Vaše fitness recepty

Přikládám už mnou odzkoušený fitness perník. Chutnal dobře, no pro člověka, který do sebe cpe stále jen protein drinky a maso bez chuti se zeleninou, je toto zázrak...
Přísady jsem si musela upravit, např poměr kypřícího prášku, dala jsem méně sladidla a vynechala jsem med.

-2,5 ODMĚRKY ČOKO PROTEINU (DOPORUČUJU DELITE, V NĚM JSOU KOUSKY ČOKOLÁDY)
-7 VAJEC (Z TOHO JEN 3 ŽLOUTKY)
-5 NADRCENÝCH SLADIDEL
-1 KYPŘ.PRÁŠEK
-100ML MLÉKA
-1 LŽIČKA SKOČICE
-1 LŽIČKA KAKAA
Pečeme na 150st asi 20min.

Reaguji na Monus: To by toho musela mít opravdu moc Není chlap, tak to tak horké nebude, když dodrží příjem.

Jinak jakékoliv tvarohové pomazánky_se zeleninou, sýrem, tuňákem, vajíčková tvarohová, pažitková(ale zrovna není sezona..). A můj nejoblíbenější fitness recept je zde Vyžaduje trochu odvahy, ale je to děsně dobré!

nebude... Piju proteinový nápoj..a když to nepřeháníš, tak hubneš..Jen ti to prostě chrání svalovinu,takže hubneš tuk..svaly ti zustanou a budeš vyrýsovaná. Samozřejmě to není pro ty,které chtějí být nádherně štíhlounké jako modelky..ale spíš pro holky,které chtejí mít nějaký ten sval a pevnou postavu

Jinak recept,tak např. si dělám kuře na panvičce na přírodní zpusob(ani ho nesolím ale kdo má rád sul,tak si osolte) Udělám si malé přírodní řizečky bud na vode nebo na kapce oliv. oleje a až jsou skoro udělané, tak na hotovou stranu položte sýr mozzarela a nechejte roztopit, dejte pryč z panve..a mužete jíst. Podusím si k tomu většinou ještě různou zeleninku..a mám samé bílkoviny přílohy nejím

Nebo bílkovinová bomba -rychlá hrášková polevka
mražený hrášek
bazalka
kapka oliv. oleje
pepř
trochu soli
česnek podle chuti
lžíce másla

všechno dejte do přiměřeného množství vody(podle toho kolik máte hrášku,po uvaření se to rozmixuje, takže aby jste měli kremovou konzistenci)

no a vařte to 20 min potom rozmixujte(hrášek je bohatý na bilkoviny,takže opět nic jiného než bílkoviny a voda
a je to vynikající večeře,protože tekutá strava se rychle vstřebá a navíc se mají večer jíst bílkoviny,takže to máte dva v jednom lehké a z bílkovin

no fuj.....

a to maso si neochutíš proč, použij bylinky, koření, nebo to se nesmí?

no fuj.....

a to maso si neochutíš proč, použij bylinky, koření, nebo to se nesmí?

Ananasový koktejl :
půl litru odstředěného mléka, celý nízkotučný bílý jogurt - malý, ananas, lžíce medu.
Všechno dám do mixéru a rozmixuji.
Dělám si ho po večerním cvičení na trenažéru.

Reaguji na _Larinka_: Ještě jsem chtěla dodat, že je super nejen jako potréninková výživa, která osvěží, ale prý je údajně výborný k redukci abdominálního tuku u žen , proto jsem ho zařadila do pravidelnýho jídelníčku už cca před rokem .

Reaguji na Monus: Mám svoje dávkování a mám doporučení, no hlavně např i na tomto konkrétním proteinu je psané, že je vhodný k užití při redukční dietě. No, hlavně dávám raději víc proteinů, než sacharidů. Svalovovou hmotu chci také, ale ne na objem.
To už je fuk, zkrátka nepřiberu.

Jeee, to mě nenapadlo, použít tvaroh jako pomazánku, můžeš mi dát tedy přesný recept prosím? (já chleba jím jen dopoledne, takže je to dobrá věc na snídaně - ta pomazánka z tvarohu, mám radost)

Bylo by možné mi napsat recept s přípravou sem do diskuze v češtině? Nevím proč, ale googleprekladac mi nechce už delší dobu fungovat. Šlo by to tedy? (mimochodem to vypadá lákavě, děláš si to často?)

Na jídlo se "fuj" neříká, mě doma učili. (chutnal mi, ale na klasiku to nemá, dieta je pro mě mor, jelikož ráda peču a ráda své vytvory jím, no co se dá dělat)

Bylinky si na to sypu čerstvé až když je vše hotové. Dochucuji různou zeleninou - lusky, rajčata, houby, ... (koření, když obsahuje sůl, tak to není dobrý)

Já bohužel nesnáším ananas. Zní to lákavě...

Místo ananasu dej třeba banán ne, ananas je sice lepší, co se týká nižší energetické hodnoty, ale taky ho někdy dělám s banánem .. V létě zase s jahodama ze zahrádky

Moc sacharidů. Banán mi je k ničemu, má jen sacharidy.. Na tom nezhubnu určitě.

Proto dávám ten ananas, ale po tréninku ten banán dát můžeš

joo, to vím, ale já mám hodně koření bez soli a éček

mě to taky učili, ale marně