Stepper

Hoooj, stepařky. Tak se jdu podívat, jestli tu je něco nového a ono joo. Tak hlásím můj stepper z insportlinu vrže opravdu hodně a to je namazaný, že to z něj pomamlu kape a k tomu už ani nereaguje na změnu nastavení, tak na nejlehčí i nejtěžší stupeň šlape furt stejně. No nevadí, hlavně, že šlape. Šlapu cca měsíc a něco...a musím říct, že na stehnech to znát je. Teď jsem přes svátky krapet papinkala, takže je to na mě poznat, ale zase máknu . Jo, ale asi jsem si na tom stepperu zhuntovala kolena. Nikdy jsem s nimi neměla problém a teď je to vážně síla!

Ahojte, našla som túto diskusiu, prečítala som ju celú - už dlhšie som totiž uvažovala že si kúpim stepper - tak som rozmýšľala nad rôznymi, ale samozrejme taký bez držadiel, že to je lepšie.
a tiež ako viacerých ma zaujal ten twist stepper od insportline. my na slovensku ho mame v kamennom obchode dosť drahší - kupovať na internete nechcem lebo ked sa to pokazí tak to musím posielať a to je zbytočne drahé poštovné. takze normalny obchdo niekde v meste musim obhliadnut či taký majú,
a mohli by ste napísať čo máte presne tento istý model, či sa vám kazil alebo vam ide dobre - viem že niekto písal že vrže, ale niekomu zas nie - ale myslím po roku aj viac ako to je s nim či nie je až taký kazovy - ale hlavne prosim piste ti ktori na nom cvicite pravidelne - minimalne trikrat za tyzden tych 40 minut.
Dakujem

Sade
Zlatko, já ho mám tři měsíce (asi) a vrže opravdu strašně, navíc už mi nefunguje ani změna zátěže. Já ti tedy twist stepper od insportline nedoporučuju.

no tak to dakujem za radu - no a co teraz

ahojky, já jsem si koupila taky stepper od insportlinu ale ten normální, né ten boční a chtěla sem se zeptat jestli už máte nějaké výsledky? pomáhá to?

Holky ahoj, zítra to bude týden, co poctivě šlapu, denně 1600kJ pryč. K tomu se trochu mírním v jídle, tzn. jím po dvou hodinách, ale málo, snídám a dám si i kousek čokolády, večer kolem 22.00 ještě bílý jogurt.
Vše proto, abych do léta dala dolů 4-5 kilo, nejlépe tuku. Měřítkem není váha, ale spíš kalhoty,
do kterých se chci vejít, ted jsem v nich upnutá.

Zatím samozřejmě nemohou být vidět výsledky, ale mám vždy po cvičení euforii, že jsem se překonala a 50 minut cvičila.

Je mi 4O let a když můžu já, momentálně na mateřské, většinou do 22.30 ještě stepovat, dokážete to taky....ale pro jistotu se zítra zvážím, třeba už je kilo dole.

gabik
tabbita
Holky, já šlapu na stepperu (twist) už tři měsíce a na těch kalhotách to fakt poznáte. Já teda cvičím denně 30-45 minut (ráno), podle toho, jak stíhám a výsledky jsem poznala. Sice mi krapet narostla lýtka, ale to asi i z aquaaerobiku, protože cvičím v hluboké vodě, takže se celou hodinu o nohy neopřu a máchám s nimi, abych se neutopila ...Každopádně mi to cvičení vyhladilo boky a trošku i zpevnilo zadek a nohy, i když žádná balada to zatím ještě není. Takže "pionýrky" vydržet a cvičit. (Pokud nezcvoknete z toho vrzání, jako já.)

takže ja som nakoniec ten twist nekúpila a mám objednaný iný. maM by mi prísť na budúci týždeň, tak som zvedavá, potom ak príde v poriadku, tak budem hlásiť či to má nejaké účinky.

