P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Cindy potvrzuju, před dvouma rokama jsem podle ní cvičila, jedla jsem k tomu teda ještě dělenou stravu...a zhubla jsem za necelé čtyři měsíce cca 15kg...

Taky potřebuju spíš zhubnout sakryš...a doufala jsem, že to s tímhle cvíčem půjde

Reaguji na Jackobie: https://www.omlazeni.cz/cviceni-cindy-crawford-39-2 8592-0.html zkus kouknout na tu diskusi. Ted si nejsem která uživatelka, ale hodně si to chválila

Reaguji na estrellita:
A proč nejedeš zase podle Cindy, když to tak chválíš, že jsi zhubla?
Reaguji na Vanillaeis:
Tuhle diskuzi mám v plánu si pročíst celou zítra, dnes už na to nemám sílu

Reaguji na estrellita: snad jsem to nenapsala nějak špatně, aby mě to tady potom někdo nenapadl. Neříkám, že P90X není na hubnutí, jen mi přijde takové víc náročnější než třeba ta Cindy - i když upřímě mi přišla teda horší víc jsem u toho funěla. Ted spíš víc vidím posilování s větší váhou. Ale je to vykompeznované zase Cardiem, Jogou, Stretchem..

Reaguji na Jackobie: zkus na to pak kouknout, když tak koukni na youtube na video co to je za cvičení. A když tak stáhni. Klidně můžeš jen to první dvd - formuj své tělo. Ty další jsou myslím pro maminky a pak nevím, já jsem jela jen podle toho prvního.

Reaguji na Jackobie:
protože jsem ji ty čtyři měsíce cvičila 6 dní v týdnu a teď už mě totálně nebaví, hledám něco jiného..

Reaguji na Jackobie:
tak jsem včera měl 2 hodiny plavání (v rámci školy, chodím na sportovku) a pak jsem doma dala polovinu jógy a celé nohy + ab ripper a teda mazec ale pěkně jsem se protáhla a kupodivu mě pálí jen lýtka
no a dneska Kenpo X a to mě zatím teda baví nejmíň, asi jsem na to nějaká nešikovná
co jste měly dnes vy? držíte se?

jako co se týče těch bílkovin, tak bych to nepřeháněla, konkrétně po syrovátce se dá i pěkně nakynout, pokud to nedávkujete přesně. a dát si jen syrovátkový nápoj místo svačiny, tak budete mít docela hlad...teda jako vím podle sebe.
bílkovin by měl mít člověk 0,8g na kilogram hmotnosti na den.. a když jich budete přijímat víc, tak budete zbytečně zatěžovat tělo.. To cvičení je sice náročné, ale není to vrcholový sport, pokud chcete zhubnout, tak se snažte spíš jíst pestrou stravu, vyhněte se jednoduchým cukrům, jezte více zeleniny, ovoce a hodně vody

holky tak dneska jsem trošku prasila..dalal jsem si hranolky a přinesli mi i dezert - horkou lásku (maliny + vanilková zmrzlina) ale já se z toho nehroutim

jinak jsem včera cvičla ramena a paže + břicho a řeknu vám že to cvičení na ruce mě vůbec nebaví ale tak nevadí - to zvládnu možná bych místo těch rukou si dala plyo ale ještě uvidím co s tim dneska mám yogu tak jsem na to zvědavá jestli mě to bude bavit

Samozřejmě máš pravdu, ale ty bílkoviny se zde doporučovaly právě pro přibrání, nebo resp. že chtěla Vanillaeis nabrat svaly. Jinak určitě všeho moc škodí, ale nepředpokládám, že by někdo tady do sebe pral bílkoviny pod tlakem. Např. cottage nebo sklenice mléka asi tělo nezatíží.
Fakt je, že syrovátka, myslím ta obyčejná z lékárny obsahuje moc sacharidů, ale zase, pokud ta dotyčná potřebuje přibrat, tak jedině dobře.
Pro zhubntí máš 100% pravdu

Reaguji na GARFFY: Mě ramena a ruce baví, pěkně je potom cítím
Já už to neberu tak striktně popořadě, ale spíš na co mám zrovna chuť, tak přemýšlím, že dám dneska asi Legs a místo zad prsknu tricepsy. To je ale paskvil, co? .

je fakt, že ta syrovátka obsahuje sacharidů dost. Ale zase jsou po cvičení také důležité, protože se jinak bílkoviny mění na tuk a to je šílené takže se to dost kompenzuje

Jen přemýšlím, jestli jen to P90X mi pomůže dostatečně přijde mi, že je to najednou nějaké lehké. Jako by to nebyla taková makačka jako třeba bodyrock Jenže zase chodit do posilovny - na to jsem moc "líná" to bych se musela ted v té zimě obléct a jít ven takže radši doma. Jednu chvíli mě napadlo si koupit carnitin

Já mám mít dneska jogu, ale tu jsem fakt nikdy necvičila, tak si dám místo toho stretch.

včera jsem cvičila hrudník, ramena a triceps a také jsem ty ruce potom super cítila
Jinak teda co se postavy týče, tak po dvou dětech klobouk dolů, máš ji opravdu super. Vím, že to sem nepatří, ale já mám hrozný strach, že budu mít po dětech vytahané a velké břicho, jako nějaký štamgast v hospodě a to mě zatím od těhotenství dost odrazuje

já zase přemýšlím že si to plyo dám dneska místo yogy...mám totiž chut si pořádně zacvičit a né se válet po podložce vím že i yoga je náročná ale já se chci dneska nějak vyřádit..to bude asi tim cukrem co jsem měla v tom dezertu

A nemyslelas spíš creatin, ten je na tvorbu svalů, protože carnitin je na spalování tuků.
Mě se ten Bodyrock taky moc líbí, podle toho co jsem zkoukla, ale já zas nejsem moc dobrá v angličtině, tak vím ***, co tam říká a tak nějak nevím co cvičit. Ale jak říkám, stejně už si dneska jedu tak nějak podle sebe, na co mám zrovna chuť.

tak se zvedám z křesla a jdu na to Plyo pak dám echo jaký to bylo

Ale nebudeš, tak jako po porodu jo, ale pak se to stahne a když tomu trochu pomůžeš, tak budeš mít bříško brzy krásné. Já na tom spodním břichu, pod pupikem tu kůži mám ještě takovou plandací, hlavně když si sednu, tak přeteče, potvora Musím sakra něco udělat s tou stravou , až zmizí tuk, zmizí špek na břiše a vyrýsujou se svaly.
Jinak dík.