Tipy a triky jak rychle zhubnout

Ciriel
Já už jsem se zaregistrovala na flóře, půl roku jsem si poctivě všechno psala. Jasně že ne vždy se mi povedlo jíst správně, ale v globále si myslím, to bylo dobré. Kdyby jedl jiný člověk jako já, tak už má 20 kilo i s postelí. Nevím, možná někde dělám chybu. Fakt mě to štve. Tlustá nejsem, to ne, ale prostě se cítím líp, když mám pod 60kg, ideálně tak 58kg. Asi to nedokážu.
Tak zkusím jedelníček, co mám dnes:
snídaně bílá Hollandia cca 150ml, müsli bez cukru, 6 ostružin, kafe s mlékem bez cukru
svačina dexi chlebík, sýr Linia, rajče
oběd rýže s kuřecím masem,rajče
svačina chlebík racio, šunka
svačina II - kefír nesladký
po bruslích 1 jablko
večeře cottage s cibulkou a tvarůžky.

V tomto duchu se stravuji cca od začátku roku. Samozřejmě o víkendu se stane, že jím víc, třeba v létě se v sobotu griluje, ale to jím jen kuře a mraky zeleniny.

Vážím 62kg, měřím cca 166-7 cm.

ůca
Měřím se stále a nic.
V současnosti mám v pase 74cm
boky 94cm
stehna 54cm
stačilo by mi tak 3 cm a budu spokojená.

Řekla bych, že mám nějaké to svalstvo, ale bohužel pod nějakým tukem, a ten nějak nejde dolů.Nohy ani zadek se mi neklepe, ale ty rozměry se mi prostě nelíbí.Nejhorší jsou tukové polštářky na bocích, ach jo...

Jinak souhlasím s ciriel, že úspěch spočívá hlavně v jídle.

Ja mam 165cm/65kg. Chtela bych se dostat na 50kg asi. Ja mam teda zkusenost, ze kdyz hubnu, tak do tech 57kg to jde raz dva a pak uz se s tim trapim. Mate to tak taky? A co mam udelat, aby to slo lip? Jist jeste min nebo jeste vic cvicit, brat nejake pilulky hubnouci nebo se to neda nijak ovlivnit?

Majda
Nevím, jestli je to přesně tak jak píšeš, u toho džusu si nejsem úplně jistá, ale vím, taky to tak provozuji, že nejúčinější je cvičit nalačno a k tomu kofeinu, kofein je budič, zvyšuje teplotu atd., všimni si, že ve spoustě přípravků na hubní je právě kofein, takže to pravda je taky. Ale tohle jsou podle mě jen detaily, rozhodně to neznamená, že poznáš rozdíl, když si zacvičíš po kavě nebo bez ní!

ůca
No já sem tam hlad mám,ale to je snad normální,ale i cvičím...

Majda
Mě nejdou ani ty první dvě kila...pilulky jsem taky zkoušela v kombinaci s cvičením, ale samy o sobě nepomůžou, podle mě jen jako pomocník, berlička Asi nejde vzít si ráno piluli a čekat, až zhubnu. Mě teda moc nepomohly, jen mi odlehčily šrajtofli...

A nezkousely jste ten chrom? Pry to snizuje chut na sladke, ale v mem pripade nevim nevim. Ja jsem hrozna, musim mit sladke i pri diete, ale jak jsem psala vyse, tak tou susenkovou dietou jsem shodila pred 2lety dost, ale to uz bych podstupovat nechtela.
No kazdopadne mam tech chrom doma, tak to pak budu zobat a uvidim.

stone

a gramáže? kolik to je sacharidů a bílkovin a tuků na den? jinak to vypadá celkem dobře...jen ten cottage má na noc moc tuku, to bych nebrala. ale napiš gramáž, to řekne víc

stone
Ten tvůj jídelníček vypadá ideálně, ale já rozhodně zase nejsem žádný odborník, můžu nabídnout jen své zkušenosti, tak nevím! Myslím ale, že každý má taky nějaké hranice, já mám cca.165 cm a dostanu se tak maximálně na 53 kg, no teď po dovolené je to asi tak o kilečko či dvě víc, jsou mi těsnější jeansy, ale před dovčou jsem se do toho fakt opřela, měla jsem motivaci a pod těch 53 kg to stejně prostě nešlo!

stone
jídelák máš super, podobný dodržuju přes měsíc a mám dole 4 kg. Ale jak píšeš, každý je jiný.

Třeba co piješ? Nehřešíš moc často sladkostmi?

ůca
při 165 kg 53 kg, to se ti zdá špatný? Spíš by to chtělo postavu zpevnit, než hubnout a hned to bude zas vypadat jináč...

Majda
sušenková dieta???No to je divočina...

Gaba
Ale mně se to nezdá špatný, ale víte jak to je, čím víc člověk má, tím víc chce a zas na druhou stranu modelkovský míry to stále nejsou! A hlavně si to udržet!

Ciriel
Nechala jsem si spočítat množství na f-sportu, tak se snažím do toho vejít - tuky do 20g, sacharidy cca do 130g a bílkoviny 80g.
Mám i tabulku, kde mám T-S-B rozdělené do jednotlivých porcí. Dá to makačku a vím, že ne vždy to je pintlich. Třeba jsme byli na dovolené a to nešlo, tak jsem to brala odhadem...
Toho cottage sním půlku kelímku, myslím, že celý kelímek je 200g. Je možné, že dělám chybu v těch večeřích... jím buď ten cottage, nebo rybičky, nebo jen tvarůžky, nebo tak 5 plátků šunky, většinou ke všemu zeleninu.
Taky jsem slyšela názor, že bych měla změnit sportovní aktivitu nebo intenzitu cvičení, že už si tělo zvyklo, no nevím
ůca
Máš super parametry - 53 kilo je náádhera, pro mě asi nedosažitelné.
Gaba
Asi je fakt každý jiný a mě je jasné, že někde chybuju, jen nevím kde.Sladké téměř nejím, i když ho miluju!!! Jím jen tak 2x v týdnu pláteček hořké čokolády, když už nemůžu vydržet. Piju vodu z kohoutku, minerálky tak max. 4 dcl v práci, jinak ráno zelený čaj, denně tak deci zeleninové šťávy a jedno rozpustné kafe denně s mlékem k snídani. O víkendu tak půl litru bílého suchého vína, to myslím v průběhu od pátku do neděle.

Holky, můžu mít dotaz mimo mísu, kde jste? Protože já jsem v práci a měla bych začít taky pracovat , ale nějak se nemůžu odtrhnout !