Nespavost

Vysaď kafe, přidej pravidelný sport - třeba plavání dvakrát do týdne je to nejlepší na spaní .. jinak to mléko s medem jsem zkoušela, ale nepomohlo mi, co se mi stalo na brigádě, tak jsem byla ak přepracovaná, že jsem nemohla ani spávat .. není to třeba tím, že se přepínáš?

Reaguji na Emma_Belle:
Vysadit kafe? Haha, tak to asi fakt nepůjde
No, nemyslim si, že bych se zas nějak přepínala... jako někdy mam ve škole fakt hroznej stres, nic nestíham, musim se učit až někdy do noci... ale to neni pořád...

ty bláááho...tak to je přesně jako bych to psala já...
Já jsem dokonce přemýšlela jestli to nemá spojitost s milováním, že mě prostě vždycky tak unaví...ale on mě kolikrát ani unavit nemusí a spim jak dudek...
Zachumlám se k němu pod peřinu, aspoň rukou nebo nohou, ale nejlépe celým tělem, se ho dotýkám a je mi nádherně. Dokonce jsem se přistihla, že v noci šmátrám po posteli ve snaze nahmatat ho...jednou tu spala kamarádka a jak mě to překvapilo, když jsem nahmatala jí

Reaguji na 1EPE:
jééé, tos mě potěšila, že v tom nejsem sama)
No, my spíme pod jednou peřinou a většinou usínáme v objetí Tak možná jsem si na to přes ty víkendy hodně navykla Asi si budu muset koupit plyšáka v životní velikosti

Reaguji na Luccy:
No jo, vypadá to na nějakou závislost Ale nejsem si jistá jestli plyšák pomůže.
Já dneska každopádně zkusím to mléko s medem, protože to mi moc chutná, ale jestli mě to uspává to nevím teda...

Podívejte se na www.nespavost.cz a najděte si tam pravidla spánkové hygieny.

Myslím ale, že jste si na podstatu problému odpověděla sama - neschopnost relaxovat, uvolnit se. Určitě by Vám pomohl nácvik relaxačních technik, třeba autogenního tréninku.

K ostatnímu co tu zaznělo: kofein má relativně dlouhý poločas, proto káva kolem 16h může ovlivňovat večerní spánek. Alkohol sice působí sedativně a usnadňuje usnutí, ale spánek po něm je nekvalitní a mělký.

Reaguji na Luiza:

víš co je zajímavé, že já když si dám kafe po páté hodině, tak bych do 30 minut chrněla .. ale jak dám dvě denně, tak konec - nespím ( když vezmu v úvahu, že jednu dobu jsem dala i 3, 4 denně )

To odpovídá právě tomu dlouhému poločasu kofeinu: bezprostředně po konzumaci nebrání usnutí.

Zkus tohle:
http://www.docsimon.cz/zbozi/persen-forte-cps-20
jsou to neškodné bylinky, takže si musíš trošku vsugerovat, že to pomáhá ale já tomu věřím, beru to během zkouškového nebo když jsou nějaké stresy, smutky a fakt to pěkně uklidní a dobře se spí.
A ten meduňkový čaj, jak tu holky doporučujou, je taky skvělý.

Reaguji na bucinek07:
mám to stejně,když přítel chodí na noční,pustím telku nebo seriál na noťasu a tak 3 minuty a je po mě

Tak to já někdy usínám klidně i 3 hodiny, mám to tak odjakživa

Tak holky, já vás asi trumfnu nespala jsem měsíc v kuse a to tak, že jsem prostě neusnula celou noc, takže ňáká půlhodinka to je sranda! Pak jsem mazala k psychiatričce pro antidepresiva. Měla jsem depresi. Takže je to určo psychika, jak už tady někdo psal, chce to pohyb, spánkovou hygienu, relaxace a hlavně mít nadhled. Jsem už taky poučená.....

Každý den nee. Jen párkrát za rok, když je na služebce a to zase tak často, naštěstí, není.

Reaguji na ED3L:
a jak to zvládáš?

Reaguji na True:
no tak to já bych ho asi potřebovala každej den

Mám to samé, když je přítel doma, zavrtám se s ním do postele a nevím o sobě. Jakmile jsem doma sama, nejde mi usnout a každou chvíli se probouzím a cítím se sama. Jde o ten pocit bezpečí a lásky. Zrovna dnes jsem usnula v deset, probudila se ve dvanáct, usnula až ve tři, probudila se v pět. Takhle to mám každou noc, co spím sama.