10 minut cvičení denně - má to cenu?

Reaguji na Prodluzovanivlasu: Odkaz zde: http://www.youtube.com/watch?v=jbUXyaeX-BY, jak říkám i se strečinkem druhé den svaly cítím. Ohledně úrovně kýženého výsledku ti moc neporadím, hodně sportuji už od puberty a vždycky jsem byla taková svalnatější. Na pohybu jsem závislá, v zimě bohužel nemám moc vybití...

Já si osobně myslím, že je to individuální. Když jsem byla v pubertě,tak jsem chodila 1x týdně na volejbal a 2x týdně na aerobik, takže asi 6 hodin intenzivního pohybu. Tělo jsem měla pěkný, škoda, že mi ten elán dodnes nevydžel Na aerobik jsem chodila s kamarádkou od naproti a obě jsme se vždycky dost zapotily, nicméně na mě se projevily svaly rychleji (obě jsme měly plus minus stejná těla). Nevím, zda jsem tehdy měla rychlejší spalování než ona či co. Nakonec skoro přestala na aerobik chodit, protože nebyla moc spokojená s výsledky a spíš držela dietu. Já dietu nikdy nedržela a držet nechci, bývá mi už dost blbě, když mám naspěch a nestačím se pořádně najíst (dělá to zřejmě nízkej tlak). Dnes je to svátek, když nejsem zrovna lenivá a dodržuju desetiminutovou dávku cvičení denně a pokud se mi to daří, tak vidím výrazné výsledky už za 3 týdny. Bohužel vždycky zvítězí lenost, či do toho něco skočí a přestanu, pak je těžké zas znovu začit Většinou se to teda děje před zimou (proč asi že jo-pod mraky oblečení se skryje ledacos). S příchodem jara a odhazování svršků to u mně začne zase odznova. Ach, jak se těším a přitom netěším na jaro. Za mě desetiminutovka ano, ale někomu to stačit nemusí.

Reaguji na Prodluzovanivlasu:
Desetiminutovku nemám stáhlou, to není samostatné video, je to právě v tom videu, které má asi hoďku nebo tak nějak

nemá

Reaguji na MissyEm: Missy, nemohla bys sem hodit odkaz na konkrétní cviky na břicho z Bodyrock?

Ahoj, určitě lepší 10 min, než nic. Já jsem se taky takhle dokopala, ze začátku ta má sestavička vyšla na 15min a po 6 týdnech se vyšplhala na 30-40min, jak jsem se zlepšovala, musela jsem přidávat cviky, abych svaly cítila. Takže i z vlastní zkušenosti - má to cenu něco dělat!

Mi povídej, po prvním cvičení jsem teda cejtila, že to asi efektivní bude, po druhým cvičení jsem skučela bolestí, když jsem se chtěla zasmát a to břicho to nedovolilo. Mám za sebou i třetí a už je to lepší.
Mám teda mizernou kondičku, když mě odrovná i těch deset minut

Reaguji na jannie89: Cvičím např. tady toto: http://www.youtube.com/watch?v=1bbH1YEJx88&feature =related
Ty videa jsou víc kombinované..tak třeba si vyberu spíš jenom na to břicho..ty výpady.. cviky s balonem..a sedy lehy klasika.Nemám všechno vybavení že ale je to dobré.. motivace pro mě je to její bříško.

http://www.bodyrock.tv/2012/01/04/day-3-of-the-30- day-challenge-international-love-workout/
Ještě jsem je všechny zdaleka neprošla..je tam toho hoodně

Reaguji na MissyEm:
na bodyrock.tv nejsou videa? nebo jsem je jen nenašla?

Reaguji na redzac: Jsou.. třeba ten odkaz..je až úplně dole jen na to klikni.

Objevila jsem tuto diskusi a nemohu jinak než nepřispět svojí zkušenností...Cvičím zatím asi tři týdny každý den cca 10-15 minut a myslím, že je to určitě vidět. Nejde to sice nějak extra rychle, ale říkám si "pomalu, ale jistě". A myslím taky, že důležitá je ta výdrž si pravidelně vytyčit těch 10 min, nebo čtvrthodinku. A od té doby, co cvičím aspoň chvilku denně, tak mohu spolehlivě říct, že se cítím mnohem lépe, než když jsem necvičila vůbec...

Holky já s tím dneska začnu taky, jsem štíhlá, ale potřebuju zpevnit- hlavně břicho. Chtěla bych cvičit kalanetiku, musím vybrat nějaké cviky...občas to budu prokládat rotopedem nebo kroužit obručí. Dám časem vědět jak jsem na tom

na to se mi osvědčilo pilates - na ulozto jsou videa

Z vlastní zkušenosti vím, že i 10 minut dělá svoje.. Určitě do toho jdi..

Reaguji na myself:
Díky za tip, mě všechno hrozně rychle přestane bavit, díky tomu mám cvičící nebo necvičící období Tak si říkám že 10 minut denně mě nezabije a když to budu střídat... snad mi tenhle optimismus vydrží