Cvičení s obručí Hula hop

Mám doma takovou tu obyč, ale prostě mi to nejde, udělám 3 otáčky a konec , necháp, že se to někomu daří. Na to, že se věnuji posledních 10 let břišním tancům, tak jsem od sebe čekala lepší výsledky, ale na tohle jsem prostě levá.

dřív jsem ji měla doma a hrozně mě to bavilo.. teď jenom občas když hlídám cácorky a jsem přemluvena, ať ukážu jak jsem to dělala, tak roztočím boky i ruce, při troše štěstí i krk.. není to těžký, jde o to chytit rytmus, pak vydržím jakkoli dlouho.. i když teď už taky nevím.. )

Já si občas zacvičím s obručí (mám ještě z dob, kdy jsem chodila do gymnastiky , ale kvalitní a s ideálním průměrem) u televize, klidně tak 45 minutek až hodinu vydržím, jen mám pak vždycky strašně červený břicho . Nevím jak je to ideálně, ale pokud se začíná spalovat až po 20 minutách, tak bych řekla, že 45 minut nebude špatných , ale nevím, taky o tom nemám informace.

Jé holky a kolik má být ten ideální průměr? Já mám doma jednu menší a jednu větší. Nemohli byste mi popsat nějak ten princip? Strašně bych se to chtěla naučit, ale nejde mi to.

Když ji postavím vedle sebe, tak ji mám kousínek pod bederní kosti nevím jak to jinak popsat. Zkusím nějak napsat návod, ale nevím, jak mi to půjde . pokud něco nepochopíte, tak napište, pokusím se to vysvětlit nějak jinak.
Takže:
1, PŘÍRAVA:stoupneš si trochu rozkročmo, obruč máš ve výšce pasu opřenou vzadu o záda (stojíš v ní), držíš ji oběma rukama (pravou na pravé straně, levou na levé), lokty mám cca v pravém úhlu.
2, ROZTOČENÍ: natočíš se společně s obručí na jednu stranu (já to dělám na pravou). Potom se hodně rychle otočíš zpět, přitom pustíš obruč a ještě jí jakoby pravou rukou pomůžeš (prvně pustím levou a pravou tu obruč popoženu rychlým pohybem) do směru kam točíš.
3, UDRŽENÍ: hned po upuštění obruče je důležité začít se kroutit . Nejlepší jsou malé a rychlé kolečka trupem představte si, že před nohama máte půlkruh a za nohama druhej půlkruh .
Chce to jen zkoušet a když jednou pochytíte ten systém, tak už je to banalita .
The end, přeju hodně štěstí při tréningu

vidíš, nedávno jsem o tom uvažovala (když jsem na hula hop narazila ) a zase na to zapomněla... přiznám se, že jako malé mi to šlo výborně, když jsem to zkusila před nedávném, nevěřila jsem vlastním očím - vůbec mi to nešlo - tak 3 kolečka, a už byl dole - tak díky za připomenutí, asi si ho pořídím

Jo a dočetla jsem se, že by se mělo cvičit 20-30 minut .

Jo tááákhle....dopoledne to zkusím. Já se totiž nejvíc nadřu, když se ohýbám pro tu obruč
Takže to mají být jako spíš elipsičky ze strany na stranu? Rukama to zvládám...

No každej to asi dělá jinak, já dělám malinký (ale rychlý) kroužky asi to chce jen zkoušet, co ti bude sedět .

Já jsem si takovou obruč koupila a asi za týden jsem hlídala děti a ty mi ji znničily, ale asi si ji koupím zas, je to docela zábava.

Markett
A když je člověk už pokročilejší, tak jde udržovat obruč jen stahováním a povolováním svalů. A to je potom bolest bříška....

A myslíte, že by to fakt mohlo pomoct na břicho?

Tak jsem si opět koupila Hula hop a od včerejška cvičím, každý den 30 minut+ted cvičím i jinak a hlídám se v jídle tak doufám, že brzo budu mít vosí pas jak mi prodavačka řekla.

Cca ve 13 mě to hrozně moc bavilo a vydržela jsem chodit po dvorku a "kroužit" - pas, krk, ruce, nohy, prostě všechno.. Ale měla jsem kruh, který jsem už potom nikde neviděla.. Ne takový ten umělý, co vevnitř běží nějaké kuličky nebo co to.. ta obruč byla tenčí ale pevnější a nic vevnitř "neběhalo" - v bílé barvě. Dnes je mi skoro 25 a ráda bych se k tomu vrátila, ale nevím, kde sehnat stejně kvalitní kruh.. poraďte prosím.. Děkuji