Vaše fitness recepty

Reaguji na Bresaryk:
Děkuji, vyzkouším.

Tady prosím proteinové tyčinky

Já jsem našla recept normálně na internetu..ale potom jsem si upravila....
tady je původní : http://www.seminkachia.cz/news/domaci-proteinova-t ycinka-se-seminky-chia-nepecena-/ a http://svetkulturistiky.cz/5-kulturistika-a-fitnes s/35-vyziva/clanky/639-domaci-proteinove-tycinky-r ecepty.html

Jsou nepečené..a já jsem si je upravila uplně podle sebe..Nasypala jsem do mixéru na ořechy (buráky,mandle,ovesné vločky,slunečnicové semínka,lněná semínka a prostě všechna semínka a oříšky,které máš ráda si tam dej...množství podle sebe.Všechny oříšky a semínka nasypte do misky,přidejte protein...potom jsem přidala lžíci medu a burákového másla a rukou udělala těsto,když to budete mít suché a nebude se to chtít spojit tak dejte trošičku vody..ale nesmí to být moc měkké to těsto(Musí z toho být taková tuhá plastelína aby z toho těsta šlo tvarovat-něco jako těsta na vánoce na perníky apod.)
No a potom jsem z toho udělala kouli a uždibovala si těsto a dělala malé tyčinky..a nakonec je obalila v kokosu..měla jsem jich málo jen na zkoušku..ale jsou dobré,takže příště udělám víc
Bohužel opravdu nenapíšu přesný recept,prostě to těsto musí být tuhé jako plastelína..a potom nakonec to dejte vychladit do lednice aby to ztuhlo a je to dobrutka..tady je i foto

Reaguji na Peg:
Tak to je něco pro mě,oříšky a semínka miluji(jen ten med vynechám)
Děkuju za přesměrování do tohoto tématu

Reaguji na meberry: jojo..určitě by to šlo i bez proteinu..udělat si jen takové oříškovo-cereální tyčinky....místo medu třeba javorový sirup apod..nebo kdo nemá rád sladké ,tak i bez sladidla to bude fajn

Reaguji na Peg: J8 nevím, jestli je to rukama nebo čím ale mě se ty stránky neotevřou. Ani jedna, ztránka nenalezena to píš. A já bych ty tyčinky zrovna tak udělala. Nemůžeš mi prosím ten recept přepsat sem prosím?

Reaguji na Peg:
Už jen při pohledu na tu fotku se mi sbíhají sliny

Mě taky ne,chystám se je ukuchtit jen podle popisu Peg

Reaguji na meberry: Ten popis ale od Peg podle mě není celý, např. ten protein tam nevidím. A asi i jiné suroviny, nevím. Já počkám, jestli se nám ozve

Reaguji na Bresaryk: protein tam prostě přisyp..k tomu a zamíchej já jsem na něj zapoměla..Ale každý doma protein nemá,takže si to klidně mužete udělat i bez něj..jen takove cereální tyčinky...já ho tam připíšu ten protein momentík..Jinak recept tady okopíruju i ten puvodní..ale ted nejsem na svem PC

je to doplněné..proteinu jsem dala jednu odměrku

Reaguji na Peg: Super, moc ti děkuju,

tak napřiklad tady je jeden,ten druhý byl hodne podobný ..bylo tam akorát víc druhů ořechů. No ale proste si myslim,že tyto jsou docela obyčejné a pokud máš rada ruzné oříšky a semínka..tak si to udělej tak jako já..prostě podle sebe.. Nahaž tam co máš ráda a co jde rozemlít....Hlavně musíš mít potom dobrou konzistenci toho těsta....Tady z tohoto puvodniho receptu máš stejně množství, tak na jednu tyčinku..

1 plná lžička (5g) semínek chia

1 lžíce vody

5ks (5g) kešu oříšků - nasekáme nožem na kousky

1 dávka proteinového prášku (my jsme do tohoto receptu použili 30g proteinu Matrix - Cookies and Cream)

1 lžíce (10g) javorového sirupu (65g sacharidů/100g) - možno použít jinou formu sladidla, např. nektar z agáve

1 lžíce (20g) arašídového másla (domácího - rozmixované nesolené buráky)

Všechny ingredience (kromě vody) dáme do hlubokého talíře nebo misky a lžící smícháme. Směs bude poměrně suchá, proto přidáme lžíci vody a promícháme. Nejlépe se vše pak spojí, pokud směs zpracujeme rukou (jako těsto). Ze směsi vytvoříme tyčinku nebo kouli a dáme na několik minut (30 - 60min) odpočinout do lednice (zakryjeme např. pečícím papírem). Necháme-li tyčinku odpočinout, zvláční a dostane lepší konzistenci.

TIP: Tyčinku můžeme před vložením do lednice obalit v lžíci semínkek chia, sekaných mandlích nebo mletém kokosu.

Reaguji na Peg: Díky, už jsem je udělala, nakonec podle sebe. Dala jsem vločky (upražila jsem je předtím 15 min. v troubě na sucho), slunečnicová semínka, lískový oříšky, lžíci medu, kapku javorovýho sirupu, lžíci burákového másla a odměrku čoko proteinu. A jsou fakt výborný, mám jich asi 6, jednu jsem snědla a byla pěkně sytá. Nacpu to do mrazáku a jak se pak budou hodit

Reaguji na Bresaryk: Paráda..je to rychlovka že?..Já jsem měla taky jen pár..ale ochutnali to všichni..takže nezbylo..příště dám taky do mrazáku a budu si brát vždycky do fitka, protože po cvičení potřebuju něco jíst a potom zbytečne utrácím za drahé proteinové tyčinky....a ty opražené vločky zní dobře , příště vyzkouším

Reaguji na Peg: Jo jo super, mě to s těma praženýma vločkama připomínalo trochu Corny. Fakt dobrý, budu dělat častěji.

Děláte mi chutě holky, taky je budu muset co nejdřív udělat