10 minut cvičení denně - má to cenu?

Reaguji na marketahr:
Cvičíš podle nějakého videa...nebo máš alespoň popis cviků?

Holky když už je takové téma založeno, ráda bych se zkušenějších zeptala, jaký čas je pro cvičení nejvhodnější? Cvičím zatím 2x denně 10 min. a to velice nepravidelně, někdy mám první cvičení v 11, někdy až ve 3 odpoledne a naopak poslední mám klidně i kolem 10. večer...tak nevím, jestli dělám dobře.

I 10 minut denně má rozhodně smysl a výsledky jsou vidět.. a když jsi unavená, tak takovéhle cvičení tě nikdy nevyčerpá, naopak dodá tělu energii, uvidíš, že když budeš cvičit pravidelně, budeš se cítit líp

Reaguji na KlaraTeresa:
Nevím, jak to přesně funguje biologicky, ale ze zkušenosti vím, že 15 min/denní cvičení se příjemně projeví. Teda hlavně u osob, kteří nemají moc tělesného tuku, tím pádem jsou zpevněné svaly viditelnější.

Reaguji na Blacky: Souhlasím a ze zkušenosti mohu potvrdit, že na sobě poznám, když cvičím každý den 15 min. Například se mi osvědčilo youtube video: Jillian Ripped in 30. Cviky si vybírám podle nálady a namožených svalů z předchozího dne a opakuju jej 30x (a min. 15 min.)

Reaguji na Prodluzovanivlasu: Zrovna včera jsem cvičila znovu své oblíbené video Jillian Ripped in 30 a zaměřila se na hýždě a teď mi dělá problémy se zvednout i ze židle, takže to asi funguje /smajlík/.

Reaguji na KlaraTeresa: Chodila jsem také plavat, 2x týdně. Viditelné výsledky jsem nepozorovala, ale úroveň mé kondičky šla rozhodně nahoru (neustále jsem zvládala přidávat si bazény).

Reaguji na Trieedy: cvičit v 22h bych osobně nemohla, tělo se nastartuje na výkon a pak má jít spát, ale když ti to tak vyhovuje, tak proč ne. Myslím, že svým cvičením zrychluješ metabolismus, ten pak rychleji spaluje tuky, takže určitě to pozitivní efekt má.

Reaguji na Prodluzovanivlasu:
Odzkoušené mám 30 Day Shrad a teď začínám Ripped in 30. Oboje (a další její cvičení) najdeš na uloz.to

V Praze jsem vyzkoušela procedury na vibračních plošinách, 10 min 3x týdně a funguje to sqěle! Neznáte nějaké místo v Brně, kde vibrační plošiny mají a provozují? díky

Reaguji na Prodluzovanivlasu:
Jo jo, je to na 30 dní, ale vždy je to nějak rozdělené. Třeba 30 Day Shred je rozdělen do tří levelů - jeden cvičíš 10 dní a pak přejdeš na vyšší. Rozhodně můžu doporučit, Cindy jsem ještě nezkoušela, ale možná se k ní taky někdy dostanu

Ten pravý účinek cvičení přichází až po 20 minutách.

Na Ulozto.cz

Já bych chtěla cvičit 10 min denně (kalanetiku, ta je hodně efektivní), ale jaksi mi to ne vždy vyjde, spíš tak 2x týdně, ale i tak vidím dlouhodobé výsledky. A znám docela dost lidí, co cvičí 10 min denně a všichni vypadjí super, ženy, muži i staršlí lidi. Znám jednu paní, je jí přes 60, a má skvělou postavu díky 10 min. denně. Takže určitě jdi do toho! Lepší málo pohybu, než žádný. Když slyším, jak je potřeba minimálne 3x týdně 1,5 hodiny makat, jinak člověk nemá nárok na důstojnou existenci, vidím rudě. Pokud nechci vypadat jak Madonna, tak to opravdu není nutné. Akorát, co to každého normálního pracujícího člověka odradí od jakéhokoli pohybu a hodí do pěkných mindráků

I když těch 10 minut mi přijde spíš jako udržovací. Pokud chceš opravdu dramatické výsledky, tak bys mohla na pár měsíců zamakat pořádně a až po dosažení výsledku až do rakve těch 10 minut denně, ale to asi víš... Určitě by na pohřbu všichni pozůstalí vzdychali, jak jsi to byla kost i v pozdním věku