to Sade:
vidíš, co píše Lentilie, chce to prostě výdrž a překonat lenost.
Tak až ti stepper příjde, napiš své pocity. Já se totiž vyloženě těším, až na něj stoupnu,
vždy se řádně spotím a v té chvíli se jakoby chválím, že fakt makám, hahaha!!
Nejlepší je to u Očka či jiné hudební televizní stanice, protože:
1. motivací je vztek, když vidím ta krásná těla holek v klipech (berte s rezervou)
2. rytmus písničky mnohdy zvýší tempo šlapání
3. kontrola: když ještě zpívám, nelapu po dechu, vím, že spaluju v aerobním pásmu, tudíž tuky a ne cukry
Prostě teorii mám zmáknutou!
A už ted po týdnu cítím na kalhotách, že nemám ten "bůček" nad zadkem.
Jo a ještě jsem četla, že musíš stát pěkně rovně, žádné předklánění, jakoby zpevnit břicho a zatnout zadek, tak to dělám a druhý den zadek cítím, ne bolest, ale že byl namáhaný.

tabbita
no super, vďaka za rady, ja nemám obavu, že sa bude predkláňať, lebo ja budem mať aj taký s držadlami.
a chcela som sa spýtať, či ešte máš aj iný stroj na cvičenie.
Normálne sa teším, keď konečne niečo budem pre seba robiť, a ty máš obyčajný stepper?

tabbita
Sade
Děvčata, chtěla jsem vám popřát šťastné šlapání, ale asi by to vyznělo, jak kdybych vás vyháněla v podvazcích a s kabelkou někam k cestě. Takže radši jen steppru zdar!

A s tím předkláněním, není řečeno, že musíš stát rovně, když měníš pozice, zapojuješ jinak svaly, mám to vyzkoušené. V předklonu bych řekla budeš víc cítit zadní stranu stehen a zadeček)

Jinak si myslím, že z toho cvičení budete mít radost. Já jsem z toho první měsíc měla úplnou závislost, stepprovala bych snad i ve spaní.

tabbita
Jen by mě velmi zajímalo to aerobní pásmo, o tom jsem nic nezjišťovala...napiš nám sem o tom trošinku, jestli můžeš, prosím.

Jo a ještě, já k tomu steppru chodím ještě na aquaaerobik a doma cvičím cviky z kalanetiky, to je na zpevnění úplně nejlepší.

http://zdravi.centrum.cz/zivotni-styl/2006/10/26/c lanky/kalanetika-sexy-postava-za-dva-tydny/

lentilie
no to aeróbne pásmo - asi myslela, že musíš si udržiavať taký tep pri cvičení, aby bolo účinné na chudnutie. toto som si už pozisťovala a vypočítala aké je pre mňa - teda kedy chudnem.
ten vzorec na výpočet je takýto 220 - tvoj vek. a z toho čísla si vypočítaj 60 - 70 % - tie dve čísla čo ti z vyjdu - tak medzi tým by sa mala pohybovať tvoj tep.

lentilie
a ďakujem za povzbudenie, joj ako by som už dnes si zacvičila keď to tak pekne opisuješ.

Sade
Aha, já jsem husa hloupá, to mě nenapadlo, že to je ono. Děkuju.

Jo holky, to aerobní pásmo je vlastně tepová frekvence a pro jednoduchost, zda spalujete tuky, stačí podle odborníků nelapat po dechu, ale stihnout normálně mluvit, popř. i zpívat.

Já sama chodím ještě na flaxi-bar a to jednou v týdnu. Chodila bych víc, ale nechci dávat peníze za posilovnu, když můžu vlastně cvičit doma a stačí mi se jen přinutit.
A jak píše Lentilie, zjištuju závislost.
Lentilie, jak píšeš o tom předklonu, jasně, že zase zapojuješ jiné svaly, možno vzít do rukou i malé činky, či plastovky s vodou, ale je potřeba mít zatažené břicho, i v tom předklonu, aby člověk nenamáhal kříž a zároveň posiloval i břišní a potažmo svaly pánevního dna. Tak nám to vysvětlovala naše cvičitelka.

Len a zhubla jsi za ty tři měsíce nějak výrazně, snažila jsi se o to nebo jen o zpevnění?
Já totiž za týden zhubla kilo, což není taková sláva, ale opravdu mi už nepřetékají ty špeky z kalhot. A to fakt po týdnu, takkže už to mě hrozně navnadilo.

A ještě taky doma cvičím s gumou, ale to jen na záda a protažení hrudníku, 3x po 15protaženích.

Podle všecho jste o dost mladší než já, ale věřte, že se štíhlejší figurou se člověk cítí vždy mladší a nemá zbytečné komplexy. O sebevědomí ani nemluvím!