Kalanetika podle knihy Callan Pinckney

tak co holky, co výslekdy??

Reaguji na Kelly33: Zrovna jsem se to chystala napsat..
Já jdu zatim na 5hodinu takže ještě nic moc.. i když ono by možná něco bylo jenže já se ne a né vzdát sladkýho ..
Chtěla jsem se zeptat co si myslíte o tom cvičení na nohy? Jak jí má jakože na té tyči a kmitá k ní nebo si ná ní "lehne".. myslíte že to je dobrý na lejtka? Já mam totiž největší problém s nohama, mě se prostě nelíběj, jen v podpatcích nebo když k sobě zrovna nejsem kritická.. takže s tim chci něco udělat.. Docela se mi zpevnili stehna (teda ne kalanetikou) takže to vypadá trochu líp ale stejně mam lejtka docela svalnatý..

Reaguji na Bejbiss: já mam s nohama ten samý problém moje lýtka jsou samý sval mam přes ně 35 cm ale ja jsem celkové taková oplácanější. A sladkýho se taky vzdát nemůžu a já mam zatim za sebou pouze 2 hodiny kalanetiky. A ty cvičíš každý den?

Reaguji na Kelly33: Tyjo my jsme snad dvojčata s těma mírama Já mam přes lejtko 8cm pod kolenem(tam to vždycky měřim) 35 přesně. A stehno mam v nejtlustšim místě 54 ale ty mam celkem zpevněný.
Necvičim každej den, začala jsem minulou neděli .. Cvičim jak mam chuť

Reaguji na Bejbiss: jj u mě je nejhorší, že se k tomu nemůžu nikdy dokopat a rozehříváš se před cvičením nějak? A jak se ti podařilo zpevnit stehna, mám totiž hrozně rosolovitá ty vnitřní

Reaguji na Kelly33: Jo, vždycky aspoň 30minut na crosstraineru.. Ale jednou jsem na to šla hned.. ale vadí mi že se u toho minimálně zpotim, pak mam pocit že jsem se ani nenadřela..
Zpevnila jsem si je různejma cvikama, např. opřeš se o zeď a jakoby si sedneš na židli, takže máš nohy v pravym úhlu a zádama jsi opřená o zeď.. Takhle jsem to dělala 2x po minutě. Nebo že si dám něco mezi nohy (dobrej je na to takovej ten malej míček co se prodává ve sportech) a tlačim proti sobě to dělám 3x po 15ti cvicích.. jednou že mam nohy na zemi, pak ve vzduchu a tak to střídám.. to je na ty vnitřní stehna dobrý

o co se opírat jde stůl, židle, topení, gauč

já začla s kalanetikou před pár lety, v knihovně jsem náhodou narazila na tu knížku. cvičila jsem poctivě celý program a výsledky se teda dostavily okamžite, už po těch čtyřech lekcích. zadek, krk se krásně vyrýsovali, v bocích jsem zhubla 4 cm. pak se to nějak ustálilo, nehubla jsem, jen si udržovala tu postavu (možná to bylo tím, že jsem se v jídle neomezovala ), a taky mi kalanetika odstranila bolest v krční páteři

jenže já nemám moc pevnou vůli takže od té doby vždycky s kalenetikou začnu (a vydrží mi to třeba 3 měsíce, pak zas přestanu, začnu, přestanu, začnu....), ale už nedělám všecky cviky, taky proto, že mi celý program trval 2 hodiny
musela jsem dělat často pauzy, protože jsem dostávala třeba křeče do lýtek (cviky na boky, když se klečí).

jooo, mě už taky ne i když se pak cítím dobře, ale nejhorší je začít
ale je super, že se při tomhle cvičení nenamáhají klouby, jako třeba při běhu a nikdy předtím (jsem silnější postavy a v životě jsem pravidelně necvičila) jsem si teda nedala nohu až za krk
kalanetiku rozhodně doporučuju

holky jak cvičíte ten cvik na vnitřní stehna? tlačíte chodidly? nebo stranami chodidel?

spíš stranami ale nastavuju nohy tak, aby mě to nebolelo, když je tlačím k židli...

Ahoj holky. Já jdu do toho taky stáhla jsem si to video 10 lekcí.... a zítra jdu do toho.
Kalanetiku budu cvičit asi 3x týdně (pondělí, středa, pátek) v úterý a čtvrtek a jeden den o víkendu chodím na inlajny tak ty zbylé dny bude kalanetika. Jeden den si dám volno.
doufám, že uvidím za ten cca měsíc nějaké výsledky.
Mám teda trochu větší váhu než většina z vás mám 163cm a 70Kg měla jsem vždycky kolem těch 55 a to bylo celkem OK. Pak jsem během roku nabrala 15Kg tak se je ted snažím dát dolů. Doufám že se mi to povede.
UPravila jsem jídelníček, nejím nic sladkého ani slaného, prostě žádné dobrůtky. 3x týdně in-line cca 14Km(asi za hodinu a půl, jedu 45min 7Km tam a půl hodky pauza a jedu zase 45 min zpátky) a 3x kalanetika podle videjka. Byla bych ráda kdybych ty moje nadbytky dala dolů tak do 4 měsíců myslíte že je to reálné?
Připomínám že do ted jsem vůbec nijak necvičila nebo jen opravdu rekreačně.

Všem vám držím moc palce ať se vám povede to co chcete a piště výsledky. Motivace je důlžitá

já nabrala 10 kg od loňského května... tak to chci taky shodit... v červenci jedu na dovču, tak aspoň těch 5 kg do té doby musím dát dolů!!
jo a taky je dobré se nejen vážit, ale i měřit - přes prsa, pas a boky, protože třeba nemusíš moc zhubnout, ale cvičením se ti postava změní, zmenší

Dobře, dobře, taky se přidávám do klubu duší, které se nechají zlákat ke cvičení kalanetiky
Já ji cvičila asi tak pět let zpátky a do dneška si dobře pamatuju, jak moc jsem po hodinovém programu věděla, že jsem všechny svaly procvičila
Mám doma knížku, ale radši zkusím DVD. Mě dělají problém břišní svaly. Vždycky mě při procvičování bolí za krkem a celkově je to takové nepříjemné, i když se to snažím tahat břichem. Ale nejspíš pořád dělám něco špatně.

holky zatím se držim a poctivě cvičím, ale za to to jídlo Reaguji na Hanulli: mam stejnej problém, to břicho nikdy nezvládnu 100 opakování...

Holky já to cvičila asi před půl rokem každý den hoďku, ale vydrželo mi to jen po dobu jednoho měsíce. Pak bylo najednou méně času, do toho mě to cvičení přestalo bavit.. a nakonec jsem s tím sekla úplně. Ze začátku mě to ale hrozně bavilo No a co se týče výsledků, po dvou týdnech každodenního cvičení, kdy jsem na sobě žádné výsledky nepozorovala u mě byla kamarádka, já byla ve spodním prádle a ona řekla ,,Ty ****, kde máš celulitidu? A boky??" a to přitom vůbec nevěděla že něco cvičím. Takže to asi fakt šlo vidět. No nakonec jsem uznala, že na celu to pomáhá fakt hooodně a ty boky mi opravdu zmizely. Je to fajn cvičení

já naráz tehdá taky ne....proto mi ten program trval vždycky o dost dýl musela jsem dělat pauzy, protože jsem třeba po 30ti opakováních cviku na břicho dostala křeč a musela si na chvíli odpočinout... ale postupně, za čas, jsem tu stovku dala takže, vyděržaj pijanjer!
teď, jak jsem začla cvičit po čase, dám najednou 60 opakování...