Vaše fitness recepty

No, po tréninku vždy dávám protein. No prostě lepší je to s ananasem, jinak je to na ****.

Právě po posilování jsou sladkosti (rychlé sacharidy) výjimečně “ovoleny”.
Svaly jsou vyčerpané a potřebují rychlý přísun sacharidů – právě proto můžeme jíst i sacharidy v potravinách jako sladké jogurtové nápoje apod. – z těchto potravin se totiž sacharidy tráví velmi rychle.
Pokud bychom po posilování hladověli, zbytečně bychom narušili růst svalové hmoty, množství tuku v těle bychom tím moc nesnížili.

to jen pro ospravedlnění toho banánu

Trochu vám do toho vstoupím

Ne ne, sice má sacharidy, ale uvolňují se do těla pomalu a taky obsahuje draslík, takže ideální vzít před cvičením.

Protein ok, ale do půl hodiny po cvičení chce tělo sacharidy, vyživěj se svaly a je to jedná doby, kdy se sach. neukládaj na tuky ale jdou přímo do svalů, takže zase klidně náš banán a nebo jiné ovoce, popř. ionťák. Ideální čas si zhřešit i nějakou tyčinkou, nemyslím tabulku čokolády
Protein dej až hodinu po cvičení, jestli to máš zároveň večer před spaním, ještě lepší.
A k tématu jeden recept na domácí proteinové tyčinky :

1.5 hrnicek ovecne mouky(pomlit ovecne vlocky)
2 odmerky proteinu (já dala čokoládový)
1/2 lizcky sody (asi muze byt i kyprici prasek)
spetku soli
a tedka koreni, já dala lžíci skořice a lžíci perníkového koření
(ve finále to bylo jako perník)
4 vajecne bilky (našlehala jsem sníh, ale dělaj to i bez šlehání)
1 lžíce medu
dětská přesnídávka nepřislazovaná (dala jsem jahodovou 200g)
120ml vody (vyplachnout tou vodou sklenicku od presnidavky)
No smíchat to vše dohromady, nakonec sníh z bílků.
Pect v nějakém menším pekáčku cca na 200°C tak 15 min., musíš vyzkoušet sama. Nakrájet na 16ks, v lednici vydrží tak 4 dny, můžeš dát do mrazáku a pak tahat

Jéé holky děkuji za recepty Já si jdu zrovna dneska protein koupit - má první zkušenost a mám právě v plánu taky upéct nějaké ty dobrůtky s vysokým obsahem bílkovin

Četla jsem už na ně dost receptů, ale tenhle se mi líbí asi nejvíce, určitě ho otestju

Reaguji na moniiik: Zrovna jsem je v týdnu dělala, chutná to dost podobně jako perník, tím, že je tam ta skořice a perníkové koření. Jako že já jsem dost na sladké a tohle mi i chutná Když to nakrájíš na těch 16 dílů, tak pak můžeš vzít klidně 2 na svačinu a nebo na oběd 4. Jo a doporučuju péct v nějakém menším pekáčku, zapékací míse, aby to bylo vyšší.

No ale já raději ty proteiny. Já mám doma doslova mistra světa (no musím se trošičku pochlubit že!), no v posilování, hubnutí se vyzná, tak se mi snaží sem tam poradit, ale u žen je to jiné, tak radši hlavně diskutuji zde...

No protein je myslím lepší, po cvičení a při redukční dietě, pokud to cvičení a hubnutí bereš rekreačně, tak si ten jogurt dáš, ale já si dám jogurt jedině bílý s ovocem, kapkou medu a možno i mandle nebo vločky jsou super (ale to je zbytečně moc tuků navíc - ty mandle, nedokážu si představit, že si dám teď jogurt z obchodu).

Tak to už vůbec ne! Já na sebe jdu přísně, podobně jako když má někdo přípravu na soutěž. Leda protein tyčinky, ale ty mi nejedou - nechutnají.

Ooooo, ten zní skvěle, opravdu chutná jako perník? Je tam hodně cítit ten protein? mě třeba klasické protein tyčinky nechutnají...

Reaguji na chocolattecoffee: Jdu zkusit ten tvůj recept na perník

mistra světa v čem?

Snad ti bude chutnat, můžeš přidat i med.

Reaguji na Bresaryk:

Tak jsem je vyzkoušela už dneska. Přidala jsem ještě sušené brusinky a slunečnicová semínka a jsou dobré Jen mi spíše připomínají buchtu než proteinovou tyčinku

Jo to jo, ale ofic, to má takový název, mě to taky připomíná spíš perník, co dělám normálně doma. Ale tak hlavní je chuť a složení, než vizáž
Reaguji na chocolattecoffee:
Já tam dala protein čokoládový a vůbec mi nepřijde nijak cítit, a tím perníkovým kořením a skořicí je to opravdu perníku dost podobné.

Aha tak to jo, jsem netušila, že to máš až takhle vážný.

Protein je bez debat dobrý po cvičení, ale ne hned, až tak za hodinu nebo před spaním. Hned po cvičení by měly být fakt sacharidy, protože ty svaly je potřebují a rychle je spotřebují, zatímco bílkoviny se dlouho tráví. No ale asi 100 lidí 100 názorů, ale zkus se ještě přítele zeptat co on na to.

Reaguji na Bresaryk: Ono i v tom proteinu nějaké sacharidy jsou.

Dnes jsem si udělala tvaroh, vločky, maliny, borůvky a dvě lžičky medu. Tvaroh jsem měla naředit radši mlékem, nedalo se to moc polykat a tak mi to přítel snědl (to, že by se to dalo naředit mě napadlo pozdě).

Reaguji na chocolattecoffee: Hmm, pěkný Jo tak to pak záleží, jaký máš protein, v tom případě jo, já mám ale třeba 100% whey a tam je na 78g bílkovin jen 4,42 cukru a 3,5 tuku, takže minimum. Takže si asi rozumíme