (koprovky, křenovky/rajská...)
večeře: může být polévka? máma vaří né moc mastné a dělá je dost často...
sváča 2. trocha zeleniny

já nevím, je to asi celé blbě, ale celkově mám s plánováním jídla dost problémy...

Myslím že zase nemusíš mít ukázkový dietní jídelníček, pokud nechceš zhubnout nějak výrazně. Dbej na tu pravidelnost a nezdravých jídel si dávej menší porce. Pokud ti nechutná celozrnné, tak ho nejez, to je blbost přemáhat se.

lentilkah
takže myslíš, že se nemusím přemáhat do těstovinových salátů - nejím těstoviny, různých sucharů, tofu sýra, cottage a všeho co mi nechutná? po kolika hodinách bych tak měla jíst? Vstávám ve 4, na první jídlo mám čas kolem 7mé ráno.
Doma jím normální jidla - co máma uvaří, nadávala by mi, kdybych tam šaškovala s dietou , ale místo na velký talíř si vždycky beru menší talíř a snažím se dávat si poloviční porce, do tý kantýny bych mohla chodit na ty obědy - to je fakt, sice i ty poloviční porce dávaj hrozně vělký - já bych je i snědla, ale jsou na mě strašně mastný
a pak mám problém, že mně většinou večer honí mlsná, snažím se to oblbovat zeleninou ale né vždyky se zadaří...