P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Já jsem jídelníček změnila už v létě, ale jím vše, co mi chutná, jen v omezené míře. Za 2 měsíce ne moc velkého omezování se mi podařilo zhubnout 6 kg. Výsledky přímo po P90X vidím akorát v tom, že se mi dost zpevnily svaly na stehnech a na břichu, jen bych potřebovala shodit tu pneumatiku, aby ty svaly byly vidět a taky bicepsy (cvičila jsem s PET lahvema 1,5l ale s těma jsem nebezpečná, tak jsem si konečně objednala činky 2kg a čekám až dojdou). Rifle jsou mi volnější, trochu v pase a přes stehna o něco víc. Je to sice makačka někdy, člověk se u toho zapotí, ale pokud to má fakt takové výsledky, které jsem viděla na youtube, tak to chci ty 3 měsíce vydržet. Jen jóga je taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak nudná, chápu, že tam patří a kvůli něčemu tam zařazená je, ale já jsem si to nahradila jízdou na rotopedu.

Teda holky, musím říct, ze tenhle program je fakt maso kam se hrabou všechny zumby světa pustila jsem se do verze classic a bolí mě úplně všechno, jenže chci fakt vydržet, musím
co děláte se cvičením když se nemůžete ani hnout?

Jogu jsem ještě neměla, čeká mě až zítra.. To je to fakt taková pruda? a bolí moc?

Všem novým držím palečky, abyste vydržely co nejdéle

Nic, prostě zatni zuby a jeď dál, něco ti tělo dovolí, něco ne , ale po pár cvičení se to zlepší.

Každá jsme jiná, každého baví něco jiného. Joga je prostě nuda, cvičení 1,5 hod, furt dokola mě osobně nebaví, ale je fakt, že makačka je to pořádná a cítila jsem i svaly, o kterých normálně nevím

Mě se tohle ještě nestalo. Já jsem i předtím různě cvičila a proti tomu, aby tě nic nebolelo je nejvíc důležité rozehřátí a protažení, takže pokud tohle neflákáš, tak nevím.

JO JE! největší...První týden jsem si říkala, že to zkusím, ale vydržela jsem tak 15 minut a to jsem byla už tak otrávená, že jsem to jen přeskákala, podívala se, co vše se tam děje a vypla to. Mě třeba pozdrav slunci baví, ale tady je to fakt pořád dokola ty samé cviky a postupně se tam něco přidává (např. pozdrav slunci, za pár minut pozdrav slunci+zvednutá noha , prostě nuda)

Ahoj holky, mám v plánu dnes začít, ale myslím si, že teď ty první dny nezvládnu úplně všechny ty cviky podle videa ... Hlavně ty ruce.. Mám je hodně slabé a jak jsem viděla tu první lekci tak mě málem trefilo Jak jste zvládaly ten začátek vy? Jasně budu se snažit to zvládnout, ale vím jak na tom ty moje ruce jsou...

Reaguji na Conny1:
Nevím, který plán jedeš, ale Lean začíná tím nejhorším (Core Synergistics), teda aspoň pro mě. Pánské kliky doteď nezvládám a to už jedu 3. týden, takže si místo toho dávám dámské. První týden jsem se snažila dělat vše, co mi tělo dovolí a dost jsem se u toho zapotila Některé cviky mi doteď nejdou vůbec, tak je přeskakuju nebo nahradím něčím jiným.

Reaguji na Conny1: tak ono to ano nejde všechno hned zvládat a navíc v tom jejich tempu. Prostě pojedeš pomaleji, když se nepřitáhneš na hrazde,tak si pomužeš nohou na židli, místo pánských kliků budeš dělat třeba dámské až nebudeš moct.. uvidíš, že to půjde a a pak budeme mít parádní ruce

Reaguji na Jackobie:
Protahuju svědomitě, ale asi budu ještě navíc.. Nejsem žádná trasořitka, takže zuby zatnu a cvičím i když mě břicho bolí z minula

hm,to jsem na tu jogu zvědavá, ale tak mám se na zítřek učit na písemku, takže myslím, že to tu hodinu a půl vydrzim radši než abych se učila

já začala včera ale jakože uplnej začátečník co se týče pohybu nejsem - hrála jsem závodně kdysi basket a mám doma eliptical na kterym jsem taky občas hodně jezdila a běhat jsem chodila ale u ničeho jsem nevydržela dýl jak dva měsíce
jinak já ty pánský kliky dělám ale třeba oni jdou až k zemi hrudníkem a to fakt neudělám - a když už nemůžu tak je šidim ještě víc...prostě čím víc nemůžu - tím míň jdu hrudníkem k zemi ale i tak ty ruce prostě makaj takže si myslim že je to jedno...hlavně u těch pánskejch zabírá víc břicho mi přijde...protože máš tělo v jedný lajně.
po včerejšim Core S. mě bolí zadek a nohy a cejtim i břicho a je mi dobře

Tak teď uvažuju který z těch programů se mi to vůbec stáhnul Každopádně to začíná na ty ruce potom se jede břicho... Dál jsem se raději pro jistotu nedívala...

oni jsou ty videa pro všechny programy stejný...takže si stáhneš všechny a pak podle toho programu kterej chceš dělat si ty videa poskládáš víš u lean verze při které se hubne to začíná tím Core S, další den je Cardio X atd ... u jiného programu to třeba začíná Chest, Back atd...takže sis stáhla správná videa jde jen o sestavení videí ve správném pořadí

Jo táááák Díky za vysvětlení

Reaguji na Conny1:

není zač

jinak jak jsi psala že to na začátku nezvládneš tak to je uplně v pohodě...i Tony tam třeba v půlce opakování cca po 12 opakování z 25 říká že kdo nemůže tak at si udělá malou pauzu...oni jsou profíci a i tak tam z nich leje...takže je jasný že někdo kdo teprve začíná to v životě nedá tak jako oni

tak to jsi šikula!! gratuluju já jim správně (zdravě) teprve necelé 3 týdny a už mi přijde že mám plošší břicho a neni mi blbě z přežírání a tak takže mě to motivuje

Reaguji na GARFFY:

To jo, ale já mám ruce opravdu extra slabé... Takže nedám dokupy ani 10 kliků.. Hodl budu dělat pomaleji a třaba s přestávkama... Časem to půjde určitě líp a líp

to nedám ani já a svaly na rukou docela mám já jich dám tak 7 když se vyhecuju