Kalanetika podle knihy Callan Pinckney

Reaguji na KaterinaPok:
Tak já si na porody stěžovat nemůžu- oba jak po másle a vcelku rychlovka.
Ad boky- zpočátku cvičení je to pohoda, ale jakmile se zvyšuje počet opakování, tak to cítím. Včera jsem si dala bok ještě víc dopředu a dnes mě bolí "prdelní" svaly.

Reaguji na clearbook:
Aha, tak to já opravdu nic necítím. Maximálně zadek,ale boky vůbec...to je děs..

holky a jak přesně podlsazujete pánev u těch cviků na boky? jenom zatahujete břicho a stahujete zadek? a nebo se nějak uplně podsadíte? mě to právě moc nejde

Reaguji na KaterinaPok:

Ja cítim boky zadku, ale nikdy nie celý zadok. A počas cvičenia ma strašne bolia stehná.

Reaguji na Kelly33:

Tak ju vysuniem, najviac ako sa dá. Zatiahnem zadok a panvu tlačím čo najviac dopredu. Tým sa mi zatiahne aj brucho. Skús si to pred zrkadlom.

Reaguji na hallie: ďakuje až teď jsem zjistila, že cvičím uplně blbě...pánev se vždycky tlačila co nejvíc dozadu

Reaguji na Kelly33:

dúfam, že to blbo necvičím ja a zle som ti neporadila

Reaguji na hallie: snad ne už cítím i svaly na bocích a co ty, co výsledky?

Tak třeba je to tím, že málo podsazuju. Uvidíme..Dneska se do toho pustím...

Reaguji na Kelly33:

no, ja som akurát včera frustrovaná volala kamoške, že päť hodín za sebou a nejako to nebadám kamoška na mňa nahučala, že sa mám spamätať a nemučiť sa každý deň, dať svalom čas na regeneráciu... tak sa dnes od rána ovládam, aby som necvičila, lebo tento týždeň som už štyrikrát....

Reaguji na hallie:
Já to mám také tak . Chci vidět co nejdříve výsledky a tak blbnu a cvičím každý den skoro.

kočky, poraďte mi jak se mám k té kalanetice dokopat? mě to pořád nejde

Přidávám se s výsledky: cvičím 19 dní, odcvičeno cca 11x (z toho občas vynechané posilování nohou, když jsem předtím byla na kole). Postavu už spíše zpevňuju, je fakt že cm už dolů nejdou několik měsíců. Ale teď - -2 cm v pase (nejužší místo), - 2 cm přes pupík, - 2 cm boky. Super! Jím zdravě, ale každý den něco malého sladkého. Takže můžu jenom doporučit.

Ahojda holky, tak jak jste na tom se cvíčem? Nějak jste mě tu nabudily tak jsem dneska odcvičila 2. hodinu, tak snad to tentokrát vydržím a dospěju k nějakým výsledkům, potřebovala bych hlavně shodit a zpevnit stehna a zadek, tyto partie jsou velmi nesouměrné k mým "vrchním" partiím

Holky já udělala asi 7 hodin a už mě to taky nebaví.. To radši šlapu hodinu na crosstrainer protože k tomu cvičení asi potřebuju pořádnej záhul Navíc furt jim jak .. ale zas musim uznat že se mi zvednul zadek! A ty cviky na břicho jsou taky super! Mam ho určitě pevnější, takže s těma cvikama pokračuju, plus ty na nohy. Ale jinak ne-e, příjde mi to moc zdlouhavý.

Tak já mám za sebou 3 lekce kalanetiky podle DVD, Pelvic rotations jsou vážně masakr cvičila jsem středa, čtvrtek a neděle, takže necvičím každý den, ale 5x týdně bych chtěla, jelikož nemám jinak moc času na jiné cvičení (kardio apod.), takže aspoň tak ... a už můžu říct po 3 hodinách, že dobře začínám zvládat břicho, už mi to nedělá problém a cvičení na hips and behind už taky zvládnu lehce, skoro se už nemusím opírat o stůl (na DVD tyč ), při první hodině jsem na něm visela snad celou vahou jsem zvědavá, co bude tak po 30 hodinách, jestli uvidím výsledek, určitě dám vědět